Voeg stabiliteit toe en verbeter uw looptraining
Soms zijn twee poten niet genoeg voor stabiliteit op het parcours. Een wandel- of wandelstok is de traditionele manier om jezelf wat meer stabiliteit te geven. Lopen met twee polen kan nog meer stabiliteit en andere trainingsvoordelen bieden. Fitness-stokken, nordic walking-stokken en Exerstrider-stokken zijn ontworpen voor oefeningen op straten, trottoirs en paden.
Trekkingstokken zijn ontworpen voor gebruik op paden en oneffen terrein.
Wandelen met een stok of wandelstaf
Een enkele wandelstok , paal of staf kan je stabiliteit geven, vooral op los terrein of bij het oversteken van beekjes. Het kan ook de druk op de gewrichten verlichten. Een staf kan je ook een mate van veiligheid geven, aangezien aanvallers vaker iemand lastig vallen die geen stok heeft.
U kunt verschillende ontwerpen vinden voor enkele wandelstokken, inclusief die van natuurlijk hout, en ook lichtgewicht aluminium stokken die telescoperen of vouwen zodat u ze gemakkelijk kunt inpakken als u ze niet gebruikt. Bekijk de topkeuzes voor enkele wandelstokken . Je kunt ook handig zijn en leren hoe je een wandelstok kunt maken.
Fitness wandel- en nordic walking-stokken
Met een paar fitness-wandelstokken kunt u meer calorieën verbranden terwijl u geen grotere inspanning voelt wanneer u op straten, trottoirs en paden loopt. Deze polen worden geleverd met handleidingen en vaak met video's voor de juiste techniek.
Handgrepen voor nordic walking zijn ontworpen voor de gebruikte techniek, met een halve handschoen om de paal op de achterwaartse schommel goed te kunnen lossen. Ze worden geleverd met een verwijderbare rubberen punt om te schakelen tussen harde en zachte oppervlakken. Bekijk de topkeuzes voor fitness-walkingstokken .
Wandelstokken en trekkingstokken
Twee stokjes zijn beter dan een op het pad.
Het gebruik van een paar wandelstokken of trekkingstokken geeft je balans en neemt meer stress weg van de gewrichten van het onderlichaam. De grepen en riemen zijn zo ontworpen dat je ze naar beneden kunt duwen om jezelf te helpen op het parcours, maar ook om ze snel los te laten als de paal vast komt te zitten tussen rotsen of wortels. Bekijk de topkeuzes voor wandel- / trekkingstokken .
Hoe te lopen met Polen
Ga op de rechtervoet staan met uw wandelstokken door de instructies volledig te lezen. Palen worden geleverd met instructies, sommige met geïllustreerde boekjes en sommige met video's. Het kan oefenen tot u ze volledig gebruikt. Er zijn minstens drie verschillende technieken: nordic walking , exerstriding en wandelen / trekking. Met Nordic Walking en Exerstriding voegt u meer krachtige beweging toe aan uw wandelen, terwijl u met de wandelttechniek eenvoudig stabiliteit toevoegt.
De grip
De beste grip is er een met een positieve hoek, die stress en overmatig gebruik van het polsgewricht verlicht. Greepontwerpen verschillen voor fitness lopen en voor trekking - selecteer de paal die bij uw activiteit past. Retentiebanden verschillen ook, met een halve handschoen die wordt gebruikt voor fitness en een eenvoudigere riem voor trekking. Een snel ontgrendelingsmechanisme voor de riem of handschoen is erg handig.
Telescopische en instelbare hoogte versus enkelpolen
Palen uit één stuk zijn lichter, stiller en zijn de beste keuze voor nordic walking-gebruik. Voor trekkers kun je door de lengte aan te passen terwijl je bergopwaarts en bergafwaarts gaat, de juiste hoek behouden. Voor reizigers en wandelaars zijn palen die instorten om uw bagage op te bergen of in uw rugzak te dragen erg handig. Een gewatteerde reistas voor vliegreizen is een oplossing voor polen met één lengte.
Luchtreizen met Polen
Houd er rekening mee dat wandelstokken in de handbagage mogelijk niet zijn toegestaan voor vliegreizen. Terwijl luchtvaartmaatschappijen kunnen zeggen dat ze ze officieel accepteren, zijn het in de praktijk de beveiligingsmedewerkers op de grond die bepalen of ze al dan niet kunnen vliegen.
Veel trekkers op de Camino de Santiago kiezen ervoor om stokken te kopen wanneer ze aankomen en ze achter te laten, zodat ze geen bagage naar en van Europa hoeven in te checken.
Pooltips. Poten en manden
Palen gemaakt voor fitness lopen hebben vaak een rubberen "poot" gemaakt om op asfalt te lopen, ingesteld op de juiste hoek om de stoep te raken. Anderen gebruiken een rubberen punt die lijkt op een stokuiteinde, die ongelijk slijt. Meestal zijn deze afneembaar en is er een hardmetalen punt onderaan voor het aangrijpen van natuurlijke trails. Voor wandelen in zand, sneeuw of zachte paden zorgen trekkingmanden ervoor dat uw palen niet naar binnen kunnen zakken.
Anti-shock systemen
Kurken in de palen kunnen schokken verminderen, zoals in de Leki Cor-Tec-modellen. Sommige palen gebruiken veren om als schokdempers te werken. Deze systemen voegen over het algemeen meer ounces toe aan de polen, maar kunnen uw comfort bij het gebruik van de polen vergroten.