Je hebt waarschijnlijk een van die hardlopers ontmoet die nooit nerveus lijken voor een race of die niet klagen of negatief praten over hardlopen. Misschien ben jij een van die hardlopers. Maar aangezien u dit artikel leest, denk ik dat u misschien wilt weten hoe die mensen het doen. Wat is hun geheim? Wat doen mentaal sterke hardlopers dat ze helpen omgaan met pre-rasangst of post-race-blues vermijden?
Hier zijn enkele gewoonten van mentaal moeilijke hardlopers:
1. Ze leren van een slechte race en gaan dan verder.
Iedereen heeft een race gehad waarbij ze het gevoel hadden dat ze niet hun best deden, maar mentaal sterke lopers houden er niet van. Ze denken na over dingen die ze anders hadden kunnen doen en overwegen wat ze zouden veranderen voor de volgende keer. Sommige hardlopers vinden dat het helpt om hun gedachten over een race op te schrijven, hetzij op een blog of een trainingsjournaal, en anderen praten erover met hun loopvrienden. Maar als ze hun korte analyse na de race hebben gedaan, gaan ze verder en laten ze hun prestaties en trainingen en toekomstige races niet in de weg zitten.
Meer tips: een slechte run halen
2. Ze richten zich op hun eigen prestaties, niet op die van anderen.
Geestelijk sterke hardlopers geven niet veel aandacht aan wat andere hardlopers aan het doen zijn. Ze richten zich op het zijn van de beste hardloper die ze kunnen zijn, gezien hun atletisch vermogen, hun vermogen om te trainen en andere individuele omstandigheden.
Ze beseffen dat ze plateaus kunnen bereiken in hun races en dat het belangrijk is om realistische doelen te stellen, zodat ze iets hebben om zich op te richten en te vieren zodra ze het bereiken.
3. Ze stemmen negatieve mensen af.
Er zullen altijd Negatieve Nellen zijn die je vertellen dat je niet moet rennen of dat je nooit een persoonlijk loopdoel kunt bereiken.
Geestelijk sterke mensen veranderen het gesprek als iemand negatieve opmerkingen begint te spuien. Ze beginnen te praten over iets anders dan rennen, of praten over een aantal positieve aspecten van de sport. Ze doen ook hun best om interacties met negatieve mensen in de eerste plaats te vermijden.
Meer tips: hoe om te gaan met de Naysayers
4. Ze denken na over de dingen die ze kunnen beheersen.
Beklemtoond over dingen die ze niet onder controle hebben, zoals het weer of hoe ze zich op de racedag voelen, kan een grote bron van pre-rasangst zijn voor hardlopers. Mentaal harde hardlopers richten zich op dingen die ze kunnen beheersen, zoals rusten voor een grote race, het juiste voedsel eten, gehydrateerd blijven en wat ze nodig hebben om in te pakken en te dragen voor hun race. Niet alleen voelen ze zich voorbereid op hun race, maar het focussen op alle voorbereidingen is uiteindelijk een goede afleiding.
Meer tips: Marathon-paklijst
5. Ze denken na over wat ze hebben gedaan om zich voor te bereiden.
Geestelijk sterke hardlopers geven geen tijd aan zelftwijfel en ze raden hun training niet ten tweede aan. Ze herinneren zichzelf eraan dat ze hard hebben gewerkt om zich klaar te maken voor een race. Ze bekijken hun trainingslogs of denken terug aan die trainingsritten waarin ze zich mentaal en fysiek sterk voelden.
Ze praten met coaches en positieve rennende vrienden die hen eraan herinneren dat ze klaar zijn om hun volgende uitdaging aan te gaan.
Zie ook: