Stel je dit voor: je kind komt thuis van school en heeft 15 minuten voordat hij weer in de auto stapt voor de volgende activiteit. Je weet dat haar lunchpauze op school om 10:30 uur is, dus er zal geen twijfel over bestaan dat ze hongerig zal zijn. Een gezonde snack klaarzetten voor haar om te grijpen en weg te gaan is cruciaal.
Een groot (en haalbaar) doel is om meestal zelfgemaakte snacks beschikbaar te hebben in plaats van voorverpakte dingen.
En als ik 'zelfgemaakt' zeg, bedoel ik niet dat het chique moet zijn. Het kan zo simpel zijn als een kleine container met amandelen en rozijnen of een kaasstick en wat druiven.
De sleutel is plannen. Gezonde snacks beschikbaar hebben om de kinderen (en jezelf) te voeden, neemt een minimale hoeveelheid planningstijd in beslag, en afhankelijk van de leeftijd van je kinderen kunnen ze je helpen om je sensationele slimme snackstash voor te bereiden.
Waarom slim? Want waarom geen voedzame snacks aanbieden die binnen enkele seconden klaar zijn? Bewaar een bak in de voorraadkast, één in de koelkast en één in de vriezer met je zelfbedieningshapjes zodat ze gemakkelijk te vinden zijn. Moet je snel ergens heen gaan? Koop uit je kant-en-klare snackreserve om te voorkomen dat je de neiging hebt chips, botermuffcorn of hotdogs van de concessiestand te kopen.
Pantry Snack Stash Ideeën
- Popcorn: Pop popcorn eenmaal en maak verschillende snackzakjes die je als snack voor de week kunt gebruiken.
- Trail-mix: maak trail-mix en verdeel het in snackzakken of -containers. Zet de favorieten van je kind in de mix en deel het uit. Als je kinderen van verschillende dingen houden (misschien houdt iemand van abrikozen en de andere houdt van walnoten), dan kun je die items aan de individuele tassen toevoegen en de tassen labelen. Een andere optie is om de trailmix op te slaan in een luchtdichte container zodat de kinderen zichzelf kunnen bedienen.
- Notenboter: laat afzonderlijke containers met nootboters klaar om te eten met volkorencrackers, selderij, in plakjes gesneden appels en meer. Zorg ervoor dat crackers klaargemaakt zijn om uit de voorraadkast te halen.
- Noten en / of gedroogde vruchten: maak alle combinaties van noten en / of gedroogde vruchten die uw familie lekker vindt. Koop zo mogelijk ongezouten of licht gezouten noten.
Koelkast Snack Stash Ideeën
- Kaasstokken: ze zijn heerlijk op zichzelf, maar je kind kan er van genieten met pizzasaus om te dippen.
- Ongezoete appelmoes: u kunt dit zelf in porties doen of voorverpakt kopen, dat u in uw pantry snackstash kunt bewaren.
- Kaas en crackers: Snijd en verpak kaas en volkoren crackers in de koelkast, zodat ze samen en klaar zijn.
- Fruit en / of groenten en dip: Was en verpak vers fruit en / of groenten in porties, en maak een duik mee als je wilt.
- Hummus: individuele porties hummus kunnen worden gecombineerd met groenten of met crackers (of beide) voor een bevredigende snack.
- Hard gekookt ei: of om het wat op te frissen, probeer deviled eggs.
- Snackbars: je kunt één keer per week je eigen snackbars maken met door ouders en kinderen goedgekeurde ingrediënten en ze gedurende de week uitdelen voor gebruik.
Freezer Snack Stash Ideas
- Frozen smoothies: smoothies invriezen in ijsblokjes om ze vast te pakken.
- Muffins: bak gezonde, voedzame mini-muffins met volkoren meel, fruit, groenten en / of noten en vries in. Je kunt ze delen zodat ze klaar zijn om te snacken. Haal ze van tevoren uit om tijd te laten ontdooien of ontdooien in de magnetron.
Heerlijke, gemakkelijke en snelle snacks moeten leuk zijn. Om meer groen te zijn, kunt u ook herbruikbare snackzakken of -containers gebruiken in plaats van wegwerp-snackzakken.
Met een beetje planning hebben u en uw kind de mogelijkheid om gezonde kant-en-klare snacks te ontwikkelen die zijn afgestemd op de smaak van uw kind. Ga bij elkaar zitten om met je eigen sensationele slimme snackstash te komen en je hebt een recept voor succes.