De voordelen en het gebruik van Resveratrol

Kan deze druif en wijnantioxidant je helpen langer te leven?

Gevonden in rode wijn, rode of paarse druiven, sommige bessen en donkere chocolade, resveratrol is een natuurlijk voorkomende polyfenolverbinding die is aangeprezen als een mogelijke remedie voor een reeks van leeftijdgerelateerde aandoeningen, waaronder hartaandoeningen, diabetes, kanker, en de ziekte van Alzheimer.

Zei om bij te dragen aan de 'Franse paradox' - de vaststelling dat mensen die in Frankrijk wonen vaak veel kaas, boter en andere vette voedingsmiddelen eten, maar toch een lage incidentie van hartziekten hebben - resveratrolconsumptie lijkt een calorie na te bootsen- beperkt dieet (waarvan onderzoeken hebben aangetoond dat het een rol kan spelen bij een lang leven) en chronische ontstekingen in het lichaam verminderen.

De voordelen van Resveratrol: kan het echt helpen?

Veel van het onderzoek dat naar de voordelen wijst, zijn laboratorium- of dierstudies. Tot nu toe heeft onderzoek naar de effectiviteit van resveratrol bij de mens gemengde resultaten opgeleverd. Hier zijn enkele belangrijke onderzoeksresultaten:

1) Gezondheid van het hart

Voor een recensie gepubliceerd in Clinical Nutrition in 2015 analyseerden onderzoekers zes eerder gepubliceerde onderzoeken naar de effecten van resveratrol op de bloeddruk en concludeerden dat resveratrol de bloeddruk niet significant verlaagde. Hogere doses resveratrol (meer dan 150 mg per dag) bleken echter de systolische bloeddruk significant te verlagen (het hoogste cijfer bij een bloeddrukmeting).

Een andere review, gepubliceerd in het International Journal of Cardiology in 2015, onderzocht de effectiviteit van resveratrol op cardiovasculaire risicofactoren. Na analyse van 10 eerder gepubliceerde studies, concludeerden de onderzoekers dat de analyse geen enkel voordeel suggereerde van resveratrolsuppletie op risicofactoren voor hartziekten, waaronder niveaus van totaal cholesterol, LDL-cholesterol, triglyceriden, bloeddruk en C-reactief proteïne (een bloedeiwit dat wordt verhoogd als er een ontsteking is, ook bij hartaandoeningen).

2) Vergrijzing

Er zijn aanwijzingen dat resveratrol het leven mogelijk niet verlengt, blijkt uit onderzoek bij mensen in Toscane die een dieet gebruiken dat rijk is aan resveratrol uit voedselbronnen zoals rode wijn. In een studie gepubliceerd in JAMA Interne Geneeskunde in 2014, werden 783 mannen en vrouwen van 65 jaar of ouder gevolgd van 1998 tot 2009.

Gedurende die tijd veranderde de inname van rode wijn (gemeten aan de hand van urinewaarden van resveratrolmetabolieten) niet de kans op overlijden door welke oorzaak dan ook, de incidentie van hartaandoeningen of kanker of markers van ontsteking.

3) Kanker

Een aantal voorlopige onderzoeken suggereren dat resveratrol antikankereffecten kan hebben. In een 2016 dierstudie onderdrukte resveratrol bijvoorbeeld de hergroei van de eierstokken na chemotherapie. Gepubliceerd in Cancer , de studie bleek dat resveratrol de opname van glucose geremd door kankercellen (veel kankercellen zijn afhankelijk van glucose als hun energievoorziening).

Ondanks deze bevindingen zijn de gegevens van de beperkte klinische studies bij mensen inconsistent gebleken en waarschuwt de American Cancer Society dat gerandomiseerde klinische onderzoeken nodig zijn om de kankerbestrijdende effecten van resveratrol te bevestigen. (Er is ook enige bezorgdheid dat resveratrol de oestrogeen- en andere hormonenniveaus kan beïnvloeden.)

bronnen

Trans-resveratrol is een vorm van resveratrol die vaak wordt aangetroffen in supplementen. Voorstanders beweren vaak dat trans-resveratrol de meest stabiele vorm van resveratrol is.

