Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën - 293
Vet - 4g
Koolhydraten - 50 g
Eiwit - 15 g
Totale tijd 10 minuten
Bereid 0 min. , Kook 10 min
Porties 2 (elk 1 kop)
Geef je de voorkeur aan een zoet ontbijt boven een hartig ontbijt? Het is mogelijk om te genieten van een zoet ontbijt terwijl u nog steeds van een voedzame en voedzame ontbijt geniet. Verander je ochtend havermout in een zoete traktatie met deze gezonde kijk op een kaneelbroodje-kaneelbroodje havermout!
Haver heeft veel vulvezel om je te helpen vol te houden en je hart gezond te houden. Gearomatiseerd met kaneel, vanille, ahornsiroop en een Griekse yoghurt "roomkaasglazuur," is dit kaneelbroodje havermout een winnaarontbijt dat ook uw zoetekauw zal bevredigen.
ingrediënten
- 2 kopjes magere melk of melk naar keuze
- 1 kopje gerolde haver
- 1 theelepel kaneel
- 1 theelepel vanille
- 1 eetlepel pure ahornsiroop
- 2 eetlepels magere Griekse yoghurt
- 1 theelepeltje pure ahornsiroop
- 1 theelepel magere melk of melk naar keuze
Voorbereiding
- Breng de melk in een kleine steelpan aan de kook.
- Roer de haver erdoor, zet het vuur laag en bak tot haver de vloeistof heeft opgenomen, ongeveer 3 tot 5 minuten.
- Zet het vuur uit en roer de kaneel, vanille en ahornsiroop erdoor. Verdeel havermeel in twee kommen.
- Meng yoghurt, ahornsiroop en melk in een kleine kom. Motregen over de bovenkant van havermout. Serveer onmiddellijk.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
U kunt desgewenst snelle haver gebruiken in plaats van haver te roosteren.
Dit zal uw kooktijd iets verkorten.
Dit recept werkt goed met elke melk of melksurrogaat . Zuivelmelk levert het meeste eiwit op, terwijl gezoete plantenmelk meer suiker zal toevoegen.
Probeer andere kruiden toe te voegen, zoals nootmuskaat of gember, voor variatie. Honing zal ook werken in plaats van ahornsiroop.
Kook- en serveertips
Zorg ervoor dat u de melk niet over te hoge temperaturen verwarmt om stremmen of verschroeien te voorkomen. Zodra u de havermout toevoegt, zet u het vuur laag en voorkomt u overkoken.
Serveer havermout met een stuk fruit voor een afgerond ontbijt.