Gezondheidsvoordelen, Gebruik, Bijwerkingen & Meer
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) is een boom afkomstig uit Zuidoost-Aziatische landen zoals Maleisië, Thailand en Indonesië. De wortel van de boom bevat verbindingen genaamd quasinoïden en alkaloïden en is het deel van de boom dat medicinaal wordt gebruikt. Tongkat ali wordt meestal geconsumeerd in voedingssupplementen, thee, energiedranken of in koffiedranken.
Andere namen voor tongkat ali zijn Eurycoma longifolia Jack, longjack, long jack, payung ali, Maleisische ginseng, tung saw, umpudumaidu en wonod mondou.
Gebruik voor Tongkat Ali
In de alternatieve geneeskunde wordt gezegd dat tongkat ali de testosterongehalte verhoogt, de spierkracht bevordert en een aantal aandoeningen aanpakt, zoals erectiestoornissen, verminderd libido, vermoeidheid en stress.
1) Erectiestoornissen en een laag libido
Tongkat ali wordt vaak aangeprezen als een remedie tegen erectiestoornissen. Er zijn voorlopige aanwijzingen dat het kan helpen. Bijvoorbeeld, een kleine studie gepubliceerd in Evidence-Based Complementary en Alternative Medicine , ontdekten onderzoekers dat supplementatie van een product met een Eurycoma longifolia- extract van twaalf weken en Polygonum minus (een antioxidant) de seksuele prestaties en de erectiele functie verbeterden.
Gerelateerd: Erectiestoornissen: 5 Natuurlijke Remedies die kunnen helpen
Een andere studie, ook gepubliceerd in Evidence-Based Complementary en Alternative Medicine , suggereert dat een tongkat ali-extract kan helpen bij de behandeling van een lage libido en erectiele functie.
Bij 109 mannen tussen de 30 en 55 jaar oud, ontdekte de studie dat het extract kan helpen de erectiele functie, het seksuele libido, de motiliteit van het sperma, het sperma-volume te verhogen. Verlies van vetmassa bij diegenen met overgewicht werd ook opgemerkt.
2) Spier opbouwen
Tongkat ali kan de spiermassa en -kracht verhogen vanwege de beweerde effecten op de testosteronniveaus.
Het wordt soms gebruikt om atletische prestaties, fysieke kracht te verhogen en om vetverlies te bevorderen. In een voorstudie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine , ontdekten onderzoekers dat 100 mg / dag van een Eurycoma longifolia- extract gedurende vijf weken spiermassa en kracht verhoogde bij mannen die deelnamen aan een intensief krachttrainingsprogramma in vergelijking met degenen die aan het programma deelnamen alleen.
Tongkat ali kan ook helpen bij het verhogen van de spierkracht bij oudere volwassenen, volgens een pilotstudie gepubliceerd in Phytotherapy Research in 2014. Voor het onderzoek namen 13 mannen en 12 vrouwen in de leeftijd tussen 57 en 72 dagelijks 400 mg tongkat ali-extract voor vijf weken. Aan het einde van de studie bleek Tongkat Ali de vrije en totale testosteronniveaus en spierkracht te hebben verhoogd.
Uit een onderzoek met mannelijke recreatieve sporters bleek echter dat 150 mg / dag gedurende zeven dagen vóór een uithoudingsrun (plus een uur voor de run) het uithoudingsvermogen niet verhoogde in vergelijking met een placebo.
Gerelateerd: Creatine voor spierkracht? en natuurlijke verlichting voor pijnlijke spieren
3) Onvruchtbaarheid
Tongkat ali laat veelbelovend zien in de behandeling van onvruchtbaarheid, suggereert een voorstudie gepubliceerd in de Asian Journal of Andrology in 2010.
Onderzoekers stelden vast dat 200 mg / dag suppletie met Eurycoma longifolia bij mannen gedurende drie tot negen maanden resulteerde in een hoger spermavolume, spermaconcentraties, percentage normale spermamorfologie en spermamotiliteit en resulteerde in spontane zwangerschap bij 11 van de partners van de deelnemers na behandeling.
4) Stress
Sommige onderzoeken suggereren dat tongkat ali kan helpen om stress te verlichten. Het beschikbare onderzoek omvat een kleine studie gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition . Onderzoekers beoordeelden stresshormonen en gemoedstoestand bij 63 mensen voor en na het nemen van een tongkat ali-supplement gedurende vier weken en vonden significante verbeteringen in de gemoedstoestand van spanning, woede en verwarring evenals verminderde speekselcortisol en verhoogd testosteron bij degenen die de tongkat innamen ali extract.
