Evalueer de voor- en nadelen van stofwisselingsproeven
Heeft u erover nagedacht om te investeren in een metabole beoordeling in uw plaatselijke sportschool of fitnesscentrum? Als u probeert af te vallen, kan gepersonaliseerde wetenschappelijke testen een geweldig idee lijken. Volgens veel advertenties leveren de tests gegevens op die van essentieel belang kunnen zijn voor lijners. Maar doen de resultaten er echt toe? En is metabolisch testen echt nuttig voor gewichtsverlies?
Wat is metabolisch testen?
Metabolische tests meten de snelheid waarmee uw lichaam tijdens verschillende activiteiten calorieën verbrandt. Tijdens een typische beoordeling in uw gezondheidsclub, zal een gekwalificeerde trainer uw ruststofwisseling (RMR) en uw stofwisseling meten tijdens verschillende trainingsintensiteiten. In de meeste gevallen worden de cijfers vervolgens samengevoegd in een persoonlijk trainingsprogramma dat is toegesneden op het verbeteren van uw specifieke metabole profiel en waarmee u kunt afvallen.
Metabolische tests waren vroeger alleen beschikbaar in dure laboratorium- of ziekenhuisomgevingen. Een aantal jaar geleden zijn gezondheidsclubs en sportscholen begonnen met het aanbieden van metabolische beoordelingen met behulp van meer kostenefficiënte apparatuur van verschillende merken die ook sportschoolpersoneel trainen om de machines te bedienen. De testprocedures die worden gebruikt in een sportschoolomgeving zijn vaak vergelijkbaar met, maar zijn niet noodzakelijk identiek aan, de protocollen voor laboratoriuminstellingen.
Wat zal ik leren van metabolisch testen?
Metabolisch testen kan essentiële gegevens opleveren voor mensen die willen afvallen.
Op basis van uw ruststofwisseling en uw geschatte dagelijkse activiteit, schat uw trainer het totale aantal calorieën dat u elke dag verbrandt zonder beweging. Je leert ook hoe je lichaam tijdens het trainen brandstof verbrandt. Deze cijfers kunnen u helpen om uw voedselinname overdag te beheren.
Als je bijvoorbeeld leert dat je drie uur zittend activiteit nodig hebt om de calorieën in je favoriete traktatie te verbranden, denk je misschien twee keer na over het eten van die lekkernij.
En als je leert dat het een uur kost om je favoriete gezoete drank te verbranden, kun je in plaats daarvan geïnspireerd raken om water te drinken.
U leert ook het hartslagbereik dat het meest effectief is voor uw lichaam om vet te verbranden. En u kunt de hartslaglimiet ontdekken wanneer uw lichaam ophoudt met het verbranden van vet als brandstof. Ten slotte leer je hoe je traint om het vermogen van je lichaam om vetverbranding te verbeteren, te verbeteren .
Voors en tegens van metabolische tests voor gewichtsverlies
Je metabole nummers zijn alleen nuttig als ze worden gepresenteerd in de context van een uitgebreid programma. Voor veel mensen is dit de echte waarde van metabole testen. Het gepersonaliseerde oefenprogramma dat u krijgt na metabole tests kan u helpen echte veranderingen in uw lichaam aan te brengen als u zich eraan houdt .
Maar dat is waar de tegens beginnen. Als je geen normale sporter was voordat je deze test hebt gedaan, ben je waarschijnlijk niet meer als je het hebt gedaan. In dat geval doen de testresultaten er niet echt toe. Dit is een goede test voor mensen die regelmatig sporten. Maar voor mensen die dat niet doen, is het misschien niet de beste initiële investering.
Sommige critici zijn bovendien van mening dat metabolisch testen in instellingen van een gezondheidsclub niet nauwkeurig genoeg is om effectief te zijn.
Het type apparatuur dat wordt gebruikt, de ervaring van de tester en uw eigen vermogen om testprotocollen te volgen, hebben allemaal invloed op de nauwkeurigheid van de resultaten die u krijgt.
Moet ik investeren in metabolisch testen?
Als je een normale sporter bent en je trainingen je niet de resultaten lijken te geven die je nodig hebt, dan is metabolisch testen misschien iets voor jou. De gepersonaliseerde testresultaten en het trainingsprogramma kunnen u de aanpassingen bieden die u nodig heeft om uw lichaamssamenstelling te veranderen en gewicht te verliezen.
Maar voordat u honderden dollars aan de procedure investeert, krijgt u gedetailleerde informatie over de faciliteit en de tester.
Stel vragen over de ervaring en inloggegevens van de testpersoon. Wellicht wilt u ook weten hoe vaak de testapparatuur is gekalibreerd en of de faciliteit regelmatig apparatuur bijwerkt. Het kan uw geld waard zijn om naar een laboratorium te gaan en met een fysioloog te werken in plaats van uw geld te riskeren in een sportschool.
Ten slotte, doe je best om de juiste instructies te volgen voor de test. Mogelijk moet u enkele uren rusten voordat u de procedure ondergaat. Honderd dollar (of meer) is te veel geld om te besteden aan een wandeling op de loopband, dus volg de instructies en bereid je voor op je test. Gebruik vervolgens de resultaten en het advies van je trainer om je aan het plan te houden, zodat je trainingen effectiever zijn om gewicht te verliezen.