Tyrosine is een aminozuur dat door uw lichaam wordt aangemaakt uit fenylalanine (een ander type aminozuur). Ook te vinden in een aantal voedingsmiddelen (waaronder vlees, vis, eieren, zuivel, eieren, noten, peulvruchten en haver), tyrosine is ook verkrijgbaar in voedingssupplementvorm.
Tyrosine is essentieel voor de aanmaak van melanine (een soort pigment) en verschillende belangrijke chemische stoffen in de hersenen (waaronder dopamine en norepinefrine).
Het speelt ook een belangrijke rol in de functie van de bijnieren, schildklier en hypofyse, die betrokken zijn bij het produceren en reguleren van uw hormonen.
Gebruikt voor Tyrosine
Een van de meest voorkomende toepassingen van tyrosine-supplementen is de behandeling van een genetische aandoening die bekend staat als fenylketonurie. Bij mensen met fenylketonurie kan het lichaam fenylalanine niet goed verwerken en kan het bijgevolg niet de tyrosine produceren die het nodig heeft om te functioneren.
In alternatieve geneeskunde worden tyrosine-supplementen vaak aangeprezen als een natuurlijke remedie voor een reeks gezondheidsproblemen, waaronder:
- ziekte van Alzheimer
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder
- Chronisch vermoeidheidssyndroom
- Depressie
- Hartziekte
- ziekte van Parkinson
- Premenstrueel syndroom
- Spanning
- Beroerte
Sommige voorstanders van alternatieve geneeswijzen beweren dat tyrosinesupplementen ook kunnen helpen bij het onderdrukken van de eetlust, het bevorderen van gewichtsverlies , het verhogen van de mentale alertheid, het verbeteren van het geheugen en het verbeteren van de atletische prestaties .
Voordelen van Tyrosine
Hoewel relatief weinig studies de effecten van het innemen van tyrosinesupplementen hebben getest, zijn er aanwijzingen dat tyrosine bepaalde gezondheidsvoordelen biedt. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit het beschikbare onderzoek:
1) Fenylketonurie
Voor een rapport gepubliceerd in de Cochrane Database of Systematic Reviews in 2010, hebben onderzoekers de beschikbare klinische onderzoeken geanalyseerd over het gebruik van tyrosine-supplementen bij mensen met fenylketonurie.
Als we naar gegevens van zes klinische onderzoeken met in totaal 56 fenylketonuriepatiënten kijken, vonden de auteurs van het rapport dat de bloedspiegels van tyrosine significant hoger waren bij deelnemers die tyrosinesupplementen kregen (vergeleken met degenen die een placebo kregen). De auteurs merken echter op dat meer studies nodig zijn voordat tyrosinesupplementen kunnen worden aanbevolen voor de behandeling van fenylketonurie.
2) Hersenfunctie
Sommige onderzoeken tonen aan dat het gebruik van tyrosine-supplementen de hersenfunctie onder bepaalde omstandigheden kan stimuleren. Een studie uit 2010, gepubliceerd in de Journal of the International Society of Sports Nutrition, toonde bijvoorbeeld aan dat tyrosine-suppletie na uitgebreide oefening tot aanzienlijk grotere verbeteringen in focus en alertheid heeft geleid. De studie omvatte 19 gezonde universiteitsstudenten, die elk een tyrosinesupplement of een placebo kregen gedurende een periode van vier weken.
Bovendien bleek uit een studie van 19 mensen uit 19 (gepubliceerd in Physiology & Behavior ) dat het gebruik van tyrosine-supplementen bescherming bood tegen de schadelijke effecten van ernstige blootstelling aan kou op cognitieve prestaties en geheugen.
3) Train de prestaties
Tot nu toe hebben studies die de effecten van tyrosine op de trainingsprestaties onderzoeken gemengde resultaten opgeleverd.
In een studie uit 2011 van het European Journal of Applied Physiology bijvoorbeeld, toonden tests op acht gezonde mannelijke vrijwilligers aan dat de consumptie van een met tyrosine verrijkte drank het uithoudingsvermogen tijdens het trainen in de hitte verhoogde. Uit een onderzoek uit 2012 in het International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (waaraan ook acht mannelijke vrijwilligers deelnamen) bleek echter dat tyrosine-suppletie niet kon worden beschermd tegen uitputting tijdens het trainen in een warme omgeving.
Meer onderzoek is nodig voordat tyrosine-supplementen kunnen worden aanbevolen voor verbeterde trainingsprestaties.
Voorbehoud
Aangezien er enige bezorgdheid bestaat over het feit dat tyrosine hoofdpijn bij migraine kan veroorzaken, moeten personen die vatbaar zijn voor migraine het gebruik van tyrosine-supplementen vermijden.
Bovendien kunnen tyrosine-supplementen bijwerkingen zoals vermoeidheid, brandend maagzuur en misselijkheid veroorzaken.
Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen innemen niet vastgesteld.
Waar het te vinden
Op grote schaal verkrijgbaar om online te kopen, zijn tyrosine-supplementen te vinden in veel natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Tyrosine gebruiken voor gezondheid
Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om tyrosine voor elke aandoening aan te bevelen. Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt om tyrosine te gebruiken voor gezondheidsdoeleinden, moet u eerst uw arts raadplegen.
bronnen
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "De effecten van acute en verlengde CRAM-suppletie op reactietijd en subjectieve metingen van focus en alertheid bij gezonde studenten." J Int Soc Sports Nutr. 15 december 2010; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Tyrosine-suppletie vermindert werkgeheugenvermindering tijdens blootstelling aan koude." Physiol Behav. 2007 23 november; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Orale tyrosine-suppletie verbetert de inspanningscapaciteit in de hitte." Eur J Appl Physiol. 2011 december; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, pagina A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tyrosinesuppletie heeft geen invloed op het vermogen om langdurig te trainen in een warme omgeving." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 oktober; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosinesuppletie voor fenylketonurie." Cochrane Database Syst Rev. 2010 4 augustus; (8): CD001507.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.