10 slechte yoga gewoonten en hoe ze te breken

De grootste voordelen van yoga zijn niet echt leren hoe je jezelf kunt verdraaien zoals een krakeling, maar veeleer over het vaststellen van heilzaam gedrag dat doorwerkt in je dagelijkse leven. Als je bijvoorbeeld in een yogales hypercriticus bent, is de kans groot dat je ook in andere situaties zo bent. Door je bewust te worden van en vervolgens die soorten patronen op je mat te breken, kun je hetzelfde doen als je de wereld verlaat.

1 - Stop met jezelf te vergelijken met anderen

Het kan moeilijk zijn om gefocust te blijven op je eigen oefening zonder jezelf te vergelijken met de mensen om je heen, maar dat is precies wat je zou moeten proberen te doen. Het maakt echt niet uit wat iemand anders kan doen, dus stop met je slecht te voelen over de mensen die meer geavanceerd lijken te zijn dan jij. Evenzo, laat je niet te enthousiast maken als je poses "beter" lijken dan die van een medestudent. We zijn hier allemaal op onze eigen weg. Door trouw te blijven aan de jouwe zal je ego niet betrokken raken en ook de kans verminderen dat je gekwetst zult worden als je probeert de persoon naast je bij te houden.

2 - Stop met jezelf te vergelijken met jezelf

Lastig, toch? Nadenken over wat je nu kunt doen in vergelijking met je verwachtingen of je prestaties in het verleden kunnen net zo lastig en mogelijk schadelijk zijn als concurreren met de persoon naast je. Elke dag biedt ons een ander lichaam, dus maak je geen zorgen over die geweldige pose die je vorige week kon doen, maar nu ongrijpbaar lijkt. Het is allemaal gewoon ervaring, dus het etiketteren als goed of slecht is een gewoonte die het waard is om te breken.

3 - Stop met een gewoon wezen te zijn

Over gebroken gewoonten gesproken, plaatst u altijd uw mat op exact dezelfde plek? Daag jezelf uit om verschillende plaatsen in de kamer te proberen, of probeer zelfs een nieuwe klas of studio als je je in een sleur bevindt. Het veranderen van je fysieke perspectief kan je ook helpen om je mentale perspectief te veranderen. Als je de gewoonte hebt om innerlijk te kermen wanneer je leraren vragen om een ​​werk of parivrtta ardha chandrasana (sprekend vanuit ervaring hier), kijk dan of je daar ook je weg kunt veranderen.

4 - Stop met luisteren naar de leraar

Oké, je zou het grootste deel van de tijd naar de leraar moeten luisteren, maar vergeet niet wie hier de baas is: jij. Als je leraar een pose opdraagt ​​waarmee je je niet comfortabel voelt, als het je pijn veroorzaakt of een blessure verergert, doe het dan niet. Niemand is in je lichaam maar jij, dus jij bent diegene die de foto's maakt. En als een leraar het je moeilijk vindt, zoek dan een nieuwe leraar.

5 - Stop nerveus te zijn over het spreken

Als het je eerste yogales is, heb je een blessure, ben je zwanger (gefeliciteerd!), Ben je bang voor handstanden, spreek je uit! Sommige leraren zullen door de kamer gaan en iedereen vragen hoe ze aan het begin van de les zijn, anderen niet, maar een deel van de leiding over je yoga-ervaring is ervoor zorgen dat je leraren over alle informatie beschikken die ze nodig hebben om je veilig te leiden. Als het een privéaangelegenheid is, vertel ze dan één voor één tegen de les. Op dezelfde manier nodigen veel leraren studenten uit om te blijven en vragen te stellen na de les. Profiteer hier van! De meeste leraren vinden het geweldig om je te verdiepen in je afstemming of je Sanskriet op te frissen .

6 - Stop met vroeg vertrekken

Er kunnen af ​​en toe momenten zijn dat je de klas vroeg moet verlaten, maar laten we er geen gewoonte van maken. Ja, we zijn allemaal drukbezette mensen met plaatsen om naartoe te gaan en mensen om te zien, maar meestal kan dat allemaal een extra 10 minuten wachten terwijl je savasana neemt . Regelmatig vertrekken is niet alleen onbeschoft, maar berooft je van je beloning voor al dat harde werk: een paar minuten in je dag om gewoon niets te doen.

7 - Stop met jezelf voor te zijn

Hier is een situatie: de leraar instrueert een pose waarin elke opeenvolgende variatie voortbouwt op de voorgaande. Hoewel de docent duidelijk aangeeft dat je niet door moet blijven gaan met de variaties totdat je comfortabel de vorige stap kunt zetten, blijft de helft van de klas voorwaarts bewegen in een soort benadering van de pose, waardoor ze meer risico lopen op blessures . Ik weet dat ik zei niet naar de leraar te luisteren, maar dit is niet een van die tijden! Naar de leraar luisteren!

8 - Stop met toegeven aan de Monkey Mind

Waar denk je aan tijdens yoga? Hopelijk antwoordde je: "Niets." Een van de meest positieve dingen over yoga asana of meditatie beoefening is dat het ons de kans geeft om een ​​beetje vakantie te nemen van het voortdurende gezeur dat onze gedachten zijn, iets dat niets te maken heeft met je vermogen om ingewikkelde fysieke manoeuvres te doen. Als je merkt dat je veel denkt aan de houdingen die je wel of niet kunt doen, geef jezelf daar ook een pauze van.

9 - Stop met pushen door de pijn

"Geen pijn, geen winst" heeft geen plaats in een yogales. Pijn komt in verschillende smaken, en een deel van het echt leren kennen van je lichaam is het kunnen differentiëren tussen een soort pijnlijke pijn en iets ernstigers. Die tederheid in je buik tijdens (en meerdere dagen na) het bovengenoemde werk is de eerste, en de laatste moet vermeden worden.

10 - Stop met vergeten en plezier maken

Er zijn zoveel dingen die je serieus kunt nemen in het leven, maar je yogabeoefening hoeft niet een van hen te zijn. Ik suggereer niet dat je eraf gaat of onnodige risico's neemt, maar dat we dit doen met een luchtige aanpak en een gevoel van plezier. Als je uit een pose valt, lach het dan uit. Neem het op tegen die lastige pose met een glimlach op je gezicht. Het is tenslotte alleen yoga.