Hoewel we graag willen dat non-stop runner's highs tijdens onze runs worden ervaren, gaat het niet altijd zo. Er zijn verschillende keren dat we hardlopen of racen, we beginnen ons down, ontmoedigd en vertrouweloos te voelen. Dus hoe draai je het om en word je zelfverzekerd en gemotiveerd om te blijven rennen? Hier zijn enkele trucs voor het verbannen van de negatieve gedachten.
1 - Rennen met Optimisten
Als een van je rennende vrienden regelmatig klaagt tijdens runs, kan het heel aanstekelijk zijn en kan je runs een negatieve ervaring worden. Het is misschien tijd om op zoek te gaan naar een nieuwe loopgroep of een aantal nieuwe hardlooppartners. Je bent waarschijnlijk zelfs beter af alleen te zijn dan met iemand die je naar beneden haalt. Een goedlopende vriend zal je opbouwen, je ondersteunen en je herinneren aan alle voordelen van hardlopen . Zoek naar positief lopende partners, je zult versteld staan hoe snel je runs voorbij vliegen en hoeveel meer je ervan geniet.
2 - Speel dit is nog erger
Wanneer ik tijdens een run negatief voel, probeer ik ervoor te zorgen dat ik niet als vanzelfsprekend ga lopen. Ik denk terug aan tijden waarin ik gewond raakte of niet in staat was om om een andere reden te rennen, en hoe gefrustreerd en teleurgesteld ik toen was. Ik denk aan mensen die niet kunnen rennen en beseffen hoe gelukkig ik ben om gezond genoeg te zijn om te blijven rennen.
Of, ik denk erover na hoe hardlopen zo veel beter is dan andere dingen die ik zou kunnen doen, zoals zittend op een werkconferentiegesprek of een ongewenst huiskarwei zoals het schoonmaken van de badkamer. Voordat ik het weet, voel ik me optimistischer en dankbaarder en gaat de tijd veel sneller voorbij.
3 - Stel jezelf voor als een Elite Runner
Denk aan een volleerde hardloper die je bewondert en probeer je voor te stellen dat je als hem of haar rent. Of hij of zij een beroemde hardloper, een coach of een rennende vriend is, denk erover na hoe vloeiend en onberispelijk zijn of haar vorm is, en stel jezelf voor dat je hetzelfde doet. Probeer je te concentreren op hardlopen met een goede vorm om je af te leiden van eventuele negatieve gedachten in je hoofd of ongemak dat je voelt.
4 - Gebruik een Mantra
Of ze nu positief of negatief zijn, woorden kunnen tijdens een run heel krachtig zijn. Als je de negatieve gedachten, zoals 'Ik voel me moe' of 'Ik ga nooit dit ras eindigen', binnen laat komen, zullen ze een zichzelf vervullende voorspelling worden. Blijf een positieve uitdrukking zeggen, zoals: "Ik voel me goed" of "Ik voel me beter". Je zult het uiteindelijk gaan geloven.
5 - Denk na over je fantastische runs
Als je een slechte run hebt , denk dan eens terug aan een van die perfecte runs die je in het verleden had toen je zo gemakkelijk, soepel en moeiteloos liep. Denk aan die rennen die je deed toen het landschap zo mooi was, dat je bijna de adem benam. Onthoud hoe goed en geïnspireerd je je voelde tijdens het rennen. Vergeet niet dat er nog een fantastische run om de hoek ligt.