Is uw trainer de prijs waard?
Als je geen personal trainer hebt, is de kans groot dat je iemand kent die dat wel doet. Persoonlijke training is een groeiende branche met steeds meer opties, stijlen en persoonlijkheden om uit te kiezen. Je kunt een trainer vinden om je thuis te ontmoeten of om deel te nemen aan een buiten-boot kamples. Je zou een sport-specifieke trainer kunnen inhuren, of iemand die uitsluitend met vrouwen werkt, of senioren of zelfs kinderen .
De concurrentie voor personal training-klanten is hevig en sommige trainers vermarkten zichzelf op basis van hun unieke expertise of atletische coachingervaring, terwijl anderen beweren het allemaal te doen. Dus hoe weet u of uw trainer het uurloon waard is? Ongeacht het type trainer dat je selecteert, is het nuttig om de volgende checklist te bekijken en je trainer een objectieve beoordeling van jezelf te geven. Als uw persoonlijke trainer niet elk item op de lijst doorgeeft, wilt u misschien blijven zoeken naar een trainer die dat wel doet.
1. Onderwijs en certificeringen
Wordt uw trainer opgeleid in het veld en gecertificeerd? Er zijn veel graden en certificeringen voor personal trainers, dus het is niet altijd gemakkelijk om het goede uit het middelmatige te halen. Alleen omdat een trainer een diploma heeft, betekent dit niet per se dat ze een goede coach zijn, maar het is een startpunt. De wereld van fitness, voeding en gezondheid evolueert snel en actueel blijven is zelfs voor de meest toegewijde professionals een uitdaging
Uw trainer moet kunnen aantonen dat zij op de hoogte blijven en actief doorgaan met permanente educatie door middel van lessen, workshops, veel lezen of literatuuronderzoek en mogelijkheden voor netwerken in de industrie. Enkele van de meest bekende certificeringen om te zoeken zijn: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Houd er rekening mee dat na het behalen van de test niet noodzakelijkerwijs moet worden omgezet in een ervaren coach of persoonlijke trainer. Geweldige persoonlijke training is net zo goed een kunst als een wetenschap, en je trainer moet in staat zijn om al het onderzoek en de beste praktijken te vertalen in een routine die voor jou werkt. Zie ook: Personal trainer certificeringen uitgelegd
2. Ze voeren beoordelingen uit
Een bekwame, gekwalificeerde persoonlijke trainer heeft niet alleen een plan, maar documenteert ook uw plan en uw voortgang. Zonder een baseline-assessment is fitnesstraining net zoiets als een reis zonder kaart: je kunt nog steeds veel plezier hebben, jezelf uitdagen, iets leren en misschien zelfs resultaten boeken, maar het is veel minder efficiënt en doelgericht dan wanneer je een kaart. Geen enkele bekwame trainer die maximaal $ 100 per uur in rekening brengt, zou zelfs overwegen om een cliënt te trainen zonder een grondige beoordeling van de baselinefunctie en regelmatige voortgangscontroles, dus als je deze niet krijgt, wil je misschien een andere persoonlijke trainer zoeken.
3. Ze richten zich op progressie en rust
Nadat je je basisevaluatie hebt voltooid en een vrij uitgebreide discussie hebt gehad over je doelen, geschiedenis en levensstijl, zal een geweldige trainer wat huiswerk maken. Tegen de tijd dat u terugkeert voor uw eerste sessie, hebben ze tijd besteed aan het controleren van de resultaten van uw fitnessbeoordeling, uw dagelijkse verplichtingen en uw algemene doelen en hebben zij een vrij gedetailleerd trainingsplan bepaald.
Dit is je routekaart. Het zou een begin, een midden en een eind moeten hebben. Het zal waarschijnlijk ongeveer drie maanden duren, met maandelijkse checkpoints, aanpassingen en rustdagen hebben het gebouwd. Om je te verbeteren, zul je een aantal zware trainingen doen (pas nadat je de juiste techniek hebt geleerd en je kernstabiliteit hebt opgebouwd). Deze harde inspanningen zullen op natuurlijke wijze verlopen en worden gevolgd door rustdagen. Je blijft ook intensiteit toevoegen en nieuwe oefeningen op een progressieve manier die logisch is.
