Eet goed als je uit eten gaat
Het is moeilijk om acceptabel fastfood te vinden voor de South Beach dieetrichtlijnen . Je moet vooruit denken en je voorbereiden op wat is toegestaan, zodat je niet in de verleiding komt om gewoon een standaardmaaltijd te nemen.
Controleer uw lijsten met voedingsmiddelen om te voorkomen in fase één van het South Beach dieet . Deze omvatten veel dingen die standaard zijn voor broodjes, dus je moet wijzigingen aanbrengen.
Het grootste is dat je het broodje en de frieten moet afzien, omdat brood en aardappelen te hoog zijn in koolhydraten en niet zijn toegestaan. Op een salade moet je de croutons, wortels, maïs, erwten en bieten elimineren. Een paar strengen geraspte wortel zullen waarschijnlijk geen pijn doen. Geen fruit of vruchtensap of gezoete yoghurt, dus je moet parfaits vermijden. Voor vlees moet je alles vermijden wat gepaneerd is, zoals gebakken kip of vis. Vermijd ook honing-gebakken ham.
Wat kun je in het algemeen eten? Zoek naar gegrilde, niet-broden broodjes met kip en vraag om de kip vlakte toe te voegen aan een salade. Gegrilde vis en ongebrande garnalen zijn ook acceptabel. Controleer de saladedressings op toegevoegde suikers en vermijd die met te veel koolhydraten. Drink water of light frisdrank.
Hier zijn mijn selecties van fastfoodmenu's die je dieet niet zullen breken.
Metro
- De salades zijn de beste keuzes, met olie- en azijndressing of de vetvrije Italiaanse dressing.
- Vlees dat past binnen de richtlijnen van het South Beach dieet zijn: ham, kalkoen, kipfilet, tonijnsalade, zeevruchten van de Subway en krabsalade.
- Andere ingrediënten die acceptabel zijn: azijn, olijfolie-mix, sla, tomaat, uien, komkommers, jalapeno pepers, banaan pepers, groene pepers, mosterd, mayonaise.
- Subway Wraps: De high-fiber wrap tortilla is acceptabel voor het South Beach dieet , maar selecteer je eigen vulingrediënten uit de bovenstaande lijst omdat veel van hun geadverteerde wrap-combo's niet South Beach dieetvriendelijk zijn.
- Meer: Low Carb eten bij Subway
Wendy's
- Caesar Side Salad - met de caesar dressing, zonder de croutons.
- Gegrilde Kipfilet - vraag het alleen, zonder het broodje of de specerijen, eet het met de Caesar Side Salad.
- Hamburger, bestel zonder de knot.
- Fase 2 of 3: Chili - hoewel het koolhydraat bevat, bevat het weinig vet, bevat het veel eiwitten en vezels.
- Meer: Low Carb eten bij Wendy's
McDonald's
- Roerei - of bestel een broodje ontbijt zonder het broodje, het koekje, de bagel of de muffin.
- Side Salad met low carb dressing zoals Newman's Own Ranch, Caesar of Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salad met gegrilde kip, low carb dressing.
- Bestel een burger of gegrilde kip zonder het broodje.
- Meer: Low Carb eten bij McDonald's
burger King
- Side Garden Salad (zonder de croutons of dressing): 70 calorieën, 4 gram koolhydraten, 4 gram vet, 5 gram eiwit Gebruik de lite dressing of breng het zelf.
- Chicken Garden Fresh Salad met gegrilde kip en Ken's Lite Balsamic-dressing - maar vraag geen croutons of verwijder ze en eet ze niet op.
- Bestel Chicken Whopper of Chicken Whopper Junior zonder mayo, gooi dan het broodje.
- Meer: Low Carb eten bij Burger King
Taco Bell
Bestellen "Fresco Style" om kaas en saus te vervangen door Fiesta Salsa om vet te verminderen. Bestelling van de kip items, dan eten de vulling en laat de tortilla en zure room.