Schoenen zoeken die de afstand zullen doen
Je hebt besloten om te gaan trainen om een marathon te lopen , en je eerste stap is om de juiste schoenen te vinden . Het zijn je meest essentiële uitrusting en je zult de komende paar maanden waarschijnlijk vele dagen en mijlen erin doorbrengen. Jezelfde oude sneakers zijn waarschijnlijk niet de juiste keuze. Op de dag dat je je engageert om te trainen voor de marathon , ga je jezelf toeleggen op het vinden van goed schoeisel.
Kies Marathon-schoenen met voldoende demping en ondersteuning
Bewaar de minimalistische schoenen voor kortere afstand trainingen - ze zijn niet geschikt om een marathon te lopen. Voor de lange dagen met langzame afstanden in de training en voor de 26,2-mijlsmarathon zelf, heb je schoenen met voldoende demping nodig. Kijk naar schoenbeoordelingen voor de aanbevolen afstand voor elk schoenmodel en bespreek dit met uw schoenenhandelaar. Demping vermindert de been- en voetvermoeidheid die u tijdens het evenement voelt. Je marathons moeten ook goede ondersteuning bieden, omdat je loop slordig wordt als je op lange afstanden moe wordt.
Moet je schoenen of laarzen dragen voor een marathonwandeling?
Marathonlopers in Europa dragen vaak wandelschoenen voor lange afstandswandelingen. Dit kan zijn voortgevloeid uit de militaire tradities van hun langere wandelevenementen. Om over land over paden te lopen, kunnen lichte laarzen of trailschoenen een goede keuze zijn. Maar voor race-race-marathons is een flexibele hardloopschoen met beperkte ondersteuning de beste keuze voor de meeste mensen.
Bekijk de loop van de marathon die u wilt lopen en kijk of deze het meest zal plaatsvinden op straten en verharde paden. U hoeft geen trailschoenen of lichtgewichtlaarzen te hebben, tenzij deze op grind of onverharde paden gaan. Omdat je op marathondag waarschijnlijk geen zwaar pakket zult dragen, heb je geen zware wandelschoenen nodig.
Hoe te winkelen voor Marathon-schoenen
Je kunt het beste weddenschappen afsluiten met de plaatselijke sportschoenspecialist die geschikt is voor serieuze hardlopers en wandelaars. Vertel de klerk over uw marathondoelen en kilometerregelingen. Ze zullen controleren om te zien of u overproneert en een bewegingsregelingsschoen nodig heeft of niet. Dan zullen ze eraan werken om je in een paar schoenen te krijgen die goed passen. Vergeet niet dat uw voeten zullen zwellen met loopafstand en dat u mogelijk bredere en grotere schoenen nodig heeft voor de marathon. Deze lokale winkels vertrouwen op terugkerende klanten en zullen er alles aan doen om ervoor te zorgen dat u de juiste schoenen hebt voor een uithoudingsrace.
Je schoenen roteren
Veel serieuze hardlopers en wandelaars raden aan om twee verschillende paar schoenen te hebben om elke trainingsdag te trainen en te verhandelen, nooit dezelfde schoenen twee keer achter elkaar te dragen. Met een vrije dag kunnen de schoenen tussen sessies ook volledig worden uitgezonden. Sommigen bevelen training aan in twee verschillende modellen schoenen. Het voordeel hiervan is dat de spieren en gewrichten afwisseling krijgen in hun trainingen in plaats van in één patroon te vervallen. Anderen denken niet dat dit nodig is. Het is jouw keuze.
Je schoenen vervangen
De meeste sportschoenen slijten na 300 tot 500 mijl. Verwacht dat je tijdens de training minstens één keer je trainingsschoenen voor de marathon moet vervangen .
Als je eenmaal een model hebt gevonden dat goed werkt voor jou, koop dan een extra paar of twee, zodat je zeker weet dat je een nieuw model hebt wanneer het oudere paar zijn demping en ondersteuning begint te verliezen.
Bereid je marathondag raceschoenen voor
Het is het beste om een paar te hebben met slechts ongeveer 100 mijl aan slijtage voor de marathonrace zelf. Je wilt schoenen die je meerdere keren hebt gedragen, maar die nog steeds volledig ondersteunend zijn en volledige demping hebben. De regel 'niets nieuws op de racedag' is van toepassing, met name op je schoenen, evenals op inlegzolen of orthesen die je gewend bent te gebruiken.
Als u per vliegtuig reist naar waar de marathon wordt gehouden, vertrouw dan uw raceschoenen of raceauto's niet op de kans dat de ruimbagage verloren gaat.
Breng ze mee aan boord in uw handbagage of draag ze in het vliegtuig.
De dag vóór de marathon
Draag uw marathonschoenen de dag voor de marathon niet . Je wilt dat ze vers zijn voor de racedag. Als jouw race een timingchip heeft om aan de schoen te bevestigen, maak hem dan de avond ervoor zorgvuldig vast, zodat je die belangrijke stap niet vergeet. Nu ben je klaar om ze op de dag van het racen aan te rijgen en van de afstand te gaan.