Herziening van Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller
Het unieke structuurontwerp van de Thera-Roll biedt een uitstekende myofasciale release en gerichte zelfmassage die perfect is voor atleten.
Voordelen van het gebruik van een schuimroller
Ik heb eerder geschreven over de voordelen van het gebruik van een schuimroller . Persoonlijk denk ik dat het bezitten van een schuimroller een van de beste apparatuuraankopen is die een atleet kan maken. De schuimroller is de perfecte begeleider na de training.
Regelmatig een schuimroller gebruiken en gebruiken is het beste alternatief voor een persoonlijke masseuse.
Voor atleten die de voordelen van een goede massage kennen , biedt de roller een handiger, minder duur en zeer effectief hulpmiddel om spierpijn, pijn en pijn te verlichten en bewegingsbereik, flexibiliteit en herstel na inspanning te verbeteren.
Regelmatig gebruik van een schuimroller voor zelfmassage en myofasciale release is nuttig voor iedereen die regelmatig traint, sport beoefent of een geschiedenis heeft van sportletsel, littekenweefsel of verklevingen . Het is ook een eenvoudige manier om te ontspannen en een beetje rust en herstel na de training op te nemen in je trainingsschema.
De korte lijst met voordelen van het gebruik van een schuimroller omvat:
- Verhoogt de bloedtoevoer naar de zachte weefsels
- Zorgt voor een goede algemene spiermassage
- Biedt gerichte massage met triggerpoints
- Helpt het bewegingsbereik te vergroten
- Verlicht pijn en pijn
- Helpt met spierbalans en lichaamshouding
- Helpt het herstel na de training te versnellen
- Zelfs als u niet intensief traint, vermindert het rollen van foam uw pijn, pijn en spanning die veroorzaakt worden door de hele dag achter een computer te zitten.
Opmerking: niet alle spierpijnen, -pijnen en -verwondingen kunnen worden geholpen door het rollen van schuim. Raadpleeg uw arts voordat u een schuimroller gebruikt, vooral als u gezondheidsproblemen heeft, zoals hartaandoeningen, perifere vaatziekte (PAD), problemen met de bloedsomloop of fibromyalgie.
De voordelen van Thera-Roll Foam Roller
Ik vind deze schuimroller vooral leuk vanwege het gestructureerde oppervlak en de stevigheid van het schuim. De combinatie van de diepe ruggen en het stevige oppervlak zorgt voor een geweldige diepe weefselmassage. Het zorgt ook voor een beter oppervlak om gerichte druk uit te oefenen op specifieke triggerpoints, wat helpt bij het faciliteren van een myofasciale release. Naar mijn mening bieden deze diepe ruggen een betere diepe weefselmassage dan soepele schuimwalsen. Omdat de roller wordt geleverd in drie verschillende hardheidsniveaus (zacht, stevig en hard) en verschillende lengtes (3 "x 8" tot 7 "x 36"), kan iedereen een roller krijgen die specifiek voor hun behoeften werkt.
De fabrikanten bevelen de blauwe (zachte) Thera-Roll aan voor beginners, of voor degenen die herstellen van een blessure omdat deze een zachte release biedt. De paarse (stevige) wordt aanbevolen voor een diepere release gericht op meer actieve en fit individuen. En de grijze (harde) Thera-Roll is ontworpen voor wedstrijdsporters die een meer agressieve vrijlating van pijnlijke en vermoeide spieren nodig hebben.
De kleinere roller maakt eenvoudige manipulatie mogelijk voor het richten op een specifiek lichaamsdeel, zoals de nek, borstspieren en heupbuigers, die soms moeilijk te bereiken zijn met een lange standaard schuimroller.
Een van mijn favoriete aspecten van deze schuimroller is dat het geribbelde oppervlak zorgt voor een goede voetmassage en een nuttig hulpmiddel is voor het behandelen van plantaire fasciitis. Voor de prijs, het is een perfecte doe-het-allemaal schuimroller.
Tips om het meeste uit de Thera-Roll te halen
- Focus op de strakke of pijnlijke plekken waar het duidelijk is dat je het bewegingsbereik moet vergroten.
- Rol de volledige lengte van een spier
- Rol elke spier 2-3 keer.
- Rol langzaam en gestaag door; loop er niet doorheen.
- Stop en houd druk op triggerpoints (de pijnlijke plekken) totdat de pijn afneemt.
- Vermijd het overrollen van gewrichten en botuitsteeksels, zoals de knie en de heup.
- Gebruik de roller meerdere keren per week.
Thera-Roll doet wat het moet doen tegen een redelijke prijs
Zoals bij elke schuimroller, is Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller alleen zo goed als de gebruiker. Dus als je niet weet hoe je het moet gebruiken, of niet weet hoe je de spieren die het nodig hebben los kunt laten, zal deze roller niet beter of slechter zijn dan de rest.
Deze roller voldoet aan de claim dat deze effectief de volgende spieren kan vrijgeven: quadriceps, hamstrings, rhomboids, rotator cuff, bilspieren, piriformis, IT-band, achillespees, kuit, voeten en nek. Zoals met elke schuimroller, zal het echter pijn doen terwijl u op de krapste plekken werkt. Als je extreem krap bent, ga dan langzaam met deze roller. De richels, hoewel effectief, kunnen een beetje te veel zijn voor nieuwe gebruikers of mensen met een extreme benauwdheid.
Omdat het in verschillende lengtes en hardheidsniveaus voorkomt, kan het een moeilijke keuze zijn om te beslissen welke het beste voor u is, en zal het al uw behoeften dekken, nu en in de toekomst. Als je twijfelt, is de mid-length en de mid-stevigheid Thera-Roll waarschijnlijk een goed startpunt.
De prijs is gemiddeld voor een schuimroller. De kleine lengte is veel voor ongeveer $ 18. De grote verkoopt voor ongeveer $ 55. Hoewel je een eenvoudige schuimroller voor minder dan $ 10 kunt krijgen, denk ik dat de extra kosten voor een stevig, gestructureerd oppervlak een goede prijs is.
Zoals met elk fitnessproduct, is het handig om het te proberen voordat je het koopt, wanneer mogelijk. Over het algemeen vind ik deze roller erg leuk en beschouw het als een goed product voor de prijs.
openbaring
E-commerce-inhoud is onafhankelijk van de redactionele inhoud en we kunnen compensatie ontvangen in verband met uw aankoop van producten via links op deze pagina.