Hebben de claims van gezondheidsvoordelen enig water?
Je hebt misschien gehoord dat je 'toxines kunt uitzweten' door Bikram-yoga of andere stijlen van hete yoga te doen. In feite is de term zo populair geworden dat velen de praktijk begonnen toe te schrijven aan medische voordelen die er mogelijk niet zijn.
Zweet en ontgifting begrijpen
Je lichaam is een geraffineerd klein onderdeel met een eigen systeem om zichzelf te ontdoen van dingen die het niet kan gebruiken of niet nodig heeft.
We noemen deze dingen toxines.
Nadat ze zijn afgebroken door de lever, worden de gifstoffen in ons bloed of gal gefilterd door de nieren of darmen en via de urine of ontlasting uit het lichaam uitgescheiden. Ondanks wat sommigen misschien zeggen, maakt zweet echt geen deel uit van de vergelijking.
De functie van zweten is om het lichaam af te koelen als het oververhit is geraakt. Dit kan gebeuren tijdens inspannende activiteiten als u overdressed bent of op een bijzonder warme zomerdag. Uiteindelijk heeft de oorzaak van het zweet geen invloed op de inhoud, althans niet op manieren die als nuttig worden beschouwd.
Zweet bestaat voornamelijk uit water en spoorhoeveelheden ureum, melkzuur en mineralen. Met uitzondering van water, worden geen van deze producten in zodanige hoeveelheden uitgescheiden dat ze de metabole functie van het lichaam veranderen of verbeteren. Als er iets is, kan het overmatige verlies van vloeistof door zweet schadelijk zijn, tenzij het gemakkelijk wordt vervangen.
Zelfs het natrium dat wordt uitgescheiden in het zweet, wordt zo snel opnieuw geabsorbeerd door de natriumkanalen van het epitheel van de huid, dat het de natriumspiegel in ons bloed weinig verandert.
Milieutoxines minimaliseren
Ons lichaam wordt dagelijks blootgesteld aan allerlei soorten gifstoffen, waaronder vervuiling en pesticiden in de lucht, conserveermiddelen in het voedsel dat we eten en de detergenten en cosmetica die we op onze huid hebben geplaatst. Zijn deze dingen slecht voor het lichaam? Waarschijnlijk.
Maar om te suggereren dat een zweethoudende oefening deze effecten kan verzachten, is ongegrond.
Het suggereert dat je actie kunt ondernemen tegen iets dat je in de eerste plaats had moeten vermijden. In plaats van te proberen de chemicaliën waaraan u wordt blootgesteld te 'zweten', minimaliseert u uw blootstelling door gezond voedsel te eten, natuurlijke reinigingsmiddelen te gebruiken en het etiket te lezen van elk product dat u op of in uw lichaam wilt plaatsen.
Voordelen van zweten in hete yoga
Als het gaat om het "uitzweten van gifstoffen" in een hete yogales, zullen veel mensen dit doen onder de veronderstelling dat ze zich kunnen ontdoen van de martini van vorige nacht of het bord met chili-kaasfriet waarvan ze wisten dat ze niet hadden mogen eten. Eerlijk gezegd, yoga helpt je niet om deze dingen uit te zweten, de praktijk kan nog steeds voordelen bieden.
Lichaamsbeweging alleen al zal helpen om wat van het vet dat je hebt geconsumeerd te verbranden. Het feit dat de temperatuur is verhoogd in een hete yogales, betekent echter niet dat je meer vet zult verbranden. Het is eerder de simpele handeling om te oefenen - uit je stoel stappen en sporten - dat helpt vet te verbranden, ongeacht de temperatuur van je omgeving.
Met dat gezegd hebbende, kan zweten tijdens hete yoga (of elke andere vorm van intense oefening) je helpen ontgiften doordat je meer vocht moet drinken. Door veel water te drinken , werken uw gastro-intestinale, urinaire en cardiovasculaire systemen veel beter, natuurlijk ontgiftende weefsels en cellen en zuiveren het afval gemakkelijker uit het lichaam.
Andere voordelen van hete yoga zijn:
- Je hebt de neiging meer calorieën te verbranden vanwege een verhoogde hartslag en metabolisme.
- De bloedtoevoer naar uw armen en benen wordt verhoogd, waardoor meer zuurstofrijk bloed naar de spieren wordt afgegeven.
- Spierspanning en flexibiliteit zijn verbeterd.
- Stress is opgelucht en je voelt je beter over jezelf.
> Bronnen:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Expressie van het epitheliale natriumkanaal (ENaC) en CFTR in de menselijke epidermis en epidermale aanhangsels". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; en Katayama, I. "Transpiration Research." Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.