Wat beweegt ons psychisch om te trainen?

Waarom oefen je? Als je niet oefent , vraag je je misschien af ​​waarom het zo gemakkelijk lijkt voor andere mensen om ermee door te gaan terwijl je ermee worstelt.

Hoe dan ook, uitzoeken waarom we doen wat we doen is iets waar wetenschappers altijd in geïnteresseerd zijn en hun interesse kan alleen de rest van ons helpen erachter te komen hoe we op de goede weg blijven met onze oefening en gezondheid.

De psychologie van de oefening

In The Psychology of Exercise, gepubliceerd in het IDEA Fitness Journal 2006, evalueerden experts Jim Gavin, Madeleine McBrearty en Daniel Sequin meer dan 250 studies over oefenpsychologie om te achterhalen wat ons motiveert , waarom en hoe we deelnemen aan lichaamsbeweging, hoe we structureren oefening en enkele minder bekende voordelen van oefening .

Bij het bekijken van enkele van deze onderzoeken, stelden ze enkele interessante vragen:

Manieren om gemotiveerd te blijven

Afgezien van wat wetenschappelijke studies ons vertellen, zijn er dingen die we kunnen doen om de vaart erin te houden.

Het is normaal dat de roze blos van inspannings- opwinding na een paar weken verdwijnt, dus het is een goed idee je hierop voor te bereiden.

Neem even de tijd om redenen op te schrijven om te blijven oefenen terwijl u nog bezig bent met uw trainingen . Houd die lijst bij de hand en verwijs ernaar als je ooit merkt dat je je trainingen overslaat of uitvluchten vindt . Enige ideeën:

En, meer dan dat, oefening maken een gewoonte is de beste manier om dat bewegingsmomentum op te bouwen. Soms kun je jezelf in een workout praten door jezelf eraan te herinneren hoe goed het voelt, maar meestal? Het is de goede oude discipline die je op gang brengt.

Zoiets als tandenpoetsen, als je weet dat je altijd je trainingskleren 's morgens vroeg opstelt, went je eraan en heb je niet zoveel energie nodig om jezelf te motiveren om te trainen.

Tot slot, wacht niet op het perfecte moment om te oefenen , want het bestaat niet. De perfecte tijd is nu, wat er ook gebeurt in je leven. We zeggen vaak dat we beginnen met trainen als de dingen vertragen, maar vertragen ze ooit echt? Nee. Maak nu tijd vrij en dat geeft je het vertrouwen om te weten dat je echt kunt blijven sporten, zelfs als het leven gek wordt.

Zorg dat je trainingen passen in je leven zoals het nu is en je zult zien dat bewegen een succes is.