Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën - 73
Vet - 3g
Koolhydraten - 10g
Eiwit - 2g
Totale tijd 5 minuten
Bereid 5 min voor , kook 0 min
Porties 15 (1 hap elk)
Het vinden van een tussendoortje dat zo lekker is voor kinderen en voedzaam onder hun ouders kan een uitdaging zijn, maar dit fenomenale en super snelle en gemakkelijke Chia Seed Energy Bites recept is een genot voor iedereen. Telkens als we deze lekkere snack opraken, willen de kinderen weten wanneer ik meer ga maken. Als er niet gekookt hoeft te worden , kost het minder tijd om deze klaar te maken voor gebruik als naschoolse snack. Of individueel verpakken (mijn kinderen graag drieën in een tas) om te eten na de voetbaltraining of waar het leven u ook brengt.
Wat zijn chia-zaden? Ze komen uit de woestijnplant Salvia hispanica, een lid van de muntfamilie. Welke geweldige voeding bieden ze? Eén eetlepel chiazaden bevat 5 gram vezels, 3 gram eiwit en omega-3 en omega-6 vetzuren. En ze zijn zo gemakkelijk toe te voegen aan eten. Mijn kinderen zoals zij sprenkelden in hun ontbijtgranen, smoothie en yoghurt, en ze zijn geweldig in havermout gemengd, zodat ze gemakkelijk kunnen worden gegeten zonder veel te koken of te bereiden.
Het onderstaande recept is ook een basis voor andere favoriete toevoegingen. Noten, gedroogd fruit, chocoladeschilfers of kokosnootvlokken kunnen worden toegevoegd. We verdubbelen het recept graag en voegen een kwart kopje witte chocoladeschilfers en een paar eetlepels gemalen lijnzaad toe. En voor een tussendoortje op de middelbare school, serveren we een paar energiebeten met fruit aan de zijkant.
Lezers merkten op dat deze "heerlijk" zijn, en een andere lezer zei: "Mijn dochters zijn dol op deze." Veel lezers vonden het heerlijk om een nieuwe manier te vinden om chiazaden te gebruiken, en om een manier te vinden om ze op te nemen in het dieet dat gemakkelijk en snel is, en heerlijk is een definitieve overwinning.
ingrediënten
- 1 kop haver
- 1/4 kopje honing
- 1/4 kop pindakaas (of andere notenboter)
- 2 eetlepels chiazaden
- 1/4 theelepels vanille
- Extra invoegtoepassingen, als u kiest, zoals noten, chocoladeschilfers, gedroogd fruit, enz. (Optioneel)
Voorbereiding
- Meng de ingrediënten in een kom tot ze goed gemengd zijn.
- Voeg eventuele aanvullende invoegtoepassingen toe.
- Koel gedurende 20 minuten.
- Vorm in beten.