De waarheid over onkruid, trainingen en gewichtstoename
Marihuana wordt beschouwd als de meest gebruikte geestverruimende drug ter wereld. Het blijft ook vandaag een van de best gerankte controversiële onderwerpen in het nieuws. Verwarmde discussies over medicinaal gebruik en inspanningen om het in het hele land te legaliseren, zijn aan de gang.
Verschillende staten hebben marihuana in het algemeen in enige vorm gelegaliseerd. Een paar staten waaronder Californië, Massachusetts, Maine en Nevada hebben maatregelen aangenomen die de wettelijke marihuana legaliseren, met ingang van januari 2018.
Hierdoor wordt het gebruik van marihuana toegankelijker en zelfs acceptabeler onder de Amerikaanse bevolking. Met het toenemende gebruik van marihuana, wat betekent dit voor uw gezondheid?
Ondanks wat er over marihuana wordt gedacht of wie er aan het roken is, is het belangrijk om te begrijpen hoe cannabis je lichaam, gezondheid en zelfs atletische prestaties kan beïnvloeden. Legaliseren van het gebruik van marihuana verandert niets aan het wetenschappelijk onderbouwde bewijsmateriaal met betrekking tot potentiële gezondheidseffecten.
De volgende inhoud is voor informatieve doeleinden en biedt geen standpunt voor of tegen het gebruik van marihuana.
Wat is marihuana?
"Marihuana" is eigenlijk een van de vele bijnamen voor de psychoactieve drug, die afkomstig is van de cannabisplant. Cannabis wordt op natuurlijke wijze geteeld en gebruikt voor medicinale en recreatieve doeleinden. Andere straatnamen voor het medicijn zijn: wiet, Mary Jane, pot, gras, kruid, ganja en stinkweed.
De plant wordt gedroogd en de knoppen worden meestal gerookt.
Extra verwerking van marihuana maakt het echter mogelijk om het in eetbare voedselproducten te gebruiken. De actieve ingrediënten in marihuana zijn tetrahydrocannabinol (THC) en cannabidiol (CBD). THC en CBD zijn cannabinoïden die binden aan receptoren in uw hersenen en lichaam.
THC is de chemische stof die verantwoordelijk is voor de meeste psychologische effecten van marihuana, zoals een hoog gevoel na het roken van een joint.
CBD is de stof waarvan gezegd wordt dat ze verschillende medische voordelen heeft, zonder dat iemand zich na inname stoned voelt.
Hoe cannabis je lichaam beïnvloedt
Zodra een joint is gerookt of in de pot is opgenomen, komen tetrahydrocannabinol (THC) en cannabidiol (CBD) het endocannabinoïdesysteem in het lichaam binnen en interfereren met metabolische processen. Het endocannabinoïdesysteem regelt de eetlust, de immuunfunctie, de reactiviteit van de stress en de pijnsensatie samen met andere belangrijke lichaamsfuncties.
THC houdt ervan om in vetweefsel rond te hangen en volgens verschillende onderzoeken hebben marihuanagebruikers een hoger percentage visceraal buikvet. Van THC wordt gezegd dat het de eetlust bij sommige gebruikers stimuleert en een van de belangrijkste redenen is dat gewicht kan worden gewonnen.
Typische effecten van rokende marihuana kunnen euforie, ontspanning, slaperigheid, verhoogd sensorisch bewustzijn, veranderde reactiesnelheid en verhoogde eetlust omvatten. Afhankelijk van de sterkte van de THC en individuele persoon kunnen de effecten verschillen.
Maakt Pot Make Me Fat?
Er zijn gemengde beoordelingen met gebruik van marihuana (THC) en verhoogd lichaamsvet. Echter, een studie gepubliceerd in het Journal of Innovations of Clinical Neuroscience , gaf aan dat een van de mogelijke medische voordelen van marihuana gewichtstoename kan zijn.
Patiënten die lijden aan bepaalde kankers die bijvoorbeeld gewichtsverlies veroorzaken, krijgen soms THC voorgeschreven om de eetlust te stimuleren in een poging gewichtstoename te bevorderen.
De American Diabetes Association rapporteerde cannabisrokers met een hoger percentage abdominaal visceraal vet samen met een lager HDL-cholesterolgehalte in het plasma. Visceraal vet is het diepe vet dat uw organen omringt en een te grote overvloed kan uw gezondheid nadelig beïnvloeden. High-density lipoproteïne (HDL) is het goede cholesterol dat uw lichaam beschermt en belangrijk is om hogere niveaus te handhaven.
