1 - Wat u moet weten
Vet snijden en toon krijgen is big business in de voedingssupplementenwereld. Zovelen zijn aan het worstelen en wanhopig om die magie iets te vinden om de kilo's weg te smelten. Er zijn zoveel vetverbrandende supplementen in de schappen en net zo veel consumenten in de rij voor contant geld.
Het is erg belangrijk om het doel van vetverbrandingssupplementen, ingrediënten en mogelijke bijwerkingen te begrijpen voordat je in de pot van stimulerende gebruikers springt. Er zijn niet-stimulerende vetverbranders beschikbaar, maar echt een veredelde fles voedingsstoffen die gemakkelijk wordt verkregen door een gezonde voedselinname.
Dit artikel gaat niet in op specifieke merken vetverbranders, omdat ze allemaal ongeveer dezelfde ingrediënten delen. Pak een willekeurige fles op en vergelijk met de andere en je zult gedeelde ingrediënten vinden die zijn ingesproeid met een kruidenmengsel om een gezond lichaam te ondersteunen. Ook vaak voorkomend bij stimulerende vetverbranders zijn vreemde namen op het etiket om snijvet te beschrijven. Je zou denken dat een persoon een wild dier was of iets om een fles mee naar huis te nemen en trots te pronken met machismo op het aanrecht.
Alle lichtheid terzijde, vetarme vetverbranders verbranden geen vet. Ouch! Wat vet verbrandt, is dat je calorieën verbrandt tijdens een training en een consistent gezond dieet eet . Als een verkoper beweert dat hij een vetverbrander neemt en op de bank gaat zitten, zal hij vet van je lichaam afwerpen, de andere kant op rennen.
De rol van een stimulerende vetverbrander is om de trainingservaring 'aan te vullen' door een tijdelijk verhoogde mentale en fysieke toestand. Stel je het gevoel voor dat je verschillende espresso-opnames neerslaat en de onmiddellijke behoefte om de zenuwachtig geproduceerde energie te verbranden. Dit beschrijft in grote lijnen hoe je je zou voelen na het nemen van een stimulerende vetverbrander.
Niet om een domper te zetten op enige opwinding met betrekking tot stimulerende vetverbranders, aangezien sommige van je vrienden, familie en sportschoolvrienden door hen kunnen zweren. Doe het onderzoek, lees de etiketten en weet dat alle supplementen niet gereguleerd zijn. Supplementbedrijven kunnen hun pakket behoorlijk opwaarderen met elk lingo om u het product te verkopen. Laten we eens kijken naar typische vetverbrandende ingrediënten op basis van stimulantia en hoe ze de vetverbranding zouden moeten bevorderen.
2 - Cafeïne
Cafeïne is waarschijnlijk het belangrijkste ingrediënt in stimulerende vetverbranders. Het wordt beschouwd als een methylxanthine en stimuleert het centrale zenuwstelsel, het hart en de skeletspier. Cafeïne produceert thermogenese en betekent simpelweg dat het lichaam sneller wordt verwarmd en wordt gemetaboliseerd .
Volgens 2005 was Obesity Research "de inname van cafeïne geassocieerd met gewichtsverlies door thermogenese en vetoxidatie." Het ongelukkige nadeel is dat veel vetverbranders niet uitkomen met exacte doseringen of zelfs kwaliteit van hun product. Onthoud dat de 'geen verordening' deal met alle supplementen van toepassing is.
Genieten van een kopje zwarte koffie zou goedkoper zijn en hetzelfde voordeel bieden zonder alle onbekenden. Andere populaire vormen / namen voor cafeïne binnen stimulerende vetverbranders: guarana, kolanoot en yerbapartner. Nadelige bijwerkingen van cafeïneconsumptie kunnen gevoelens zijn van nervositeit of nervositeit, maagklachten, slaapstoornissen en tachycardie.
Doe hier onderzoek naar. Cafeïne moet worden vermeden op advies van uw arts.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL is een ander populair ingrediënt in vetverbrandingssupplementen en staat bekend om het verbeteren van libido, lichaamsbouw en gewichtsverlies. De verkorte versie Yohimbe is een West-Afrikaanse altijd groene boom waar de alkaloïde yohimbine uit de schors wordt gewonnen. In feite kan yohimbine hydrochloride (HCL) worden voorgeschreven om erectiestoornissen te behandelen, de belangrijkste reden voor het kruidenextract.
Yohimbe functioneert door te communiceren met zenuwcellen en adrenaline vrij te maken en kan zeer gevaarlijk zijn in hoge doses. Het is een vetverbrandersingrediënt onder constante controle en het onderwerp van verhitte debatten. De National Institutes of Health rapporteerde, "de auteur van een evaluatie uit 2010 van Yohimbe kwam tot vergelijkbare conclusies, waarbij hij opmerkte dat de resultaten van kleine menselijke proeven met yohimbine voor gewichtsverlies tegenstrijdig zijn en dat de bewijsbasis onvoldoende is om een gewichtsverliesclaim voor deze verbinding te ondersteunen. ”
Nadelige bijwerkingen van yohimbine HCL bij doses van 200 mg of hoger kunnen hypertensie, angst, tachycardie, hartproblemen en overlijden omvatten. Het lijkt erop dat de risico's veel groter zijn dan de voordelen van vetverbranding. Vanwege mogelijke, ernstige bijwerkingen, dient yohimbe alleen onder medisch toezicht te worden ingenomen. Blijf hier weg!