De slechtste trainers hebben geen plan, geen routekaart en gooien willekeurige oefeningen in je sessies of maken het ter plekke. Het is één ding om wijzigingen aan te brengen in je training op basis van je bekwaamheid, blessures of uitdagingen, maar het is niet OK om het te bevrijden.
Als je het gevoel hebt dat je trainer aan het trainen is wanneer je opkomt voor je sessie, zoek dan een nieuwe trainer.
4. Ze negeren geen voeding
Eindeloze oefening, squats en dead-liften hebben weinig waarde op de lange termijn als je dieet vreselijk is. Een goede trainer erkent dat een groot deel van het opbouwen van spieren, het verliezen van vet en gezond zijn is gebaseerd op wat je verbruikt. Tenzij je elke dag uren cardio hebt, is wat je eet belangrijk. En zelfs als u een junkie bent voor uithoudingsoefeningen, maakt wat u eet nog steeds uit . Je trainer moet tijd besteden om met je te praten over je voedingsplan , een basis maaltijdplan en een realistische, haalbare voedingsbenadering van eten te bieden. Als u meer informatie nodig heeft, of uw voeding niet onder controle kunt krijgen, zal een goede trainer u doorverwijzen naar een voedingsdeskundige om de details te achterhalen.
5. They Walk the Talk
Is uw trainer overgewicht? Rode vlag. Is uw trainer voortdurend aan het snoepen op frites of regelmatig fastfood te eten? Rode vlag. Geweldige personal trainers oefenen wat ze prediken, geven om hun gezondheid en geven het goede voorbeeld. Elke trainer die je vertelt iets te doen wat ze niet zullen doen, is misschien niet de beste autoriteit voor een gezonde levensstijl. Natuurlijk hoeven ze geen fysieke perfectie te zijn; de fitte lichamen die we op covers van tijdschriften of op het web zien, zijn vaak Photoshopped en geven onbereikbare standaarden weer. Een personal trainer moet echter gezonder, sterker en over het algemeen fitter zijn dan de algemene bevolking.
6. Ze hebben klantervaringen
Geweldige trainers hebben gelukkige, succesvolle klanten en kunnen het bewijzen. Als uw trainer geen geschiedenis van eerdere successen bij verschillende klanten kan aantonen, waarom zou u dan denken dat deze uw gezondheidsresultaten kunnen verbeteren? Persoonlijke training is niet goedkoop, dus voordat je veel geld uitgeven met een bepaalde persoonlijke trainer, bel een paar van hun vroegere klanten en vraag naar hun ervaring met die trainer. Vraag naar hun doelen, resultaten, voortgang en of wat ze hebben geleerd nog steeds voor hen werkt. Gekwalificeerde trainers zullen meer dan blij zijn om u te laten praten met klanten. Als je trainer een afwachtende houding heeft, zoek dan naar iemand die dat niet doet.
7. Ze geloven in jou
Als je trainer niet in jou gelooft, zal het bereiken van je doelen een stuk moeilijker zijn. U huurt een trainer in omdat u het niet alleen wilt doen, toch? Een goede personal trainer gelooft dat elke klant de capaciteit en het potentieel heeft om te slagen. Ze zullen je enthousiast maken om te trainen, je workouts energie te geven en je te laten zien hoe je kunt komen waar je naartoe wilt.
Een echt geweldige trainer zal het naar een hoger niveau tillen. Geweldige personal trainers zullen je helpen te leren geloven in jezelf en je helpen je eigen kracht en motivatie te ontdekken. Je hebt misschien altijd de routekaart nodig, maar een goede trainer biedt je ook de hulpmiddelen om je overtuigingen te helpen veranderen, je zelfvertrouwen te vergroten en je eigen motivatie bloot te leggen om continu buiten je trainingssessies gezond gedrag te kiezen.