Naast voedselbronnen wordt resveratrol ook aangetroffen in Japanse duizendknoop ( Polypodium cuspidatum ), druivenpitextract, cissus quadrangularis en witte moerbei (Morus alba).

Pterostilbeen is een verbinding met betrekking tot resveratrol.

Mogelijke bijwerkingen

Er is weinig bekend over de veiligheid van langdurig of hooggedoseerd gebruik van resveratrol.

Omdat resveratrol oestrogeenachtige eigenschappen kan hebben, bevelen sommige medische experts mensen met hormoongevoelige kankers (inclusief kankers, borsten, eierstokken of baarmoeders), zwangere vrouwen en kinderen aan resveratrol te vermijden.

Bovendien kan resveratrol een wisselwerking hebben met bloedverdunners zoals warfarine, aspirine en ibuprofen, waardoor uw risico op bloedingen toeneemt.

Volgens één onderzoek was een hoge dosis resveratrol-suppletie geassocieerd met koorts, verminderde bloedcellen en een verlaagde bloeddruk.

Er is enige bezorgdheid dat hoge doses resveratrolsupplementen bij sommige mensen tot nierproblemen kunnen leiden.

Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. U kunt hier tips krijgen over het gebruik van supplementen.

Een woord van

Sinds de samenstelling voor het eerst werd beschreven in 1992, is resveratrol bestudeerd vanwege de veelgeprezen voordelen ervan voor de hersenen, het hart en de levensduur, maar recent onderzoek doet twijfel rijzen aan het feit dat resveratrolsupplementen u kunnen helpen langer te leven of uw risico op hartfalen te verlagen ziekte of kanker.

Als je je afvraagt ​​of een dagelijks glas rode wijn of een stukje donkere chocolade je gezondheid zal verbeteren, merken sommige onderzoekers dat consumptie van rode wijn, donkere chocolade en sommige bessen ontstekingen hebben aangetast en hartvitale voordelen hebben, en suggereren dat andere verbindingen in deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan deze voordelen.

Het is echter onmogelijk om in de buurt te komen van de doses die worden gebruikt in studies van voedselbronnen. Veel van de onderzoeken hebben een dosis van ongeveer 100 mg of meer van resveratrol gebruikt, terwijl een glas van 5 ounce rode wijn slechts ongeveer 1 mg resveratrol bevat.

Het is belangrijk op te merken dat het verhogen van uw inname van rode wijn gepaard gaat met een afweging. Te veel consumeren kan uw risico op hoge bloeddruk, leverschade, zwaarlijvigheid en sommige vormen van kanker verhogen.

Om je inname te verhogen zonder alcohol te gebruiken, probeer voedsel zoals druiven, frambozen, pruimen, bosbessen, veenbessen, druiventomaten en granaatappel (die allemaal rijk zijn aan resveratrol en een scala aan antioxidanten en voedingsstoffen).

Als u nog steeds overweegt om resveratrolsupplementen te gebruiken, praat dan met uw zorgverlener voordat u met uw voedingssupplement begint om de voor- en nadelen af ​​te wegen en te bespreken of dit passend voor u is.

> Bronnen:

> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Effect van resveratrol op de bloeddruk: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies. Clin Nutr. 2015 februari; 34 (1): 27-34.

> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Gebrek aan werkzaamheid van resveratrol op C-reactief proteïne en geselecteerde cardiovasculaire risicofactoren - Resultaten van een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.

> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Resveratrolspiegels en sterfte door alle oorzaken bij oudere volwassenen in de gemeenschap. JAMA Intern Med. Juli 2014; 174 (7): 1077-84.

> Tan L, Wang W, He G, et al. Resveratrol remt de groei van de eierstoktumor in een in vivo muismodel. Kanker. 2016 1 maart; 122 (5): 722-9.

> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.