Er zijn zoveel goede redenen om je houding te verbeteren. Maar wist je dat een betere houding je echt kan helpen om af te vallen? Een verbeterde houding alleen veroorzaakt geen gewichtsverlies, maar kan de factoren beïnvloeden die het gewicht zwaarder of gemakkelijker maken. Bijvoorbeeld:
- Een betere houding kan helpen om dieet gerelateerde vermoeidheid weg te nemen. In een recent interview met dr. Holly Phillips stelde de medische expert dat een verbeterde houding een van de beste natuurlijke manieren is om het energieniveau tijdens gewichtsverlies te verbeteren.
- Een goede houding helpt het vertrouwen te vergroten. Wil je er meteen dunner uitzien? Een goede houding verdunt je frame onmiddellijk, waardoor je er beter uitziet en je beter voelt over je lichaam. Studies hebben aangetoond dat mensen die een goede houding hebben, meer zelfvertrouwen hebben.
- Een goede houding verbetert het comfort en de mobiliteit. Wanneer u rechtop staat of hoog aan uw bureau gaat zitten, werken uw spieren efficiënter. Dit helpt om uw comfortniveau te verbeteren en kan u helpen om meer gedurende de dag te bewegen.
Dus bent u klaar om op te staan en uw programma voor gewichtsverlies een boost te geven? Er zijn vijf eenvoudige manieren om je houding te verbeteren.
1 - Hoe leer je een betere houding
Wist je dat je jezelf een betere houding kunt aanleren? Het is een van de gemakkelijkste manieren om je houding te verbeteren om er meteen goed uit te zien en je zelfvertrouwen te geven. Ga gewoon voor een spiegel staan en oefen een goede uitlijning. Hier is hoe het te doen:
Centreer je gewicht op beide voeten en verleng je wervelkolom zodat de kruin van je hoofd aanvoelt alsof hij zachtjes naar het plafond wordt getild. Ontspan je nek, zodat de nek lang en elegant is. Centreer dan je kin zodat je hoofd niet afhangt. Rol je schouders naar achteren en naar beneden om voorzichtig recht te zetten en til je bovenrug. Neem even de tijd om te ontspannen in je verbeterde houding en aanpassingen te doen, maar sla niet in!
Als je elke dag een goede houding gedurende 3-5 minuten oefent, merk je dat je de hele dag door je houding controleert en natuurlijke correcties aanbrengt.
2 - Oefeningen voor een betere houding
Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen om het bewegingsbereik in uw gewrichten te verbeteren en uw spieren te helpen efficiënter te bewegen. Oefening kan u ook helpen een gezond gewicht te bereiken of te behouden voor een betere houding. Maar sommige trainingslessen zijn vooral goed in het verbeteren van een goede houding.
Yogaklassen verbeteren over het algemeen het posturale bewustzijn en omvatten oefeningen die een goede afstemming bevorderen. Tai Chi-lessen zijn ook goed voor mensen die de houding willen verbeteren. Maar als je niet bij een groep kunt komen, zijn er ook oefeningen die je thuis kunt doen om van een slechte houding af te komen. Probeer elke dag slechts vijf minuten te doen om langer te staan en comfortabeler te bewegen.
3 - Verbeter houding met een betere BH
Een goede bh zal het comfort en de ondersteuning in je bovenlichaam verbeteren. De verkeerde beha kan echter een grote impact hebben op je lichaam. Volgens Lingerie Expert Marie Redding: "Als een bh niet de juiste stijl is voor je lichaamstype, kun je last hebben van rugpijn en vroegtijdig verslapping. Je kunt er zelfs uitzien alsof je een paar kilo hebt omgedaan."
Dus hoe vind je de juiste bh om je houding te verbeteren? Je kunt Marie's expert-bh-montagetips gebruiken of met een bh-specialist in je plaatselijke warenhuis of lingerieboetiek spreken. Je kunt ook een bh vinden die speciaal is ontworpen voor een verbeterde houding. BackJoy maakt bijvoorbeeld de PostureWear Elite Sports Bra. Dit ondersteunend kledingstuk helpt bij het verlichten van spanning veroorzaakt door slechte uitlijning en u kunt de beha dragen tijdens het sporten of tijdens vrijetijdsactiviteiten.
4 - Verbeter houding met Tech Tools
Als je van technische hulpmiddelen houdt en je hebt een smartphone die je vaak controleert, overweeg dan om Lumo Lift te gebruiken om je houding te verbeteren. Het kleine magnetische apparaat wordt op je borst gedragen en geeft je een zachte trilling of zoem wanneer je begint te zakken. Gebruik het met een iPhone- of Android-app om te zien hoe vaak je slungelig en beweeglijk bent gedurende de dag.
Lumo Lift werkt terwijl u aan uw bureau zit, staand tijdens uw routineactiviteiten of zelfs terwijl u aan het trainen bent. Walking-expert Wendy Bumgardner heeft onlangs het artikel beoordeeld en gezegd dat ze het graag als een postbus gebruikt, maar erkende dat de magneet tijdens sommige trainingsactiviteiten niet altijd aan bleef.
Een vergelijkbare tech-tool genaamd UpRight meet de houding en registreert gegevens met een smartphone-app, maar deze kleine technische tool hecht je met lijm aan je rug.
5 - Draag stijlvolle schoenen voor een goede houding
Een van de belangrijkste manieren om een slechte houding te verbeteren is om goede schoenen te dragen. Dat betekent het dragen van de juiste maat, maar ook de juiste soort schoen voor een correcte uitlijning.
Steven Weiniger, DC is een woordvoerder van BackJoy en ook de houdingsdeskundige en maker van de StrongPosture-oefeningen op BodyZone.com. Hij zegt dat "het dragen van de verkeerde schoenmaat 's middags pijn doet, maar het dragen van het verkeerde soort schoenen kan leiden tot ernstige schade aan je hele lichaam. "Je voeten en schoenen vormen de basis voor het uitgelijnd houden van je hele lichaam. Telkens wanneer een gewricht buiten balans is, vooral in je voeten, wordt een kettingreactie veroorzaakt die andere gewrichten uit de pas gooit, waardoor de wervelkolom onnodig wordt belast. van tour heupen tot je nek. "
Dus wat zijn de juiste schoenen voor een goede houding? Er zijn verschillende merken die ondersteunende schoenen maken om een goede houding te bevorderen. En het goede nieuws is dat ze niet op de orthopedische schoenen van je opa lijken! Merken zoals BackJoy hebben een volledig assortiment laarzen en schoenen voor mannen en vrouwen, waaronder het Natural Gait Line System ™, dat je voet begeleidt tijdens het lopen om je hoofd, heupen en voeten in een goede houding in evenwicht te houden. En Vionic-schoenen zijn een andere favoriet onder wandelaars met een goede houding. Hun ondersteunende schoenen en laarzen bieden OrthaHeel-technologie om je voeten op één lijn te brengen en een betere houding te bevorderen.
6 - Betere houding, gezonder leven
Welke methode u ook kiest, u zult merken dat het geven van aandacht aan de houding echte voordelen biedt. Je ziet er meteen beter uit, je voelt je beter gedurende de dag en een betere houding kan je helpen af te vallen. Neem vandaag dus vijf minuten en probeer het eens. Je hebt niets te verliezen behalve die zeurende pijnlijke spieren en een paar koppige kilo's.