Aan beweging gerelateerde diarree en losse ontlasting

Runner's Trots-aanval tijdens en na trainingen

Heeft u problemen met dunne ontlasting of diarree tijdens of na een training? Dit is zo gewoon dat het een schattige naam heeft, de draaftraf van de hardloper. Lopen en rennen zijn goede oefeningen voor het handhaven van regelmatige stoelgang. Dit is een theorie over waarom er een verminderde incidentie is van darmkanker bij degenen die lopen en rennen. Ze kunnen echter ook te veel van het goede zijn.

Je bent niet de enige met inspanninggerelateerde diarree

Naar schatting 20 tot 50 procent van de deelnemers op afstand hebben runner's dravers, met een scala aan symptomen van krampen en misselijkheid tot perioden van winderigheid en diarree tijdens of na hun training. Wandelaars, vooral zij die met een hoge hartslag lopen, kunnen hetzelfde effect ontdekken.

Oorzaken van Runner's Trots

Een enkele oorzaak van aan beweging gerelateerde diarree is niet definitief vastgesteld. Runner's dravers kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren bij verschillende mensen. Eén theorie is dat het eenvoudig op en neer bewegen van het lichaam de darmen beroert. De bloedtoevoer naar de darmen wordt tijdens het lopen en rennen naar uw benen afgeleid en dat kan bijdragen aan de krampen en diarree.

Onderliggende, prikkelbare darmaandoeningen kunnen aan het licht worden gebracht door de extra stress van inspanning. Uitdroging bij lange wandelingen en runs kan ook diarree veroorzaken. Lactose intolerantie-effecten kunnen worden versterkt door de oefening.

Symptomen van Oefening-gerelateerde losse ontlasting

U kunt een van deze symptomen ervaren: krampen, misselijkheid, winderigheid of diarree tijdens of na uw training. Het kan pijnlijke kramp veroorzaken en een uiterst dringende behoefte aan ontlasting.

Hoe Oefening gerelateerde diarree en losse ontlasting te voorkomen

bronnen:

> Ho GW. Lagere gastro-intestinale nood in duursporters. Huidige rapporten over sportgeneesmiddelen . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.

> Oliveira EPD, Burini RC. De impact van lichaamsbeweging op het maag-darmkanaal. Huidige mening in klinische voeding en metabolische zorg . 2009; 12 (5): 533-538. doi: 10,1097 / mco.0b013e32832e6776.