Je hebt gisteravond te veel gedronken en je wordt wakker met een barstende hoofdpijn, een verdrietige maag en het licht dat door het raam komt is verblindend maar je bent te moe om de schaduw op te zoeken en te sluiten. Je hebt een kater. Waarom gebeuren deze en wat kun je doen om er snel vanaf te komen?
Waarom Hangovers Happen
Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het vocht uit het lichaam duwt.
Verlies van vloeistof gaat gepaard met verlies van essentiële zouten zoals kalium en magnesium. Bloedsuikerspiegels zijn verstoord. Giftige stoffen afkomstig van de afbraak van alcohol en andere ingrediënten in de dranken kunnen enkele uren in het lichaam achterblijven nadat het drinken is beëindigd. Alcohol kan ook direct uw maag en darmen irriteren, wat leidt tot misselijkheid. Deze combineren om de gemeenschappelijke symptomen van een kater te geven.
Het minimaliseren van de kater voordat het gebeurt
Je krijgt geen kater als je geen alcohol drinkt, en je risico stijgt met de meer alcohol die je in één drinksessie hebt. Het beperken van je alcohol is de beste manier om een kater te voorkomen.
Een andere manier om een kater tot een minimum te beperken, is door water te drinken en voedsel te eten terwijl je alcohol drinkt, waardoor het je maag minder kan belasten. Het wordt aanbevolen dat u ten minste een glas water drinkt tussen elke alcoholische drank.
Het type alcohol dat je drinkt, maakt een verschil. De donkerdere zoetere dranken hebben meer congeneren (complexe organische moleculen waarvan methanol één is). Daarom geven brandewijn, sherry, rode wijn en whisky je meer een kater dan witte wijn of wodka. Goedkope sterke drank die slecht geraffineerd is, heeft meer kans om u een kater te geven.
Als je verwacht dat je zult drinken en misschien een beetje te veel drinkt, wil je misschien een paar uur voordat je gaat drinken proberen het extract van stekelige peren te nemen. Hoewel experts niet weten hoe het extract van stekelige peren werkt, denken ze dat het te maken heeft met de ontstekingsremmende effecten. Met andere woorden, het extract van stekelige peren kan de ontsteking verminderen die optreedt tijdens een kater. De enige studies werden uitgevoerd op ratten, die niet konden rapporteren of ze al dan niet een kater voelden.
Hangover aanbevelingen
Tijd is de enige bewezen remedie voor een kater. Maar als u zich ellendig voelt, volgen hier enkele aanbevelingen.
- Drink veel water .
- Drink geen alcohol.
- Een sportdrank met suiker en elektrolyten kan helpen bij het aanvullen van wat u kwijt bent en het herstel van uw bloedsuikerspiegel. Als je het kunt opdrinken, helpen bananen om veel essentiële zouten aan te vullen, net als bouillion of groentebouillon.
- Neem wat pijnstillers, maar vermijd absoluut Tylenol en andere pijnstillers die paracetamol bevatten omdat ze leverschade kunnen veroorzaken wanneer ze gecombineerd worden met de alcohol die nog in je systeem zit. Aspirine kan uw maag ook verder van streek maken als u er gevoelig voor bent.
- Slaap. Een paar uur ervan kunnen wonderen verrichten.
- Rijd niet totdat u volledig hersteld bent. Alleen omdat je hebt geslapen na een drinksessie, wil dat nog niet zeggen dat je nuchter bent. Niets kan alcohol uit je lichaam versnellen, dus hou jezelf niet voor de gek als een sterke koffie het doet (het is waarschijnlijker dat je gewoon een beetje vocht bijvult).
Haar van de hond?
Het drinken van meer alcohol is een slechte manier om met katers om te gaan vanwege de belasting die het op je lever en maag legt. Het zet ook gewoon de kater uit, die later terugkomt en het zal nog erger zijn. Alcohol kan een beetje helpen, waardoor de afbraak van methanol naar formaldehyde en mierenzuur wordt geblokkeerd, maar het is slechts een vertragende tactiek.
In plaats daarvan moet u afzien van het drinken van alcohol gedurende 48 uur nadat u een kater heeft gehad. Hierdoor kan je lichaam hersteltijd krijgen.
The Non-Alcohol Hangover Drink
- 1 deel olijfolie,
- 1 rauwe eigeel
- zout en peper
- 1 tot 2 eetlepels tomatenketchup
- Streepje van de saus van Tabasco en Worcestershire
- Wat citroensap (of azijn).
Deze terugwinningsdrank voor kater is niet gebaseerd op klinisch onderzoek, maar hier zit de theorie achter. De eierdooier bevat N-acetyl-cysteïne (NAC), een aminozuur dat helpt bij het verdrijven van de gifstoffen die zijn verkregen uit drank en tabaksrook. Tomatenketchup biedt bioflavonoïden die een uitstekende bron van antioxidanten zijn.
Een woord van
Je hebt tijd nodig om te genezen van een kater. Rehydrateer, voed je lichaam en rust uit. Laat het een les zijn die je leert en ga de volgende keer dat je alcohol drinkt rustig aan doen.
> Bronnen:
> Alcoholkater: mechanismen en bemiddelaars . Nationaal Instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme.
> Hangover Cures. National Health Service.
> Katerbehandeling. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Natuurlijke producten voor de preventie en behandeling van kraak- en alcoholgebruiksstoornissen. Moleculen . 2016; 21 (1): 64. doi: 10,3390 / molecules21010064.