Kosten die u moet overwegen voordat u een marathon gaat lopen
Als je een marathon wilt lopen, vraag je je waarschijnlijk af wat de kosten zijn. Er wordt ons immers zo vaak verteld dat we de risico's en voordelen moeten afwegen als het gaat om medicijnen of de winsten en verliezen van bedrijven. Hoe duur is het om deel te nemen aan een marathon?
Er zijn veel factoren waarmee rekening moet worden gehouden, variërend van de locatie van de marathon tot het potentieel van letsel.
Laten we deze kosten eens bekijken.
De "kosten" van hardlopen
Hardlopen is een redelijk goedkope sport, in vergelijking met prijzige bezigheden zoals golfen of skiën. Het enige dat u hoeft te doen, zijn comfortabele kleding en een paar goede loopschoenen, toch? Nou, dat geldt misschien voor de informele, recreatieve hardloper, maar zoals elke marathonloper je zal vertellen, kan marathonlopen een dure hobby worden.
Marathonuitgaven
Er zijn niet echt "gemiddelde" kosten van uitgaven voor het runnen van een marathon omdat er zoveel variabelen zijn. De kosten kunnen afhankelijk zijn van waar u woont, welke marathon u kiest en hoe serieus u wilt trainen. Ga je bijvoorbeeld een personal running coach huren?
Dat gezegd hebbende, laten we eens kijken naar een specificatie van de typische kosten verbonden aan een marathon om u een idee te geven van wat u zou verwachten.
Uitgaven voor racedag
De uitgaven voor racedagen omvatten zowel de kosten van toegang tot het circuit als de kosten om daar te komen.
Als u in Australië woont en de race in Boston is, zullen uw uitgaven veel hoger zijn dan een marathon in uw stad. Kosten om te overwegen zijn onder meer:
- Race-entry: de toegangsprijs voor de race kan $ 20 zijn voor een community-marathon, minder dan $ 100 voor kleinere marathons en zo hoog als $ 150 tot $ 300 voor marathons in de grote stad. Naast traditionele marathons zijn er vaak halve marathons die worden gedaan om geld in te zamelen voor een non-profitorganisatie zoals een kankeruitkering. Als dit het geval is, kan uw inschrijfgeld fiscaal aftrekbaar zijn.
- Reizen: Reiskosten kunnen zo weinig zijn als een paar dollar voor gas en parkeren, en meer dan duizend dollar plus voor verre marathons die luchtreizen naar de bestemming vereisen.
- Onderdak en maaltijden: voor marathons met bestemming gaan de meeste hardlopers ervan uit dat ze één tot drie nachten in een hotel zullen doorbrengen. Deze kosten kunnen hoger zijn als u ook op uw bestemming op vakantie gaat. De kosten van een hotel of andere accommodatie kunnen sterk variëren, afhankelijk van het type accommodatie (hostel versus 5-sterrenresort), de voorzieningen en of u een kamer deelt met andere lopers of vrienden. U moet ook de kosten van maaltijden tijdens uw verblijf toevoegen.
Kortom, hoe verder weg de race, hoe meer dagen je wilt blijven voor en na de race. Als je naar een andere tijdzone gaat, wil je misschien minstens twee dagen vóór de race naar de racebestemming gaan om te proberen je jetlag aan te passen en te overwinnen. Houd er rekening mee dat de meeste marathons niet de race van de race aanbieden, dus je moet de dag voor de marathon dicht bij de racebestemming zijn om je raceslaap en timingapparaat op te halen.
Lopende kleding en uitrusting
Hoewel je bijna alles kunt tegenkomen, willen serieuze lopers vaak investeren in kleding die het grootste comfort biedt.
Loopschoenen: misschien is uw belangrijkste geldinvestering voor hardlopen een goed paar hardloopschoenen. Loopschoenen lopen meestal iets hoger dan $ 100, en moeten tijdens de marathontraining elke 3 maanden worden vervangen. Een paar paar goed lopende sokken zullen nog eens $ 25 tot $ 50 toevoegen.
Uitgevoerde outfits: plan minstens drie favoriete go-to-running outfits te hebben om je doorlopende training te krijgen . Dit kan van $ 100 tot $ 500 kosten, afhankelijk van het seizoen en winkels. Synthetische stoffen zijn vaak beter en zorgen voor vochtafvoer, terwijl 100 procent katoen nat kan blijven en je tijdens het hardlopen klammer (en later ook koud) laat voelen.