Sommige onderzoeken laten tegenstrijdigheden zien in de marihuana-gewichtstoename-theorie op basis van kort en langdurig cannabisgebruik, wat wijst op onderdrukking van eetlust en gewichtsverlies.
Het lijkt erop dat gewichtstoename door het innemen van marihuana elke gebruiker op een andere manier beïnvloedt.
Onderzoek wijst uit dat langdurig regelmatig gebruik invloed kan hebben op verhoogd lichaamsvet en gewichtstoename. Het roken van een incidenteel gewricht aan de andere kant bleek geen effect te hebben op de toegenomen voedselinname of -gewicht.
Volgens onderzoek moeten veel factoren worden overwogen om duidelijk te begrijpen hoe marihuana de lichaamssamenstelling beïnvloedt. De componenten marihuana, dosis, frequentie, verschillende trainingsniveaus en voorgeschreven medicijnen kunnen een rol spelen bij het al dan niet behalen van gewicht. Ook is het aangetoond dat reguliere marihuana-gebruikers hogere percentages hebben voor andere middelenmisbruik die ook gewichtstoename of -verlies kunnen beïnvloeden.
Dus, kan marihuana je dik maken? Het niet-overtuigende bewijs maakt het beantwoorden van deze vraag een beetje verwarrend. Het antwoord zou ja en nee kunnen zijn. Er is genoeg feedback om aan te geven dat marihuana (THC) de eetlust en gewichtstoename stimuleert, vooral voor reguliere gebruikers. Anderzijds wijzen andere onderzoeken erop dat er aanvullende factoren moeten worden overwogen om de vraag accuraat aan te pakken. Verdere studies zijn nodig voor meer overtuigende feedback.
Welke invloed heeft onkruid op je training?
Van cannabis wordt aangetoond dat het de gevoeligheid en het sensorische bewustzijn verandert, een combinatie die absoluut niet wordt aanbevolen in een sportschoolomgeving. Onderzoek wijst uit dat wiet de atletische prestaties sterk belemmert en de trainingsinspanning negatief beïnvloedt.
Het werken met zware dumbbells na high te worden kan vergeleken worden met het achter een auto rijden na een paar drankjes voor volwassenen. Verminderd sensorisch bewustzijn vertraagt de reactie van je motor op fysieke activiteit. Verminderde motorfunctie betekent verminderde spierfunctie.
Het onvermogen om de juiste oefenvorm onder de invloed van marihuana uit te voeren, kan het risico op persoonlijk letsel vergroten en kan worden uitgebreid tot trainingspartners. Stel je voor iemand te vertrouwen om een zware pers op de borst te zien of te hurken na een paar gezamenlijke treffers die een vertraagde responstijd veroorzaken. Zou je je comfortabel voelen onder die zware bar?
Uit ander onderzoek kwam naar voren dat marihuana (THC) de rusthartslag en bloeddruk tijdens en gedurende enkele uren na lichamelijke training aanzienlijk verhoogde. De deelnemers die THC oraal innamen (215 μg / kg) vertoonden aanzienlijke tekorten in algemene prestaties, standvastigheid, reactietijd en psychomotorische prestaties gedurende enkele uren na inname.
De bottom line: weed en workouts mengen zich niet.
Een woord van:
Hoewel de resultaten voor gewichtstoename en marihuana nog niet doorslaggevend zijn, is er voldoende bewijs om verhoogde lichaamsvet bij gebruik te overwegen. Het is ook aangetoond dat het de motorische functie vermindert en dat het sensorische bewustzijn uw trainingsprestaties nadelig beïnvloedt. Marihuana kan veel worden gebruikt, maar lijkt niet de beste keuze te zijn voor een verbeterde lichaamssamenstelling en fysieke fitheid.
> Bronnen:
> Dominik H Pesta et al., De effecten van cafeïne, nicotine, ethanol en tetrahydrocannabinol op inspanningsprestaties, National Institutes of Health, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, Marijuana and Body Weight, Journal of Innovations in Clinical Neuroscience , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Metabolic Effects of Chronically Cannabis Smoking, American Diabetes Association, 2013
> Universiteit van Washington, marihuana en eetlust, Instituut voor alcohol- en drugsmisbruik, 2012