Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën - 173
Vet - 5 g
Koolhydraten - 25 g
Eiwit - 8 g
Totale tijd 60 minuten
Bereid 10 min voor , kook 50 min
Porties 6 (ongeveer 1/2 kop elk)
Dit Barbecue "Gebakken" Bonen recept is gezonder omdat het een doe-het-zelf-koolhydraat BBQ-saus gebruikt voor veel smaak. Dit is een snelle versie van traditionele gebakken bonen, vooral als je de barbecuesaus van tevoren maakt (wat 20 tot 30 minuten duurt) en bij de hand hebt. Omdat je begint met ingeblikte bonen en het gerecht slechts 15 tot 20 minuten pruttelt op de top van de kachel, is deze klaar voor wat je in gedachten hebt om ermee te combineren, of op zichzelf met maisbrood aan de zijkant .
ingrediënten
- 1 kleine ui, fijngehakt
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 kopje
- DIY BBQ-saus
- 15,5 ounce kan witte bonen
Voorbereiding
- Fruit de fijngehakte ui in olijfolie tot hij zacht is. Voeg bonen en 1 kopje barbecuesaus toe. Laat 15 tot 20 minuten sudderen.