Haal het beste uit je workouts met een van deze slimme gadgets
Of u nu een beginnende sporter bent of gewoon op de sportschool bent, een hartslagmeter kan u helpen uw fitnessdoelen te bereiken. De gadgets houden bij hoe hard uw ticker werkt, en geven nuttige feedback over uw intensiteitsniveau. Voor mensen die net beginnen in vorm te komen, is dit een geweldige manier om een trainingsroutine veilig te starten en voor fitnessfanaten kan het volgen van uw hartslag u helpen bepalen wanneer u uw tempo wilt verbeteren.
Heb je je hartslag nooit eerder gevolgd? Zo werkt het: bereken eerst uw geschatte maximale hartslag door uw leeftijd van 220 af te trekken. (Als u bijvoorbeeld 30 jaar oud bent, is uw maximale hartslag 190 slagen per minuut.) Voor een matige trainingsintensiteit , werk op een niveau waarbij uw hartslag 50 tot 70 procent van uw maximale hartslag is, dus tussen de 95 en 133 slagen per minuut, voor een 30-jarige. Voor krachtige intensiteitsoefeningen richt u op 70 tot 85 van uw maximale hartslag.
Hartslagmonitors waren onhandig en vaak lastig in gebruik, maar de gadgets van vandaag zijn slank en slim. Sommige meten de hartslag strikt, terwijl anderen zijn uitgerust met extra functies die u kunnen helpen uw workouts te maximaliseren. Lees verder om erachter te komen welke stijl het beste bij u past.
1 -
Fitness-trackers zijn niet voor niets populair: ze geven je 24 uur per dag een kijk op je gezondheid, van hoeveel je traint tot hoe goed je slaapt. De Fitbit Charge 2 is een favoriet van fans (het heeft meer dan 9.000 vijfsterrenrecensies op Amazon) dankzij de alles-in-één functies.
Niet alleen meet het continu uw hartslag via pulspunten op de pols, maar het houdt ook de hele dag activiteit bij (zoals hoeveel stappen u loopt en hoeveel calorieën u verbrandt), geeft feedback over slaap, geeft u herinneringen om te bewegen als u ' Ik heb wat te veel tijd op de bank doorgebracht en loop zelfs je ademhalingsoefeningen door als je uitgeput bent.
Beoordelaars zeggen dat de hartslagfunctie eenvoudig te gebruiken en nauwkeurig is, en hen heeft geholpen hun trainingen te verbeteren. De tracker wordt geleverd in meerdere kleuren (zoals zwart, paars en blauw) en de banden zijn onderling uitwisselbaar, zodat u ze kunt matchen met uw outfits.
2 -
Hartslagmonitors die om de borst worden gedragen zijn nauwkeuriger dan op pols gedragen trackers, maar ze kunnen soms wat moeilijker in gebruik zijn (ze kunnen wegglijden en glijden). Gelukkig geven veel beoordelingen van de Polar H7 aan dat de verstelbare, zachte stoffen riem comfortabel zit en dat uitglijden geen probleem is, vooral als je het iets bevochtigt voordat je gaat trainen.
De monitor verzendt via Bluetooth naar compatibele apparaten (zoals iPhones, Polar-horloges en bepaalde fitnessapparatuur), zodat gebruikers hun hartslag in het moment kunnen volgen en ook hun trainingen na kunnen analyseren. De gadget is verkrijgbaar in zowel zwart als blauw en heeft een beperkte fabrieksgarantie van twee jaar.
3 -
Als u het huis niet zonder toezicht kunt verlaten, is het de moeite waard om te overwegen te investeren in een uurwerk dat dubbel werk doet als hartslagmeter. Het Bowflex-horloge doet precies dat. Met een traditionele digitale wijzerplaat kunt u de tijd gedurende de dag bijhouden (deze kan ook als een stopwatch en een timer worden gebruikt). Als u dan aan het trainen bent, kunt u met de snel aanraaktechnologie eenvoudig uw hartslag meten.
Een recensent zegt dat het horloge er geweldig uitziet met training of vrijetijdskleding. Het wordt geleverd in zwart, kaki, rood, groenblauw en wit en is waterbestendig tot 30 meter.
4 -
Oordopjes die je ticker volgen? Ja, het is een ding! Het geheim is technologie die je hartslag meet via het binnenoor. Voor mensen die graag naar muziek luisteren terwijl ze trainen, is de Jabra Sport Pulse Special Edition een geweldige keuze. Niet alleen hebben de oordopjes passieve ruisonderdrukking om omgevingsgeluid buiten te sluiten (de luidruchtige man naast je in de sportschool, bijvoorbeeld), maar ze hebben ook verbeterde bas om je afspeellijst tot leven te brengen.
Gebruikers zeggen dat de oordopjes goed in het oor blijven tijdens het trainen, wat betekent dat je een run of set pushups niet hoeft te onderbreken om een oortje terug op zijn plaats te duwen. En omdat ze bestand zijn tegen zweet, zijn ze zelfs bestand tegen je zwaarste, meest doordrenkte trainingen.
5 -
Met zoveel gadgets gericht op hardlopers beschikbaar, kan het kiezen van slechts één moeilijk zijn, maar de Garmin Forerunner 235 is een goede keuze, of je nu traint voor je eerste 5K of een gewone marathonloper bent. Niet alleen wordt de hartfrequentie continu bij de pols gemeten, maar wordt ook de GPS gebruikt om de afstand en het tempo te volgen, zodat u exact weet hoeveel mijlen u hebt vastgelegd.
De gadget meet ook activiteit (zoals stappen lopen en verbrande calorieën) en slimme meldingen, zodat u e-mails, tekstberichten en meer kunt bekijken zonder naar uw telefoon te hoeven reiken. U kunt zelfs de draadloze connectiviteit van de app gebruiken om de weersvoorspelling te bekijken (schema dat wordt uitgevoerd voor na de regen!). Maar laat u niet intimideren door de vele functies. Mensen die de Garmin Forerunner 235 bezitten, zeggen dat het gemakkelijk te gebruiken is en dat het snel een GPS-signaal vindt.
6 -
Als je stuitert tussen een aantal verschillende sporten, wil je een hartslagmeter die je kan bijhouden. Het TomTom Multi-Sports GPS-horloge wordt geleverd met een borstkas hartslagband om u feedback te geven over hoe hard u werkt, of u nu hardloopt of fietst (u kunt ook de borstriem aanhouden tijdens het zwemmen, maar de gewonnen hartslaggegevens niet verzenden naar het horloge).
TomTom Multi-Sports GPS Watch-eigenaren zeggen dat het apparaat ze helpt om binnen een doelhartslagzone te blijven tijdens trainingen voor races, wat hun prestaties een enorme boost geeft. Als u van plan bent om de intensiteit van uw triatlonworkouts te verhogen, is deze gadget een goede optie voor u.
7 -
Hoewel sommige hartslagmonitors honderden euro's kosten, hoeft het niet nodig te zijn om uw portemonnee leeg te maken als u uw oefenspel gebruikt. De QIANXIANG Smart Bracelet wordt geleverd met de toeters en bellen die meestal worden gevonden op duurdere trackers (zoals activiteit en slaapvolging) en meet ook de hartslag via sensoren om de pols.
Beoordelaars zijn dol op de gadget, met een QIANXIANG F1 Smart Bracelet-bezitter die zegt dat het de beste fitnesstracker is die ze ooit hebben gehad. En dankzij Bluetooth-mogelijkheden worden trainingsgegevens draadloos met uw smartphone gesynchroniseerd. Eenvoudig en betaalbaar - dat vinden we geweldig.