Blaren kunnen normaal zijn voor iedereen die regelmatig aan sport doet. De meeste atleten accepteren ze gewoon als de prijs die u betaalt om te spelen, maar er zijn maatregelen die u kunt nemen om ze te vermijden, of de pijn en het risico op infectie verminderen als u er een krijgt.
Welke oorzaken blaren?
Blaren ontwikkelen zich meestal door wrijving op de huid. Dit kan gebeuren door het wrijven van kleding of sportuitrusting op de oppervlaktelaag van de huid.
Na verloop van tijd kan blijvende wrijving ertoe leiden dat de bovenste huidlaag loskomt van de tweede huidlaag.
Een waarschuwing dat een blaar zich gaat ontwikkelen, is roodheid en warmte op de huid, een 'hot spot'. Vervolgens vult vloeistof de ruimte tussen de bovenste twee lagen huid om bescherming te bieden tegen voortdurend wrijven. Wanneer dit gebeurt, ziet u een blaar die eruit ziet als een kleine bubbel op de huid.
De meeste mensen krijgen blaren op de hielen, voetzolen en handpalmen omdat ze tegen schoenen, sokken of sportuitrusting wrijven. Dit type wrijving, vooral in vochtige, warme omstandigheden, is perfect voor het ontwikkelen van blaren .
het voorkomen
Om blaren te voorkomen, moet wrijving op de huid worden geminimaliseerd. U kunt dit doen door geschikt schoeisel te dragen dat past . Sommige vochtafvoerende sokken gemaakt van synthetische mengsels kunnen helpen wrijving en vocht op de huid van de voeten te verminderen. Sommige hardlopers hechten gewoonlijk hun blarengevoelige tenen of hielen af vóór een run om blaren te voorkomen.
Hoewel bandhulpmiddelen en andere tape kunnen worden gebruikt, gebruiken veel atleten (waaronder ikzelf) vaak een kleine strip ducttape op deze probleemlocaties. Duct-tape blijft op zijn plaats voor lange runs en de glanzende achterkant is glad genoeg om over sokken en andere huid te glijden. Een andere optie is om vaseline of talkpoeder aan te brengen voordat u gaat trainen om wrijving te verminderen.
Ik heb dit ook gebruikt, en hoewel het voor kortere runs werkt, is het nogal rommelig en slijt het weg op lange runs .
Producten voor preventie en behandeling
Als u vatbaar bent voor blaren, is het een goed idee om een kleine voorraad blisterpreventie- en behandelingsproducten te hebben. Bewaar een kleine selectie blisterverpakkingen in uw rugzak, fietstas of zelfs achterzak en u kunt snel reageren op waarschuwingssignalen die wijzen op de ontwikkeling van een blaar.
Als u "hotspots" hebt tijdens activiteiten, is het belangrijk om meteen iets toe te passen om te voorkomen dat de blaar zich ontwikkelt. Probeer indien mogelijk uw voeten droog te houden of van sokken te wisselen. Als je de activiteit niet kunt stoppen of schoenen, sokken, handschoenen of andere spullen kunt wisselen, is het het beste om een van deze blisterverpakkingen op het gevoelige gebied aan te brengen. Een eenvoudige, snelle en effectieve behandeling is om een grote hoeveelheid vaseline in het gebied aan te brengen om wrijving te verminderen. U moet waarschijnlijk vaak opnieuw aanbrengen.
Behandeling
Als je een blaar krijgt, is het doel om te voorkomen dat de blaas groter wordt en een infectie te voorkomen. Tekenen van infectie zijn pus die uit de blister loopt, een zeer rode of warme huid rondom de blister en rode strepen die van de blister weglopen).
Kleine ongebroken blaren die geen ongemak veroorzaken, kunnen alleen worden gelaten om te genezen omdat de beste bescherming tegen infecties de eigen huid van de blaar is.
Grote, pijnlijke blaren kunnen echter worden uitgelekt zolang u de bovenste laag van de huid intact houdt en de blaar bedekt.
Om een blister veilig af te tappen, reinigt u eerst de blister en het omringende gebied met ontsmettingsalcohol of zeep en water met antibiotica. Steriliseer vervolgens een naald boven een vlam totdat de punt rood gloeit en laat afkoelen. Prik ten slotte een heel klein gaatje aan de rand van de blister en laat de vloeistof leeglopen door een lichte druk uit te oefenen. Eenmaal uitgelekt, plaats antibiotische zalf op de blister en bedek het met een verband en laat het op natuurlijke wijze genezen.
Bron:
Blaren: eerste hulp. Mayo Foundation for Medical Education and Research. 11 januari 2008