Van nature aanwezig in sommige voedingsmiddelen, is het bekend dat vitamine E een sleutelrol speelt in de immuunfunctie en in bepaalde metabole processen. Omdat vitamine E een antioxidant is, wordt ook gedacht dat het oxidatieve stress als gevolg van vrije radicalen (chemische bijproducten waarvan wordt aangetoond dat ze het DNA beschadigen) bestrijdt.
Overzicht
Als antioxidant worden vitamine E-supplementen vaak aangeprezen als een natuurlijk middel voor het behandelen of voorkomen van verschillende ziekten die verband houden met oxidatieve stress, zoals hartaandoeningen, leeftijdsgebonden gezichtsverlies, de ziekte van Alzheimer en diabetes.
Vitamine E wordt ook topisch op het gezicht en lichaam aangebracht en is een ingrediënt in huidverzorgingsproducten.
Hoewel vitamine E op natuurlijke wijze wordt aangetroffen in een aantal voedingsmiddelen , nemen sommige mensen het supplement in een poging om hun niveau van deze essentiële voedingsstof te verhogen. Personen met ziekten zoals een leverziekte of de ziekte van Crohn hebben mogelijk extra vitamine E nodig, maar de meeste mensen kunnen alleen via een dieet voldoende inname bereiken.
Voordelen
Tot op heden hebben grootschalige onderzoeken naar de gezondheidseffecten van vitamine E-supplementen gemengde en vaak teleurstellende resultaten opgeleverd. Een aantal studies suggereren dat vitamine E geen significant gezondheidsvoordeel biedt en zelfs enkele opmerkelijke bijwerkingen heeft. Proeven suggereren bijvoorbeeld dat vitamine E prostaatkanker en colorectaal adenoom kan verhogen en de algehele mortaliteit kan verhogen.
Een rapport uit 2005 gepubliceerd in Annals of Internal Medicine beoordeelde 19 klinische studies (met 135.968 deelnemers) over vitamine E en vond dat vitamine E-supplementen het risico op hartaandoeningen of kanker niet konden verminderen.
Bovendien stelden de auteurs van het rapport vast dat studieleden die een placebo kregen een iets langere levensduur hadden in vergelijking met degenen die hoge doses vitamine E-supplementen namen (400 IE of hoger). Sommige latere analyses toonden geen effecten van vitamine E-suppletie op mortaliteit.
Sommige studies suggereren daarentegen dat vitamine E-supplementen en een dieet rijk aan vitamine E-rijk voedsel (zoals tarwekiemolie, amandelen en zonnebloempitten) kunnen helpen om het risico op bepaalde ziekten te verminderen.
Bijvoorbeeld, een rapport uit 2015 gepubliceerd in Public Health Nutrition onderzocht eerder gepubliceerde studies over de relatie tussen vitamine E en leeftijdsgerelateerde staar en vond dat inname van vitamine E in de voeding en een aanvullende inname van vitamine E in verband kunnen worden gebracht met een verminderd risico op leeftijdsgerelateerde staar. .
Studies suggereren ook dat vitamine E gunstig kan zijn voor mensen met niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) en niet-alcoholische steatohepatitis (NASH). In een rapport dat in 2015 in Hepatology werd gepubliceerd, werden bijvoorbeeld eerder gepubliceerde onderzoeken naar het gebruik van vitamine E vergeleken met andere behandelingen of een placebo bij mensen met NASH geanalyseerd. Onderzoekers ontdekten dat vitamine E de ballon degeneratie en steatosis verbeterde ten opzichte van een placebo.
vormen
Vitamine E wordt geleverd in een capsule (vaak softgels genoemd), tablet of vloeibare vorm. Sommige oliën zijn alleen bedoeld voor lokaal gebruik, dus het is belangrijk om de etiketten zorgvuldig te lezen.
Twee soorten vitamine E-supplementen zijn d-alfa-tocoferol (de natuurlijke vorm) en dl-alfa-tocoferol (de synthetische vorm). Mensen hebben meer IU synthetische alfa-tocoferol nodig uit voedingssupplementen en verrijkte voedingsmiddelen om dezelfde hoeveelheid voedingsstof te verkrijgen als uit de natuurlijke vorm. Gemengde tocoferolen zijn ook beschikbaar.
Gerelateerd: Voedselbronnen van vitamine E
Actueel gebruik
Vitamine E wordt algemeen gezegd het uiterlijk van littekens en striae te verminderen wanneer de olie (uit olieproducten of uit gelcapsules) rechtstreeks op het gezicht en de huid wordt aangebracht. Wanneer plaatselijk aangebracht, wordt gezegd dat het littekens minimaliseert door de huid te hydrateren, de collageensynthese te remmen en de ontsteking tijdens de ontstekingsfase van de wondgenezing te verminderen.
Verder onderzoek is nodig omdat sommige onderzoeken suggereren dat het misschien niet helpt om genezing te versnellen. Een studie gepubliceerd in Dermatologic Surgery bijvoorbeeld, vond dat vitamine E olie die rechtstreeks op de huid werd aangebracht, niet hielp om het uiterlijk van littekens te verbeteren.
Bovendien ontwikkelde 33 procent van de mensen die het gebruikten een veel voorkomende huidirritatie, ook wel contactdermatitis genoemd.
Bijwerkingen
Volgens de NIH kunnen hoge doses vitamine E in supplementen het risico op ernstige bijwerkingen verhogen, zoals een verhoogd risico op hemorragische beroerte.
In sommige gevallen kan het nemen van vitamine E-supplementen in hoge doses nadelige effecten veroorzaken (zoals misselijkheid, braken, maagpijn en diarree). Wat meer is, suggereert enig onderzoek dat vitamine E-supplementen kunnen leiden tot een verhoogd risico op hartfalen en verhoogde mortaliteit.
Vitamine E kan het bloed verdunnen en het risico op bloedingen vergroten. Het kan interageren met bloedverdunnende medicijnen en supplementen, zoals warfarine, knoflook en gingko. Het mag niet binnen twee weken na de operatie worden gebruikt.
Als u kankerchemotherapie of radiotherapie ondergaat, raadpleeg dan uw oncoloog voordat u vitamine E inneemt.
Onderzoek heeft geen nadelige effecten van vitamine E uit voedsel gevonden.
Een woord van
Als u overweegt het gebruik van vitamine E-supplementen voor de preventie of behandeling van elk type gezondheidstoestand, moet u uw arts raadplegen om de potentiële risico's en voordelen af te wegen. U moet ook met uw arts overleggen als u symptomen van vitamine E-tekort ervaart (zoals spierzwakte, visuele problemen en een slecht evenwichtsgevoel).
bronnen:
> Baumann LS, Spencer J. De effecten van lokale vitamine E op het cosmetische uiterlijk van littekens. Dermatol Surg. 1999 april; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3rd, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analyse: een hoge dosis vitamine E-suppletie kan de sterfte door alle oorzaken verhogen. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Vergelijkende effectiviteit van farmacologische interventies voor niet-alcoholische steatohepatitis: een systematische review en netwerkmeta-analyse. Hepatologie. 2015 nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamine E en risico op leeftijdsgebonden cataract: een meta-analyse. Volksgezondheid Nutr. 2015 oktober; 18 (15): 2804-14.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.