Hoe u gezonde gedragingen bij geliefden kunt aanmoedigen
Als er iets is dat we over het huwelijk hebben geleerd, is dit het volgende: u bent niet verantwoordelijk voor wat de ander doet. Ik weet het ... belachelijk, is het niet? Je bent tenslotte de rest van je leven met deze persoon getrouwd ... zou hij of zij niet moeten doen wat je wilt dat ze doen?
Dit soort denken veroorzaakt vaak problemen, vooral als het gaat om lichaamsbeweging. Het kan moeilijk zijn om een relatie te hebben als de ene persoon actief is en de andere persoon niet.
Als u de sporter bent, maakt u zich zorgen over het gewicht van de andere persoon samen met hun gezondheid, sterfte en stressniveaus. Als u de niet-sporter bent, kunt u zich de hele tijd schuldig voelen omdat u niet zo actief bent als de andere persoon.
Zelfs als u en uw partner verschillende meningen hebben over de noodzaak van lichaamsbeweging, zijn er een aantal manieren waarop u aanmoediging kunt bieden.
Stimuleren van gezond gedrag in uw partner
In het huwelijk of andere langdurige relaties is een van de dingen die je in de loop van de tijd leert, dat je gewoon een ander niet kunt dwingen om iets te doen wat ze niet willen doen. En dat is een goede zaak. Om de best mogelijke relatie te hebben, moeten jullie allebei je eigen gedachten en meningen hebben en autonome mensen zijn! Agressieve communicatie is de verkeerde aanpak.
Tegelijkertijd heb je het recht om je partner in de goede richting te duwen als het gaat om zijn of haar gezondheid en welzijn.
De gezondheid van uw partner is immers ook voor u van belang. Of het nu is om je partner gezond en levend te laten zijn, of gewoon te verlangen naar een geliefde die kan genieten van bewegen en gezond leven naast je, je hebt een gevestigd belang.
Laten we eens kijken naar een aantal manieren waarop u uw partner kunt stimuleren om een beetje gezonder te zijn.
Wees een goed rolmodel
Je partner bezighouden met oefenen, hoe leuk dat ook is, loopt meestal averechts. Maar als u zich richt op uw eigen gezonde gedrag, kan dit uw partner ertoe aanzetten hetzelfde te doen. Het is verrassend hoe vaak mensen een verandering aanbrengen nadat het bedelen stopt. Het heeft misschien iets te maken met die autonomie die hierboven is genoemd. Zelfs als jonge kinderen hielden we er niet van te horen wat we moesten doen, en als volwassenen kan het ons op de verkeerde manier wrijven.
Door een rolmodel te zijn, hoef je geen woord te zeggen en het werkt. Een studie gepubliceerd in de JAMA Interne Geneeskunde ontdekte dat het hebben van een partner die fysiek actief is, de kans op een factor vijf verhoogde dat de andere persoon ook lichamelijk actiever zou worden.
Gebruik vriendelijke aanmoediging
Het gebruik van zachte, niet-veeleisende aanmoediging is vaak de beste manier om verder te gaan. Wat is een voorbeeld van zachte aanmoediging?
Plan na het diner wandelingen, iets dat niet alleen een gezonde activiteit is, maar je ook dwingt om de schermen achter je te laten en na een lange dag opnieuw te verbinden. Of misschien kunt u uw partner uitnodigen om naar de sportschool te gaan om haar te laten zien hoe dingen werken. Alleen al het aanbieden van een uitnodigingsvrije uitnodiging kan genoeg zijn om onwillige echtgenoten in beweging te krijgen.
Maak het leuk
Soms schreeuwde: "Hé, laten we 10 kilometer rennen", het gaat gewoon niet werken.
Activiteiten die minder lijken op bewegen, zoals een fietstocht, een tennisspel of een wandeling in het park, kunnen echter aantrekkelijker zijn. Zorg dat je samen tijd doorbrengt en plezier hebt in plaats van aan lichaamsbeweging.
Verdubbel het goede
Als je net als een echtpaar bent, is de kans groot dat een van jullie soms last van huishoudelijk werk heeft. Als je partner die leergierig is om te oefenen degene is die meer huishoudelijk werk doet, heb je misschien een uitdaging in handen. Thuiswerken is immers een vorm van oefening. Als je op zoek bent naar ideeën om je partner te bevrijden om tijd te hebben om te oefenen, of om dit soort oefeningen zelf te doen, bekijk dan de huishoudelijke taken die fitness bevorderen.
Wees eerlijk
In plaats van boos te worden op de vervelende gewoonte van je partner om zijn of haar eigen persoon te zijn, probeer eens te praten over wat je echt dwars zit. Misschien maak je je zorgen over zijn gezondheid of wil je een betere toekomst. Misschien wil je gewoon begrijpen waarom hij zo tegen oefening is. Je partner kan redenen hebben waarvan je je niet eens bewust bent, die de wens of het vermogen om te oefenen verstoren. Als je je bewust bent van die redenen, zul je niet alleen sympathieker zijn voor zijn kant van het verhaal, maar ook de diepte van je communicatie verbeteren. Neem de tijd om te luisteren.
Redenen om uw partner aan te moedigen gezond te zijn
We hoeven de voordelen van gezond eten en bewegen niet opnieuw in te prenten. Een paar minuten met bijna elk tijdschrift is een herinnering dat deze belangrijk zijn. Hoewel we minder horen over de voordelen van gezond leven op een partner, is het erg belangrijk. Studies vertellen ons dat het hebben van een gezonde relatie op lange termijn een positief effect heeft op medische aandoeningen van kanker tot hartziekte. Als onderdeel van eerlijk te zijn, zoals hierboven vermeld, kun je je eigen verborgen angsten over de gezondheid van je geliefde delen. Zorg ervoor dat je dit voorzichtig doet. Je partner bedreigen door te zeggen dat je gezondheid op het spel staat als hij niet elke dag met je gaat hardlopen, zal het waarschijnlijk niet snappen. Als er iets is, vindt je partner dit zo verergerend dat hij het tegenovergestelde doet om je te laten weten dat hij niet zal worden gemanipuleerd. Als je je angst deelt over hoe zijn gezondheid de jouwe zou kunnen beïnvloeden, zorg dan dat je dit op een zachte en liefdevolle manier doet.
Bottom Line op het aanmoedigen van uw echtgenoot of partner om te oefenen
Veel mensen willen hun partner aanmoedigen om te oefenen, maar gewoon eisen dat ze een gezondere levensstijl hebben, is niet de beste optie. Misschien wel de beste en zeer effectieve methode, is gewoon zelf een goed voorbeeld zijn. Het aanbieden van zachte aanmoediging en het bedenken van leuke manieren om te oefenen is ook nuttig. Als je partner niet graag traint, neem dan de tijd om te luisteren, niet alleen voor de les. Paren die samen oefenen, zijn vaak gezonder samen, maar tact, bedachtzaamheid en luisterbereidheid zijn noodzakelijk als u hoopt dat uw partner zich bij deze zoektocht voegt.
> Bron:
> Wardle, J., Steptoe, A., en S. Jackson. De invloed van het gedrag van partners op gezondheidsgedragsverandering. The English Longitudinal Study of Aging. JAMA Interne geneeskunde . 2015. 175 (3): 385-92.