Gratis tips voor het maken van een zinvol oefeningsjournaal
Verantwoording is de grootste motivator voor alle mensen en alle bezigheden. Als u voor een groot deel alleen bent in uw fitnessactiviteiten, kan een tracker de ontbrekende schakel zijn. De visuele weergave van uw inspanningen en vooruitgang is uniek effectief bij het voortstuwen van u recht op uw volgende training. De simpele handeling van het maken van uw eigen trainingsdagboek is een grote stap in de richting van betrokkenheid.
Het bijhouden van een oefeningenlog, zelfs voor een korte tijd, kan een heel eind betekenen in de richting van het versterken van je fitnesspraktijk. Trainingsjournaals helpen je doelen te stellen, vooruitgang te meten, vast te houden aan een fitnessprogramma en verbeteringen te plannen. Met name Pilates-logs kunnen u op het doelwit houden voor specifieke meetbare resultaten. Dit zijn mijn beste richtlijnen voor het maken van je eigen Pilates Fitness Tracker.
Als u pagina's in een map of een notitieblok gebruikt om uw dagboek te maken, is er geen reden waarom u geen afbeeldingen en andere inspirerende materialen kunt toevoegen. Het bijhouden van een trainingslogboek gaat helemaal over interactie met uw proces. Hoe meer je erop focust en erin stopt, hoe meer het zal groeien.
Hieronder staan enkele elementen om te overwegen in uw Pilates Fitness Tracker op te nemen. Natuurlijk is onze focus Pilates , maar u kunt deze ideeën gebruiken om een trainingslogboek te maken voor elke vorm van training die u doet.
Wat te registreren in uw trainingslog:
- Datum en tijd
- Tijd
- Locatie: thuis, studio of sportschool
- Type training: mat, uitrusting (welke soort)
- Trainingsthema of focus: Bovenlichaam, Kern, Onderlichaam, Kracht of Flexibiliteit
- Instructeur: zelf, DVD,
- Intensiteit en duur: gemakkelijk, gemiddeld of moeilijk? Hoe lang?
- Focus: had je een specifiek doel of iets waar je aan werkte?
- Hoe je je eerder voelde: let op zaken als je energieniveau, ademhaling, gevoel van wakker en bewust zijn, houding en gemoedstoestand.
- Hoe je je voelde na: zijn er dingen veranderd die je vóór de training opmerkte? Hoe?
- Noten van trainingen: inzichten, voorkeuren, wat werkte en wat niet, notities over bepaalde oefeningen die u deed
- Doelen voor de volgende training
Houd je lijst eenvoudig, zodat je dit geen karwei vindt. Tracking is een nuttig en legitiem hulpmiddel als het consequent wordt uitgevoerd. Ik raad ten zeerste aan om uw journaalposten te delen met iemand die u vertrouwt om u op het goede spoor te houden of zelfs op sociale media als u daar tevreden mee bent. Er is enorme aanmoediging van uw gemeenschap die moeilijk te negeren is. Zie het oefenlogboek voor oefeningen op pagina 2 .
Vraagt u zich af wat een trainingsschema is voor andere mensen? Lees meer over en deel trainingsschema-informatie: Lezers van Pilates-trainingsschema's
Een oefeningenlog is een waardevolle manier om je voortgang van de training bij te houden en jezelf geïnspireerd te houden. Om een oefeningenlogboek te maken, drukt u af (zie pictogram paginabegin rechtsboven) of kopieert en plakt u de sjabloon hieronder, of gebruikt u deze om uw eigen ideeën voor het trainingsverslag te vonkelen.
Bewerkt door Alycea Ungaro
Een oefeningenlog is een waardevolle manier om je voortgang van de training bij te houden en jezelf geïnspireerd te houden. Om een oefeningenlogboek te maken, drukt u af (zie pictogram paginabegin rechtsboven) of kopieert en plakt u de sjabloon hieronder, of gebruikt u deze om uw eigen ideeën voor het trainingsverslag te vonkelen.Oefenboek
[]| Datum: |
| Tijd: |
| Plaats: |
| Instructeur: |
| Soort training: |
| | |
| Duur / Intensiteit: |
| | |
| | |
| Focus: |
| | |
| | |
| Hoe ik vroeger voelde: |
| | |
| | |
| | |
| Hoe ik me voelde na: |
| | |
| | |
| | |
| Mijn trainingsnotities: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Mijn toekomstige doelen: |
| | |
| | |
| | |
| | |