1 - Pin deze trainingen voor uw volgende thuisroutine
Pinterest is gevuld met geweldige, gratis trainingsroutines die je thuis kunt doen met minimale apparatuur. De truc is weten: 1) welke trainingen je moet volgen en 2) hoe je je Pinterest-workoutervaring kunt maximaliseren. Gelukkig heb ik de eerste stap voor je gedaan. Ik volgde Pinterest op zoek naar goed afgeronde, hoogwaardige trainingen met gemakkelijk te volgen afbeeldingen die je eenvoudig op je telefoon kunt volgen. Het enige dat u hoeft te doen, is door deze diavoorstelling te klikken en de koppelingen "Originele punaise" te volgen om de afbeelding vast te leggen op uw eigen Pinterest-kaarten. Voor meer informatie over het uitvoeren van elke training, volgt u de koppeling "Oorspronkelijke bron" voor het betreffende artikel. Gelukkig pinnen!
Vergeet ook niet om de liefde te delen! Pin de afbeelding hierboven, zodat al je Pinterest-vrienden deze geweldige trainingen op één plek kunnen vinden.
2 - 15-minuten Jump Rope-routine
Springtouw is een van mijn favoriete all-time trainingen en deze eenvoudige, eenvoudige routine van Greatist is een uitstekende manier om te beginnen.
- Originele bron
- Originele pen
3 - 20 minuten dumbbell training
Voor een snelle, full-body krachttrainingstraining, hoeft u niet verder te zoeken dan dit circuit van Fitwirr. Als je geen stabiliteitsbal hebt, kun je een bank of een stoel op zijn plaats gebruiken.
- Originele bron
- Originele pen
4 - Total Body Circuit
Dit apparatuurvrije thuistrainingscircuit van The Biggest Loser zorgt gegarandeerd voor zweterig en vermoeid. Probeer het hele circuit 2-3 keer uit te voeren.
- Originele pen
5 - Het dagelijkse work-outplan
Er is niets mis met het simpel en eenvoudig houden van trainingen. Deze Survival Fitness Daily Workout van YearZeroSurvival.com kan in minder dan een uur worden voltooid (inclusief de wandeling van anderhalve kilometer) en zal je niet overrompelen.
- Originele bron
- Originele pen
6 - 15 minuten durende thuisbarre-workout
U hoeft geen toegang te hebben tot een barre voor een huisbaretraining . Bekijk deze do-anywhere-versie van Greatist die niets meer dan een stoel vereist.
- Originele bron
- Originele pen
7 - No-Equipment rugversterkende oefeningen
Als je geen pullups kunt doen en je geen dumbbells hebt, kan het moeilijk zijn om thuis te weten hoe je thuis moet werken. Deze eenvoudige pin van The Betty Rocker biedt vijf eenvoudige oefeningen om je rug te versterken zonder fancy uitrusting.
- Originele bron
- Originele pen
8 - Total Body Stability Ball Workout
Stabiliteitsballen zijn goedkoop en ze zijn een uitstekend hulpmiddel om balans, kracht en coördinatie te verbeteren. Deze full-body stabiliteitsbaltraining van Run Pretty Blog brengt je op de proef.
- Originele bron
- Originele pen
9 - Wake Up Workout
Deze eenvoudige en effectieve training van Darebee zal je helpen wakker te worden en de grond in beweging te krijgen. Het enige dat nodig is, is een enkel circuit.
- Originele bron
- Originele pen
10 - Stoeltraining
Heb je een stoel? Nu heb je een training. De Live Fit Girls bewijzen dat je geen apparatuur nodig hebt om vorm te geven.
- Originele bron
- Originele pen
11 - 45-Minuutlichaamscircuit en Tabata-routine
Als je een langere lichaamstraining wilt, kun je bij Fit Foodie Finds terecht. Deze bodyweight strength-schakeling met een dosis Tabata-cardio is slechts een van de vele trainingen die je op haar site kunt vinden.
- Originele bron
- Originele pen
12 - Trainertraining
Of je nu in een huis met twee verdiepingen of in een appartement woont, het is tijd om die trappen te gebruiken . FitFluential ontwikkelde deze rechttoe rechtaan traptraining om je benen te laten branden en je hart te laten kloppen.
- Originele bron
- Originele pen
13 - Yoga voor nieuwkomers
Als je nieuw bent bij yoga en je wilt de flow van een beginner, probeer dan de eenvoudige houdingen van Skinny Mom te volgen.
- Originele bron
- Originele pen
14 - Yoga-flow voor het hele lichaam
Voor yogi's die meer vertrouwd zijn met stromen in vinyasa-stijl, zal deze pin van Popsugar je helpen, geen klasse vereist.
- Originele bron
- Originele pen
15 - Foam Roller Workout
Om je te helpen te rusten en te herstellen na een training, verdien je een goed afgeronde zelfmassage, met dank aan de foam roller-tutorial van HealthCentral. Vertrouw me, het is de moeite waard.
- Originele bron
- Originele pen
16 - Training abs en armenmat
Klaar om je bovenlichaam te verbranden? Deze buiktraining en buiktraining van Popsugar bestrijkt alle bases ... en je hoeft niet eens de mat te verlaten!
- Originele bron
- Originele pen
17 - 20 minuten Cardiotraining
Als je niet van touwtjespringen houdt en geen trap hebt, kan het moeilijk zijn om te weten hoe je thuis cardio kunt doen. Deze routine van 20 minuten van Pieces in Progress vereist geen apparatuur en zal je bloed laten pompen.
- Originele bron
- Originele pen
18 - 20 minuten Kettlebell-training
Kettlebells zijn een ongelooflijk effectief stuk thuisapparatuur. Als je toegang hebt tot een kettlebell, zal deze workout van Greatist je helpen kracht te bouwen in slechts 20 minuten.
- Originele bron
19 - Pilates training
Het is gemakkelijk om yoga, Pilates en barre te verwarren, omdat ze een aantal vergelijkbare eigenschappen delen, maar ze zijn eigenlijk heel anders. Deze Pilates-oefeningen van LiveStrong kunnen thuis worden gedaan en ze zullen je zeker doen gillen (op een goede manier natuurlijk).
- Originele bron
- Originele pen
20 - 30 dagen Plank-uitdaging
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat de plank een van de beste oefeningen is om een sterke kern te bouwen. Als je klaar bent om te beginnen met het verbeteren van de kernkracht, probeer dan deze 30-daagse plankuitdaging van MyFitnessPal.
- Originele bron
- Originele pen
21 - 20 minuten beentraining
Je hebt je kern gedood, je armen uitgedaagd en je handen op een cardio geprobeerd. Alles wat er nog over is? Een zware training van het onderlichaam. Probeer deze 20 minuten durende brander van Eating Bird Food.
- Originele bron
- Originele pen