Voor vrouwen kunnen een paar goede kwaliteit sport-bh 's overstag gaan van nog eens $ 50 tot $ 100. Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat het dragen van compressiekleding niet alleen de prestaties kan verbeteren, maar ook spierpijn, schade en ontsteking gerelateerd aan hardlopen kan verminderen.
Loopaccessoires: een aantal accessoires kan u beschermen tegen hardlopen. Essentials zijn onder meer een hardlooppet, die rond de $ 20 loopt, een zonnebril draagt , die kan lopen van $ 20 tot $ 300, afhankelijk van het merk, en een hardloophorloge dat ook aanzienlijk varieert, van een $ 50 basic running horloge tot een $ 350 fancy-schmancy GPS- ingeschakeld horloge.
Water- en voedingskosten
Je hebt water nodig voor de race en de opties kunnen variëren van $ 15 tot $ 40 voor een waterfles of een brandstofriem, afhankelijk van het model dat je kiest. Als je sportdranken toevoegt, voeg je nog eens $ 30 tot $ 60 toe. U wilt ook nog eens $ 30 tot $ 60 plannen om de kosten van sportgels, kauwsnaren en bars te dekken.
Herstelhulpmiddelen en eerste hulp
Na je marathon heb je mogelijk pijn en moeten de herstelkosten in je totaal worden opgenomen. Misschien wilt u een schuimroller, massagestick of een andere massagetool gebruiken die tussen $ 15 en $ 40 kan lopen. Compressiesokken lopen ook van $ 15 tot $ 40. Als u een beetje wilt uitgeven en een professionele massage wilt, beginnen de kosten bij ongeveer $ 75 tot $ 100, maar kunnen hoger zijn voor langere massages en andere toevoegingen zoals hotstone-therapie of aromatherapie.
En vergeet blisters niet. Misschien wilt u nog eens $ 20 tot $ 30 schatten om de kosten van BodyGlide , pleisters en moleskin te dekken.
Optionele Marathon-items
Dit zijn enkele andere kosten die marathonlopers niet altijd hoeven te maken, maar vaak zichzelf kopen. Dit kunnen racefoto's zijn van $ 20 tot $ 100, afhankelijk van het aantal dat u wilt, en natuurlijk $ 25 tot $ 50 voor een souvenir-raceshirt.
Potentiële medische kosten van het runnen van een marathon
De kosten van een artsbezoek of fysiotherapie-afspraken met betrekking tot uw deelname aan een marathon kunnen sterk variëren, afhankelijk van uw verzekeringsdekking en uw locatie. Voordat u op reis gaat, wilt u mogelijk uw buitenLANDse of landelijke dekking bekijken om te zien wat er wordt gedekt. Misschien wilt u een reisverzekering kopen om het verschil te maken.
Als je in een grote marathon loopt, een hartrisicofactor hebt, of ouder bent, neem dan even de tijd om je wens om te concurreren te overwegen. Een studie uit 2017, gepubliceerd in de New England Journal of Medicine, toonde aan dat Medicare-begunstigden met een hartaanval of hartstilstand op marathondata (in grotere marathons in grote steden) significant langere ambulance-transporttijden hadden en meer kans hadden om te sterven in de 30 dagen na het evenement.
Een woord uit de kosten van deelname aan een marathon
Zoals hierboven vermeld, zijn er een aantal verschillende kosten die u moet overwegen bij het inschatten van de kosten van deelname aan een marathon. Als u een beperkt budget heeft, zijn er een aantal geldbesparende tips voor hardlopers , maar zorg ervoor dat u de kosten voor de juiste dingen verlaagt. Goede hardloopschoenen zijn een must, maar je hebt niet per se het nieuwste horloge of de nieuwste schakelkruis bij de hand.
Ten slotte zou een bespreking van de kosten niet compleet zijn zonder de voordelen te vermelden. We leggen vaak grote sommen uit voor tv's en spelcomputers, uitgaven die sedentair gedrag bevorderen. Bij het berekenen van de kosten van uw marathon moet u de uitgaven in evenwicht brengen met de voordelen voor uw gezondheid en welzijn die hardlopen kan bieden.
> Bronnen:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L. en A. Olenski. Vertragingen in spoedeisende hulp en mortaliteit tijdens belangrijke Amerikaanse marathons. The New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.