Naarmate de sport van hardlopen steeds populairder wordt, merken hardlopers dat races veel drukker zijn. Als je wat problemen hebt gehad met het omgaan met menigten tijdens races, probeer dan deze tips om je frustratie te verminderen en je raceprestaties te verbeteren.
Line-up correct
Snellere hardlopers moeten vooraan op de startlijn staan, langzamere lopers en wandelaars aan de achterkant. Sommige races hebben koralen op basis van geschatte tempo of post tempo tekenen. Zo niet, vraag lopers in de buurt over hun verwachte tempo; als het sneller is dan het uwe, ga dan verder terug. De meeste races gebruiken timingchips , dus de tijd die je nodig hebt om de startlijn te bereiken, telt niet mee in je laatste nettijd.
Ga vroeg naar de race
Een deel van de rij ook goed betekent dat je er met veel tijd overheen moet. Ik praat soms met hardlopers die erover klagen dat ze in het begin achter een enorme groep wandelaars vastzitten. Maar dan zullen ze bekennen dat ze vlak voordat het geweer afging aan de start van de wedstrijd begonnen, zodat ze geen tijd hadden om een goede plek te bemachtigen. Geef jezelf voldoende tijd om de race te starten, vooral als je je racepakket daar moet ophalen en de porta-potty moet gebruiken . Ga naar de startlijn en vind een goede plek voor je tempo.
Gebruik extra voorzichtigheid aan het begin
Zelfs als je goed staat opgesteld, kan een drukte bij de start een echte hoofdpijn zijn. Ik heb veel valpartijen gezien, terwijl lopers struikelen om langzamere lopers te passeren, meegesleept worden door de menigte, of struikelen over een waterfles of een kledingstuk dat iemand bij de start heeft weggegooid. Als je in een race start , zorg er dan voor dat je niet afgeleid raakt door de opwinding van de race. Let goed op andere lopers en wees op zoek naar weggegooide items. Vermijd de verleiding om op een stoeprand te springen om langzamere lopers omzeilen - dat kan ook tot valpartijen leiden.
Heb een plan voor waterstops
Veel hardlopers raken gefrustreerd door de overvolle waterstops , maar als je de juiste aanpak kiest, kun je je frustratie tot een minimum beperken. Ga eerst niet naar de eerste tafel bij de waterstop. Dat is waar alle rookies stoppen en, als het een grote race is, zal het erg overbelast zijn. Blijf naar een van de tafels verder naar beneden rennen. Ren door het midden van de weg, omdat mensen sneller stoppen aan de tafels langs de zijkanten. Als er tafels aan beide zijden van de baan zijn, ga dan naar een tabel aan de linkerkant. Omdat de meeste mensen rechtshandig zijn, zijn de tabellen aan de rechterkant veel populairder.
Blijf bewegen aan de finish
Hoewel je het waarschijnlijk wilt vieren als je die finishlijn oversteekt, moet je een goede raceetiquette oefenen en door de finish of in de parachute blijven bewegen. Er komen lopers recht achter je aan, dus blijf doorgaan totdat het veilig is om tot stilstand te komen. Als je blijft bewegen, zullen andere lopers hopelijk hetzelfde doen en je kunt opstopping voorkomen.
Blijf bij kleine races
Als je echt, echt een hekel hebt aan het omgaan met enorme menigten op wegwedstrijden, zijn er nog steeds genoeg kleinere, lokale races. Kijk op sites zoals Active.com voor races in jouw regio. Zodra je een aantal races hebt gevonden, kun je altijd de resultaten van de races van vorig jaar bekijken om te zien hoeveel afbijtmachines ze hadden. De meeste races hebben van jaar tot jaar vergelijkbare deelnemersaantallen.