Basketbal kan je een goede training geven, of je nu hoepels fotografeert voor de lol, speelt op het schoolbasketbalteam of een professionele speler bent. Maar zoals met elke activiteit, kunt u een blessure oplopen. Basketbalverwondingen worden over het algemeen gedefinieerd als cumulatieve (overmatig gebruik) of acute (traumatische) verwondingen.
Overbelastingsblessures in basketbal
Overbelastingsverwondingen treden op na verloop van tijd als gevolg van stress op de spieren, gewrichten en zachte weefsels zonder de juiste tijd voor genezing.
Ze beginnen als een kleine, zeurende pijn of pijn en kunnen uitgroeien tot een slopende verwonding als ze niet vroeg worden behandeld.
Blessures die in deze categorie vallen zijn:
- Tendinitis: dit is de algemene term voor een ontsteking van een pees, en kan ook gespelde tendinitis worden genoemd. Overmatig gebruik wordt met name tendinose genoemd, terwijl een ontsteking door een acuut letsel tendinitis wordt genoemd.
- Achillespeesontsteking: de achillespees bevestigt de kuitspier aan de enkel en krijgt een training in basketbal met alle korte sprints. Pijn aan de achterkant van de enkel net boven de hiel is het belangrijkste symptoom, vaak erger in de ochtend voor een chronische aandoening.
- Rotorcuff tendinitis: dit is het deel van het schoudergewricht dat je arm op en neer beweegt en roteert, essentiële bewegingen voor het schieten van hoepels.
Acute of traumatische letsels in basketbal
Acute of traumatische letsels ontstaan door een plotselinge kracht of impact en kunnen behoorlijk dramatisch zijn.
Hoewel basketbal een non-contact sport zou moeten zijn, zijn er tal van mogelijkheden om hobbels en vallen te krijgen, of om eindelijk een spier, gewricht of pees te werken zodat het scheurt of scheurt. De sprongen, korte sprints en wendingen in basketbal kunnen deze verwondingen veroorzaken. De meer gebruikelijke traumatische letsels bij basketbal zijn onder meer:
- Anterior en posterior cruciate ligament (ACL / PCL) verwondingen: dit zijn de belangrijkste ligamenten die zorgen voor stabiliteit aan je knie. Blessures doen zich voor tijdens een plotselinge kronkelende beweging of een verandering van richting, wat een belangrijk onderdeel is van het basketbalspel.
- Verwondingen aan de meniscus : dit is de demping pad in je knie. Ze kunnen worden gescheurd met een krachtige rotatie van de knie terwijl de voet stevig is geplant, een beweging die vaak wordt gezien in basketbal.
- Verstuikingen van de pols: vallen met uw hand uitgestrekt om de impact te nemen, kan uw pols verstuiken of breken.
- Vingerafwijkingen: ook gezien met vallen, contact of zelfs gewoon een slechte vangst of balpas.
- Enkelverstuikingen : Plotselinge richtingsveranderingen tijdens het hardlopen kunnen resulteren in een enkelverstuiking.
- Achillespeesbreuk: een krachtig stuk van de pees kan ervoor zorgen dat het scheurt, met een popgeluid en een plotseling onvermogen om op je tenen te komen. Herstel kan een operatie vereisen en tot 12 weken in een cast.
- Hamstrings Pull of Tears : deze spieren aan de achterkant van je dij buigen je knie tijdens het hardlopen, en een trekkracht kan gebeuren met een scherpe pijn in het midden van de pas.
- Spierverstuikingen en spanningen
Voorkomen van basketbalverwondingen
Beide soorten letsel kunnen het gevolg zijn van overmatig gebruik, gebrek aan behoorlijke rust, gebrek aan goede warming-ups of slechte conditionering.
De volgende veiligheidsmaatregelen worden aanbevolen om te voorkomen dat basketbalblessures worden veroorzaakt:
- Opwarmen grondig voorafgaand aan het spelen. Sprinten en springen met koude spieren kan het risico op letsel vergroten.
- Draag ondersteunende basketbalschoenen met antislipzolen.
- Gebruik beschermende uitrusting (mondbeschermers, knie- en elleboogbeschermers of oogbescherming).
- Gebruik goede techniek en speel volgens de regels.
- Reinig de banen voordat je gaat spelen - controleer op gladde plekken of puin.
- Houd een EHBO-set bij de hand.
- Krijg voldoende herstel .
- Blijf gehydrateerd . Drink een goed slok water voor je ringsessie, drink dan met regelmatige tussenpozen terwijl je speelt. Voor lange sessies kan een sportdrank verloren lichaamzout aanvullen.