Cortisol blokkers en supplementen voor krachttraining

Cortisol-blokkers zijn medicijnen en supplementen die zijn ontworpen om uw cortisolspiegel te verlagen. Ze hebben een medische toepassing bij het behandelen van hormonale stoornissen zoals het syndroom van Cushing. Cortisol blockersupplementen worden op de markt gebracht als hulpmiddel bij training, gewichtsverlies en remedie tegen stress. Dit heeft geresulteerd in Federal Trade Commission en USDA beschuldigingen van ongefundeerde medische claims en valse advertenties.

Gewichtstrainers kunnen cortisol-blokkers gebruiken omdat ze denken dat ze cortisol niet in staat stellen hun spieren te verslechteren. De stress van harde workouts kan de cortisolspiegel verhogen, en een blocker kan helpen vertragen van het cortisol-gerelateerde immuunsysteem te voorkomen dat kan leiden tot een infectie.

Wat Cortisol doet

Cortisol is een menselijk steroïde hormoon geproduceerd door de bijnieren. Het heeft veel belangrijke functies, waaronder:

Vanuit het oogpunt van krachttraining en bodybuilding is het afbreken van lichaamsweefsel niet wat we willen, omdat dat betekent dat spieren en botten worden afgebroken en dat er vet wordt opgebouwd. Cortisol doet dit voornamelijk om het lichaam te voorzien van belangrijke glucose in tijden van fysieke of mentale stress.

Het is gemakkelijk in te zien waarom mensen die supplementen verkopen, iets hebben bedacht dat 'cortisol-blokkers' wordt genoemd.

Wat zijn de Cortisol-blokkers?

Hoewel veel producten met een handelsnaam beschikbaar zijn, wordt een prominent cortisol-blokkerend middel fosfatidylserine genoemd. Hoewel deze chemische stof is bestudeerd vanwege de mogelijkheid om cortisol te blokkeren en zo de training of prestaties te verbeteren, is er geen duidelijk effect vastgesteld.

En dat is geen verrassing, gezien de complexiteit van steroïde hormonen. Eén ding dat bijvoorbeeld kan gebeuren bij langdurig gebruik van supplementen, is dat je lichaam de manier waarop het van nature cortisol produceert, kan veranderen, zodat wanneer je stopt met het nemen van het supplement, je een onnatuurlijke productie van cortisol krijgt die leidt tot ziekte.

Dit zijn geen hormonen om mee te spelen.

Cortisol Blocker Supplement Ongegronde claims

De USDA stuurde in 2006 een waarschuwingsbrief naar de president van bodybuilding.com met de waarschuwing voor ongefundeerde medische claims voor Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora en WRH CortiSlim. De claims omvatten onder meer controle over de vetproductie, maximale magerheid en behoud van spiermassa. Voor CortiSlim ging het USDA in tegen de bewering dat het bloedsuiker, verminderde eetlust, evenwichtige eetlustregulering, verhoogde vetverbranding en geoptimaliseerde stofwisseling bevorderde.

De Federal Trade Commission heeft in 2005 een aanklacht ingediend tegen de makers van CortiSlim en CortiStress wegens het op bedrieglijke wijze vermarkten van hen voor gewichtsverlies en stressvermindering.

Hoe Cortisol natuurlijk te beheren

Het beste wat je kunt doen om extremen van cortisolproductie tijdens je training te beheersen zijn:

Als je die dingen doet, zou cortisol nooit een probleem moeten zijn. Cortisol is niet jouw vijand. Het heeft een belangrijke rol te spelen in het dagelijks leven en het proberen te manipuleren voor trainingsdoeleinden is onvermijdelijk mislukt.

bronnen:

Kingsley M. "Effecten van supplementen met fosfatidylserine bij het trainen van mensen." Sport Med. 2006; 36 (8): 657-69.

Federal Trade Commission, "Drie Cortislim-gedaagden geven $ 4,5 miljoen in contanten en andere activa op" 21 september 2005.