Gerelateerd: 9 Etherische oliën voor Stress Relief | 6 Stress-Busting kruidenthee | 7 Natuurlijke remedies voor angst
5) Hypogonadisme bij het begin van de operatie
Tongkat ali kan symptomen van laat intredend hypogonadisme verbeteren, blijkt uit een studie gepubliceerd in Andrologia . Voor de studie kregen 76 mensen met laat intredende hypogonadisme 200 mg gestandaardiseerd tongkat ali-extract gedurende één maand. De resultaten suggereerden dat het tongkat ali-extract verbeterde scores op de Symptomenschaal en de testosteronniveaus van de Aging Male had.
Gerelateerd: Kan DHEA het testosteronniveau van mannen verhogen? en kan Fenegriek het testosteron stimuleren?
Bijwerkingen
Omdat er zo weinig studies tongkat ali's effecten bij mensen hebben getest, is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van dit kruid. De studies die zijn uitgevoerd, hebben doorgaans tot maximaal negen maanden 200 mg per dag gebruikt. Gemelde bijwerkingen zijn rusteloosheid, angst en slapeloosheid.
Aangezien tongkat ali de testosteronspiegel kan verhogen, mag het niet worden gebruikt door mensen met aandoeningen die nadelig kunnen worden beïnvloed door hogere testosteronniveaus, zoals hartaandoeningen, hormoongevoelige kankers, lever- of nieraandoeningen of slaapapneu.
Tongkat ali mag niet worden gebruikt door zwangere of zogende vrouwen of kinderen en door mensen met medische aandoeningen. Mensen met een verzwakt immuunsysteem moeten tongkat ali vermijden. Het kruid kan interageren met medicatie (zoals bloeddrukmedicatie, anticoagulantia en plaatjesremmers, geneesmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen of insulineniveaus, immunosuppressieve geneesmiddelen) en andere supplementen.
Er is bezorgdheid geuit over kwik en loodverontreiniging in tongkat ali-producten. Volgens een studie bevatte 26% van de geteste producten 0,53-2,35 ppm kwik en voldeed niet aan de kwaliteitseisen in Maleisië.
U kunt hier meer informatie vinden over het veilig gebruiken van supplementen, maar als u overweegt tongkat ali (of een andere vorm van alternatieve geneeskunde) te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw primaire zorgaanbieder.
> Bronnen:
> Ang HH, Lee KL. Verontreiniging van kwik in tongkat Ali Hitam kruidenpreparaten. Food Chem Toxicol. Augustus 2006; 44 (8): 1245-50. Epub 29 maart.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, Ismail SB, Abdullah MR, George A. Suppletie van Eurycoma longifolia Jack Extract gedurende 6 weken heeft geen invloed op urine Testosteron: functie van epitestosteron, lever en renale functies bij mannelijke recreatieve atleten. Int J Prev Med. 2014 juni; 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. De ergogene effecten van Eurycoma longifolia Jack: een pilotstudie. British Journal of Sports Medicine 2003; 37 (5): 465-466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali als een potentieel kruidensupplement voor fysiek actieve mannelijke en vrouwelijke senioren - een pilootstudie. Phytother Res. 2014 april; 28 (4): 544-50. doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013 11 juni.
> Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Gerandomiseerde klinische studie over het gebruik van PHYSTA gevriesdroogd water-extract van Eurycoma longifolia voor de verbetering van de kwaliteit van leven en seksueel welbevinden in mannen. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 429.268. doi: 10.1155 / 2012/429268. Epub 2012 1 november.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tse LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Evaluatie van acute 13-weekse subchronische toxiciteit en genotoxiciteit van de poederkwekerij van Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack). Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 102.987. doi: 10.1155 / 2013/102987. Epub 25 augustus 2013.
> Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SH. Wijziging van de biologische beschikbaarheid van propranolol met extract van Eurycoma longifolia op waterbasis. J Clin Pharm Ther. 2010 dec; 35 (6): 691-6. doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
> Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Effect van Tongkat Ali op stresshormonen en psychologische gemoedstoestand bij personen met een matige belasting. J Int Soc Sports Nutr. 2013 26 mei; 10 (1): 28. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Gestandaardiseerd wateroplosbaar extract van Eurycoma longifolia, Tongkat als testosteronbooster voor het behandelen van mannen met laat intredend hypogonadisme? Andrologia. 2012 Mei; 44 Suppl 1: 226-30. doi: 10.1111 / j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 15 jun.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack bij het beheersen van idiopathische mannelijke onvruchtbaarheid. Aziatische J Androl. 2010 mei; 12 (3): 376-80. doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 29 maart.
> Udani JK, George AA, Musthapa M, Pakdaman MN, Abas A. Effecten van een merkgebonden gevriesdroogd water-extract van Eurycoma longifolia (Physta en Polygonum minus op seksuele prestaties en welzijn bij mannen: een gerandomiseerde, dubbelblinde, Placebo-gecontroleerde studie Evid Based Complement Alternat Med. 2014; 2014: 179529.doi: 10.1155 / 2014/179529 Epub 2014 12 januari.