4 - Theobromine
Theobromine zal worden gevonden als een van de ingrediënten van vele stimulerende vetverbranders. Het is een natuurlijk extract van cacao en zeer geconcentreerd in de cacaoboon. Theobromine wordt al jaren gebruikt als een stimulerend middel, diureticum, vasodilator en mild afrodisiacum.
Het is het belangrijkste chocolade-ingrediënt dat zorgt voor een 'goed gevoel' na het nuttigen. Als je naar de winkel rent voor gevallen van chocoladerepen, zet dan op de rem. Het eten van tonnen chocolade zal niets doen om gewicht te verliezen en te veel eten zal hoogstwaarschijnlijk niemand goed laten voelen.
Theobromine wordt vaak vergeleken met cafeïne in hoe het het lichaam stimuleert, maar met mildere bijwerkingen. Het ding met theobromine het heeft gewoon niet de wetenschap ondersteund onderzoek om claims te bevestigen aan verbeterde vetverbranding of gewichtsverlies. In feite zijn de beperkte studies met ratten tegenstrijdig. Smal wetenschappelijk bewijs met behulp van theobromine kan niet nauwkeurig worden beoordeeld in termen van effectiviteit of veiligheid.
Andere veel voorkomende namen voor theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominaal, theobrominum, theoguardenal en theominaal. Nadelige bijwerkingen kunnen zijn: rusteloosheid, nervositeit, angst en maagklachten. Niet zo onder de indruk van deze.
5 - Groene thee-extract
Groene thee-extract verschijnt vooraan en in het midden als een topingrediënt in stimulerende vetverbranders. Het is rijk aan catechine, polyfenolen en cafeïne, allemaal gekoppeld aan een verhoogd metabolisme. The American Journal of Clinical Nutrition meldde: " Groene thee heeft thermogene eigenschappen en bevordert de vetoxidatie die verder wordt verklaard door het cafeïnegehalte als zodanig. Het groene thee-extract kan een rol spelen bij de controle van de lichaamssamenstelling via sympathische activering van thermogenese, vetoxidatie of beide. "
Groene thee heeft ook sterke antioxiderende eigenschappen en is gekoppeld aan een betere gezondheid. Wat het meest logisch is, is dagelijks genieten van een kopje groene thee om het stimulerende effect te bereiken en de kosten en onbekenden van een ongereguleerde fles verwondering te vergeten. Er zijn geen ongunstige bijwerkingen gemeld die groene thee als drank consumeren. Nadelige bijwerkingen van groene thee-extract kunnen maagklachten, verhoogde bloeddruk en zeldzame meldingen van leverschade omvatten. Doe je onderzoek hiernaar!
6 - Groene koffie-extract
Groene koffie-extract komt van niet-geroosterde koffiebonen en heeft hogere niveaus van chlorogenic zuur in vergelijking met geroosterde bonen. Het bevat ook cafeïne die al is gekoppeld aan een verhoogd metabolisme en vetoxidatie.
Beperkte studies hebben aangetoond dat hogere niveaus van chlorogeenzuur in groene koffie- extract vetophopingen kunnen remmen en het glucosemetabolisme in muizen en mensen kunnen reguleren. Een onderzoek uit 2011 in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten concludeerde "dat de resultaten van deze onderzoeken veelbelovend zijn, maar de studies zijn allemaal van slechte methodologische kwaliteit. Er zijn meer rigoureuze tests nodig om het nut van GCE als een hulpmiddel voor gewichtsverlies te beoordelen. "
Nadelige bijwerkingen kunnen zijn hoofdpijn en urineweginfecties. Het ziet er naar uit dat de jury er nog steeds op uit is!
bronnen:
Internationale Sports Sciences Association, feiten over Fat Burners, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, Caffeine and coffee: hun invloed op de metabolische snelheid en het substraatgebruik bij personen met een normaal gewicht en obesitas, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Werkzaamheid van een extract van groene thee rijk aan catechinepolyfenolen en cafeïne bij stijgende 24-uurs energie-uitgaven en vetoxidatie bij de mens, Dulloo AG, 12/1999
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, Dietary Supplements for Weight Loss, Informatieblad voor gezondheidswerkers
US National Library of Medicine National Institutes of Health, Abstract, Gewichtsverlies en gewichtsbehoud in relatie tot de gebruikelijke inname van cafeïne en suppletie met groene thee, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
US National Library of Medicine National Institutes of Health, Het gebruik van groene koffie-extract als een supplement van het gewichtsverlies: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische studies, Onakpoya I et al., 31/31/10