Ben je op zoek naar het beste "detox" dieet om af te slanken? Bent u op zoek naar een detoxdieet om uw plan voor gewichtsverlies te starten ? Er zijn honderden 3-, 5-daagse of 7-daagse plannen om uit te kiezen, maar niet alle zullen u helpen om gewicht te verliezen. Om af te slanken, moet je een detox kiezen die gezond is en speciaal is ontworpen om af te vallen.
Maar voordat u een plan kiest, is het belangrijk om het jargon te begrijpen.
Een slimme dieter begrijpt wat een "detox" dieet wel en niet kan en maakt intelligente beslissingen voor een goede gezondheid. Dus, als u er klaar voor bent om slank en gezond te worden, verzamel dan uw feiten, controleer dan de drie detox-diëten hieronder om de beste voor u te vinden.
Wat de beste detox kan (en niet kan) doen
Het woord 'detox' klinkt als een ingewikkelde medische term. Dus veel mensen denken dat detox diëten een essentieel medisch voordeel bieden. Maar je lichaam heeft al systemen om zichzelf te ontgiften.
"De term 'detox' is een modewoord geworden dat vaak wordt misbruikt door de media en consumenten ', zegt Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie is een Performance & Wellness-voedingsdeskundige aan de Stanford University en de oprichter van Well-Fueled.com. Ze zegt dat detox-diëten vaak verkeerd worden begrepen. "Onze organen en weefsels bevinden zich voortdurend in een toestand van ontgifting - het wegwerken van ongewenste stoffen die door het lichaam of uit onze omgeving worden geproduceerd." Ze legt verder uit dat er geen onderzoek is om de effectiviteit van de meeste detox diëten te ondersteunen.
En Ian K. Smith, MD is het hiermee eens. Dr. Ian is afgestudeerd aan de universiteit van Harvard, oprichter van de SHRED Lifestyle, en de auteur heeft verschillende bestseller-dieetboeken uitgegeven. Hij legt uit dat de lever, de nieren, de longen, de huid en het gastro-intestinaal systeem de gifstoffen verwijderen die zich in het lichaam ophopen. Maar na een detoxdieet vol natuurlijk voedsel kan het vermogen van het lichaam om te reinigen worden verbeterd.
Hij voegt er echter aan toe dat lijners geen veronderstellingen moeten maken over gezondheid bij het kiezen van een detoxdieet. "Detoxen zijn heel trendy geworden en veel van hen zijn ongezond en behoorlijk gevaarlijk."
Hoe een detox dieet te kiezen
Dus, hoe kies je het beste detoxdieet dat gezond is en niet schadelijk? De deskundigen zijn het erover eens dat een gezond programma volledige, onverwerkte voedingsmiddelen vol vezels , antioxidanten en andere voedingsstoffen moet omvatten.
Er zijn enkele dingen die een dieet moet vermijden bij het zoeken naar de beste detox.
- Detox-diëten die heel weinig calorieën bevatten . "Zoek er een die je genoeg calorieën geeft gedurende de dag , zodat je normaal kunt functioneren," zegt Dr. Ian. Jackie voegt eraan toe dat plannen met een zeer lage calorische waarde alleen met medisch toezicht mogen worden gevolgd.
- Detox diëten die grote beloften doen. Vermijd programma's die ongewoon snel gewichtsverlies of genezing van een ziekte beloven. U kunt ook op uw hoede zijn voor diëten waarbij u dure pillen of producten moet kopen.
- Detox-diëten die voedselgroepen elimineren. Jackie raadt aan om te zoeken naar een detox-plan met een verscheidenheid aan voedselrijke hele voedingsmiddelen in plaats van een beroep te doen op sappen en supplementen.
Het beste detoxdieet voor jou
Dus welk detoxdieet is het beste voor jou?
Er is geen enkele detox die voor iedereen werkt, maar er zijn er die volgens mij beter zijn dan andere - en ik probeer de hele tijd diëten.
Als expert in gewichtsverlies krijg ik op regelmatige basis informatie naar mijn kantoor gestuurd over ontgiftingsdiëten, detoxdranken en detoxpillen. Ik probeer een aantal maar niet alle programma's . Dit zijn de diëten die ik het leukst vind, en dit zijn de programma's die ik voor mezelf kies wanneer ik een detox doe.
- The SHRED Power Cleanse Als je twee weken te doen hebt, is dit programma van Dr. Ian een geweldig om te overwegen. Waarom? Omdat het gevuld is met heel, voedzaam, vezelrijk voedsel, een gezonde benadering van eten en een oefenprogramma dat is gebaseerd op slimme wetenschap. Het is niet ontworpen om een programma voor gewichtsverlies te zijn, maar u zult waarschijnlijk gewicht verliezen terwijl u bezig bent. En tijdens het programma leer je gezonde levensstijlgewoonten (zoals vooruit plannen en journaling) die je kunt gebruiken voor langdurig gewichtsverlies en gewichtsbehoud .
- Het 3-daagse detoxdieet. Heb je geen 2 weken voor een volledige detox? Deze detox van 3 dagen is mijn eigen plan. Het is gemakkelijk, het is eenvoudig en er zijn geen luxe gerechten nodig. In feite volgt het richtlijnen die zijn ontwikkeld door het MyPlate voedingsprogramma van de USDA. Dit is het plan dat ik gebruik wanneer ik mijn smaakpapillen moet resetten na een druk feestseizoen of een vakantie vol met heerlijk eten.
- The Drinking Detox. Als u niet bereid bent om te veranderen wat u eet, kunt u beginnen met het veranderen van wat u drinkt. Veel experts (en slimme lijners) zullen u vertellen dat de gemakkelijkste manier om af te vallen, is om alcohol permanent of voor korte tijd op te geven. Booze biedt geen significante voedingsvoordelen, het zit vol met calorieën en het kan ervoor zorgen dat je meer junkfood eet. Voor veel dieters is nee zeggen tegen alcohol de beste manier om het lichaam te ontgiften, 's nachts beter te slapen, het energieniveau te verhogen en af te slanken.
Onthoud dat wanneer u een dieet of een detox-programma voor gewichtsverlies kiest, uw gezondheid op het spel staat. Zoek het programma dat het beste bij je past, gebaseerd op de hoeveelheid tijd die je hebt voor het dieet, je niveau van toewijding om een verandering aan te brengen en een gezonde dosis gezond verstand.