Wat u moet weten voordat u snel gaat
Sapreinigingen , ook wel sapvasten genoemd, zijn populair onder mensen die beweren dat hun lichaam gedurende korte tijd met vloeibaar fruit, groenten en ander rauw voedsel wordt overstroomd, is een effectieve manier om gifstoffen te verwijderen en de algehele gezondheid te bevorderen. Maar ze zijn niet voor iedereen veilig, en supplementen die worden gepromoot voor het verbeteren van de reiniging of het ontgiften, zijn niet getest op veiligheid.
En er is weinig bewijs om aan te tonen dat ontgiften gezond, noodzakelijk of zelfs echt 'werkt', volgens de Harvard Medical School. Als je een sapreiniging wilt doen, heb je waarschijnlijk vragen over hoe het is en hoe je het kunt aanpakken. Hier zijn antwoorden op enkele veel voorkomende problemen.
1. Hoe weet u of het voor u veilig is om een sapreiniging uit te voeren?
Begin met het controleren met uw arts. Enkele veel voorkomende redenen om niet te reinigen zijn als u zwanger bent of borstvoeding geeft of als u diabetes of chronische lever-, nier- of galblaasproblemen heeft. Hetzelfde geldt als u bepaalde voorgeschreven medicijnen gebruikt, met name anticoagulantia of antibloedplaatjes medicijnen: Sap reinigt of vastmaakt kan het niveau van bloedeiwitten verlagen en de manier wijzigen waarop geneesmiddelen op recept worden gemetaboliseerd in het lichaam. Je moet niet vasten als je een operatie krijgt. En het is nooit veilig voor kinderen om schoon te maken.
2. Hoe voelt het om snel te doen?
Je zult je waarschijnlijk eerst echt erg hongerig voelen - ongemakkelijk hongerig - en erg moe.
Je zou behoorlijk zware hoofdpijn kunnen krijgen, vooral als je een zware koffie- of theedrinker bent en je alle cafeïne plotseling wegknipt. Koud-kalkoen eten kan leiden tot cafeïne-ontwenningsverschijnselen - hoofdpijn, slaperigheid en concentratiestoornissen.
Naarmate de reiniging vordert, kunt u symptomen van detox hebben, waaronder lichaamsgeur, slechte adem, een gecoate tong, obstipatie, dunne ontlasting of diarree, gas, loopneus of verstopte neus of acne.
Geen van deze moet ondraaglijk zijn. Als u symptomen heeft die extreem zijn, raadpleeg dan uw arts. Reinigingen moeten niet ongemakkelijk zijn.
3. Kan je ernstige bijwerkingen hebben?
Dat zou kunnen, afhankelijk van hoe lang je vast en wat je algemene gezondheidstoestand is als je begint. Bijwerkingen van sapzuiveringen zijn onder meer flauwvallen, lage bloeddruk, hoofdpijn, maagpijn, uitdroging, lage kaliumspiegels, hartritmestoornissen, braken, appendicitis en nierproblemen.
Merk op dat het opnemen van veel bietensap in je sap je ontlasting een rood tintje kan geven. Dat kan eng zijn, omdat het op bloed kan lijken. Maar er zijn enkele ernstige oorzaken van rode ontlasting, dus als u enige twijfel heeft, raadpleeg dan uw arts.
4. Moet u zich zorgen maken over "Overdosering" op Juiced fruit of groenten?
Gezien hoe belangrijk het is om producten in de dagelijkse voeding op te nemen, zou je denken dat een snelle sap een gouden kans zou zijn om veel voedzame vruchten en groenten in je lichaam te krijgen. En dat is het, maar het is belangrijk om zorgvuldig te kiezen. Rauwe kruisbloemige groenten zoals kool, broccoli, boerenkool, waterkers, radijs en groene groenten bevatten bijvoorbeeld glucosinolaten die de inname van jodium kunnen remmen en de gezonde werking van de schildklier kunnen verstoren.
Voor sommige mensen kan een stof genaamd oxaalzuur, die voorkomt in spinazie, snijbiet, waterkers, peterselie, bieten, noten en sommige bessen, problematisch zijn als u een nieraandoening heeft of last hebt van nierstenen. Oxaalzuur kan ook een probleem zijn als u een van een aantal andere aandoeningen heeft, waaronder jicht, reumatoïde artritis en bepaalde vormen van vulvodynie. Het is niet dat je voedingsmiddelen moet vermijden die oxaalzuur bevatten, omdat ze veel voedingswaarde hebben, maar het is niet verstandig om ze in grote of geconcentreerde hoeveelheden te consumeren.
5. Hoe lang kun je op een sapreiniging blijven?
Een snelle sap duurt meestal een tot vijf dagen.
Niet langer dan drie dagen vasten zonder te worden gecontroleerd door een arts, diëtist of andere voedingsspecialist. Langdurig vasten kan leiden tot tekorten aan belangrijke voedingsstoffen, zoals eiwitten en calcium.
6. Hoe kun je constipatie voorkomen?
Het is belangrijk om regelmatig stoelgang te hebben terwijl je in een sap zit, omdat gifstoffen theoretisch uit de weefsels worden gemobiliseerd en uit het lichaam moeten worden verwijderd, niet alleen door ontlasting, maar ook door urine en zweet. Anders kunnen ze worden geresorbeerd in het lichaam. Ongeacht, constipatie is onplezierig, dus misschien wil je je arts vragen naar veilige manieren om ermee om te gaan.
7. Je werkt elke dag. Kun je je sappen meenemen?
Als het stevig in de koelkast is bewaard, kan het sap 12 tot 24 uur na het persen worden bewaard. Als u het naar zijn werk brengt, verpak het dan in een thermohouder of nestel het in een geïsoleerde lunchtas met ijspakken. Als uw kantoor over een koelkast beschikt, kunt u uw sap overbrengen zodra u aan het werk gaat.
8. Is het oké om te sporten terwijl u een sapreiniging uitvoert?
Ja, maar houd het licht; zelfs gematigde lichaamsbeweging kan te veel zijn. Lopen is ideaal. Let vooral op hoe je lichaam aanvoelt. Als je tijdens een training licht in het hoofd of zwak bent, stop dan en rust uit.
9. Hoe kun je vasthouden aan het snelle als je moet eten?
Zoveel als je kunt, kies ervoor om hetzelfde voedsel te eten in de vorm die je drinkt als sap-rauwe salades, rauwkost, vers fruit. En maak je geen zorgen over eten als het moet. Een of twee vaste maaltijden tijdens een sapreiniging zullen het niet verpesten.
10. Wanneer kan ik beginnen te eten nadat ik snel op het sap ben geweest?
Nadat je klaar bent met schoonmaken, is het geen goed idee om meteen veel vast voedsel te gaan eten. Neem je tijd en breek langzaam het snelle .
Bron:
Getting JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oxalate Nephropathy vanwege 'Juicing': casusrapport en review." Am J Med . 2013 Sep; 126 (9): 768-72.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of nadelige effecten te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.