Hoe deze micro-organismen uw gezondheid kunnen helpen
Bacteriën in voedsel klinkt misschien niet als een goede zaak, maar als het gaat om probiotica is dat zo. Probiotica zijn levende organismen, meestal bacteriën of gisten, die nuttig zijn voor uw gezondheid. Ze leven in uw darm en darmen en zijn gekoppeld aan een groot aantal gezondheidsvoordelen van het voorkomen van ziekte voor het behandelen van GI-angst en stemmingsstoornissen. Dit artikel gaat over probiotica: wat ze zijn, wat ze doen en wie ze moet nemen.
Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn "goede" micro-organismen "die vergelijkbaar zijn met de nuttige bacteriën in uw darmen, die ze als een supplement of in voedsel nemen en helpen om een goed evenwicht te bevorderen tussen nuttige bacteriën in uw systeem.
Enkele van de meest voorkomende probiotica zijn in de Lactobacillus- familie of de Bifidobacterium- familie:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. Breve
- B. infantis
Wanneer studies worden uitgevoerd op probiotica, specificeren ze spanningen en doses, dus kijk in de literatuur en met uw arts praten kan u helpen het juiste type probioticum voor u te vinden.
Wat zijn de voordelen van probiotica?
Er zijn veel redenen waarom iemand probiotica zou willen nemen, omdat ze zowel worden gebruikt om problemen te behandelen als om anderen te voorkomen. Sommige toepassingen van probiotica zijn behoorlijk ingeburgerd, zoals het herstellen van nuttige bacteriën in uw microbioom na een dosis antibiotica; of het nemen van hen om diarree te behandelen.
Andere onderzoeksgebieden zijn nog in volle gang maar tonen veelbelovend bij het voorkomen of behandelen van verschillende aandoeningen, waaronder:
- Lactose intolerantie
- Helicobacter pylori (de bacterie die zweren veroorzaakt)
- Hoge bloeddruk
- Schimmelinfecties
- Hoge cholesterol
- Constipatie
- Prikkelbare darm syndroom en colitis
- Type 2 diabetes
- Darmkanker
- Infecties door een verzwakt immuunsysteem
Probiotica kunnen ook bijdragen aan gezond ouder worden door de immuunfunctie te verbeteren.
Hoe worden probiotica ingenomen?
Probiotica kunnen op verschillende manieren worden ingenomen, waaronder:
- In yoghurt of eten: yoghurt eten is de belangrijkste manier waarop mensen worden blootgesteld aan probiotica. Ze zijn ook te vinden in kefir (een drankje van het yoghurt-type), karnemelk en gefermenteerd voedsel, zoals kimchi of zuurkool. In vergelijking met andere vormen van probiotica, bieden deze voedingsmiddelen een relatief lage concentratie van organismen.
- Als een poeder: er zijn ook poeders die bestaan uit probiotica (gemengd met een vulmiddel) die kunnen worden gemengd in vloeistoffen of voedsel en worden geconsumeerd. Veel van deze moeten worden gekoeld.
- In capsulevorm: het is gebruikelijk om sommige probiotica (met name Lactobacillus acidophilus of Bifidobacterium bifidus ) in capsulevorm te vinden. Veel van deze moeten worden gekoeld.
- In "parel" -vorm: het lijkt veel op hele kleine, ronde pillen, probiotische "parels" zijn gecoat zodat ze door je maag gaan en oplossen zodra ze zich in je darmkanaal bevinden. Dit moet belangrijk zijn, omdat maagzuur de meeste nuttige micro-organismen kan doden voordat ze in de darmen terechtkomen, waar ze echt kunnen werken.
Voor wie is Probiotica NIET geschikt?
Als u op een bepaald type immunosuppressieve medicatie bent of die immunosuppressie heeft (als u bijvoorbeeld hiv heeft), moet u uw arts over probiotica vragen voordat u ze in welke vorm dan ook inneemt. Er lijken geen gedocumenteerde geneesmiddelinteracties met probiotica te zijn.
Het komt neer op
Voor zover ik kan nagaan, hebben probiotica veel potentiële voordelen en zeer weinig nadelen, hoewel er nog meer onderzoek moet worden gedaan. Ik zal overwegen om ze aan mijn regime toe te voegen, vooral voor die keren dat ik antibiotica voorgeschreven krijg of een soort spijsverteringsproblemen heb.
bronnen:
Iannitti T, Palmieri B. Therapeutisch gebruik van probiotische formuleringen in de klinische praktijk. Clin Nutr. 22 juni 2010. [Epub ahead of print]
Sullivan A, Nord CE. Probiotica en gastro-intestinale ziekten. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.