De voordelen van Maqui Berry

Maqui ( Aristotelia chilensis ) is een levendige paarse bes die in sommige delen van Zuid-Amerika wild groeit. Lokaal geconsumeerd als vers fruit, wordt maquibes nu gevonden in sapvorm of als een gevriesdroogd poeder gemaakt van de hele vrucht. Het is ook verkrijgbaar in voedingssupplementvorm als capsules.

Rijk aan krachtige antioxidanten die bekend staan ​​als anthocyanins, wordt gezegd dat maqui berry tal van voordelen voor de gezondheid biedt.

Andere anthocyaninerijke vruchten zijn bosbes, appelbes (aronia-bes), veenbessen, acaibes , bosbessen, paarse druiven, granaatappels en zure kersen .

Het antioxidantengehalte van maquibes, gemeten aan de hand van de ORAC-waarde (oxygen radical absorption capacity), is 19850 voor 100 mg vers fruit. Ter vergelijking: verse bosbessen zijn iets hoger bij 21080 voor 100 mg.

Toepassingen

Er zijn verschillende manieren waarop u maquibes kunt gebruiken, waaronder het mengen van het sap in dranken of het toevoegen van het poeder aan smoothies, desserts of ontbijtgranen.

Maqui wordt aangeprezen als een remedie tegen verschillende gezondheidsproblemen, waaronder artritis en hoog cholesterol. Daarnaast wordt beweerd dat maqui beschermt tegen sommige vormen van kanker (zoals darmkanker) en een aantal ontstekingsgerelateerde ziekten (waaronder diabetes en hartaandoeningen).

Sommige voorstanders suggereren ook dat maqui gewichtsverlies kan helpen ondersteunen, het verouderingsproces vertragen, helpen met droge ogen, de gezondheid van de huid verbeteren en het immuunsysteem stimuleren.

De voordelen

Onderzoek wijst uit dat consumptie van anthocyanines van maqui berry, delphinidins genaamd, je verdediging kan stimuleren tegen bepaalde voorwaarden. Hier volgt een overzicht van de belangrijkste onderzoeksresultaten uit het beschikbare onderzoek:

1) Diabetes

In een kleine studie gepubliceerd in BioMed Research International , gaven onderzoekers deelnemers met prediabetes een enkele dosis van een gestandaardiseerd delphinidin-rijk maquis-bessenextract en ontdekten dat de nuchtere bloedglucose en insulineniveaus werden verlaagd.

2) Hoog cholesterol

In een rapport uit 2002 in het Journal of Agricultural and Food Chemistry, testten wetenschappers menselijke cellen en ontdekten dat maquibessensap oxidatie van lage dichtheid lipoproteïne (LDL) significant verlaagde en ook de oxidatieve stress in cellen verminderde.

3) Droge ogen

Een pilootstudie gepubliceerd in Panminerva Medica in 2014 onderzocht het gebruik van een maquis-bessen-extract (oraal ingenomen in een dagelijkse dosering van 30 mg of 60 mg) gedurende een periode van 60 dagen. Scores op de Dry Eye-gerelateerde Quality of Life Score namen significant af na suppletie bij beide doseringen en het traanvochtvolume nam significant toe na 30 dagen behandeling.

Na 60 dagen zakte het volume traanvocht licht in de groep die 30 mg nam, terwijl de verbetering aanhield bij degenen die 60 mg per dag innamen. Verder onderzoek is nodig, omdat deze studie erg klein was (13 deelnemers) en geen controlegroep had.

Mogelijke bijwerkingen

Maquibes wordt als het meest veilig beschouwd als het als vrucht wordt gegeten in plaats van als een supplement. Meer onderzoek is nodig om de veiligheid van maqui te bepalen wanneer het wordt ingenomen als een supplement of in langdurige of hoge doses.

Theoretisch kan maquibes de bloedsuikerspiegel verlagen en kan het de bloedsuikerspiegel te veel verlagen wanneer het wordt ingenomen met diabetesmedicatie.

U kunt hier ook tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar het is belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een gezondheidstoestand met maqui en het vermijden van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben.

Waar het te vinden

Beschikbaar voor online aankoop, maqui berry capsules, poeders en sappen worden verkocht in vele natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.

De afhaalmaaltijden

Hoewel het onderzoek naar de anthocyanines van maqui berry intrigerend is, zijn grootschalige klinische onderzoeken nodig om de effecten ervan te bevestigen. Het goede nieuws? Er zijn veel manieren om uw inname van anthocyanines te verhogen zonder maqui-supplementen te nemen, zoals het toevoegen van meer granaatappels, paarse druiven, bosbessen en zwarte frambozen aan uw dieet.

Groenten, bonen en peulvruchten rijk aan anthocyanines zijn onder meer aubergine (met de schil), rode kool, zwarte sojabonen, rode bonen, zwarte bonen en blauwe of rode aardappelen.

De vitamines en antioxidanten in fruit en groenten beginnen vaak te verslechteren zodra het fruit of de groente wordt geplukt, dus zoek naar lokale, in-season bronnen van anthocyaninerijk fruit of groenten die op hun voedingspiek zitten.

Als u overweegt om maquibes te gebruiken, is het een goed idee om eerst met uw primaire zorgverlener te praten om te zien of dit geschikt voor u is.

> Bronnen:

> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) verlaagt nuchtere en postprandiale glycemie en insulinemie bij predikanten tijdens orale glucosetolerantietesten. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9.070.537.

> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ gestandaardiseerd extract van maquisbes verhoogt de traanvochtproductie aanzienlijk en verlicht droge ogen-gerelateerde symptomen in een klinische pilotproef. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Suppl 1): 1-6.

Watson RR, Schönlau F. Nutraceutische en antioxiderende effecten van een delphinidin-rijk maquibes-extract Delphinol®: een overzicht. Minerva Cardioangiol. 2015 april; 63 (2 suppl 1): 1-12.

> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.