De Philips Activity Monitor
Opmerking: vanaf 1 juli 2016 zijn de DirectLife-services stopgezet.
We weten dat we actiever moeten zijn en er zijn tal van tools beschikbaar, zoals stappentellers en hartslagmeters , om ons te motiveren. Telstappen is natuurlijk een optie, maar de Philips Activity Monitor biedt nog een andere optie. Deze geweldige kleine gadget, die klein genoeg is om in je zak te passen, meet je bewegingen gedurende de dag en zet deze om in verbrande calorieën, zodat je je activiteit dagelijks kunt volgen.
Met wekelijkse activiteitsdoelen om te voldoen en een monitor die je voortgang toont, zul je merken dat je eigenlijk meer redenen verzint om te bewegen.
De basis
Als u op zoek bent naar motivatie om actief te blijven, is de Philips Activity Monitor, samen met het DirectLife Activity Program, een uitstekende keuze. Je krijgt geen dieet of een trainingsprogramma , maar een programma dat is ontworpen om je te helpen actiever te worden door doelen te stellen op basis van je huidige activiteitenniveau. De monitor volgt uw bewegingen en, wanneer aangesloten op de computer, verzendt uw gegevens naar de website waar u uw voortgang kunt volgen. Het DirectLife-activiteitenprogramma omvat:
- De activiteitenmonitor, samen met een ketting, zakje en USB-adapter
- Lidmaatschap van een gepersonaliseerde webpagina om de voortgang in kaart te brengen
- Regelmatige feedback op je voortgang
- Je eigen persoonlijke coach
- Prijs: het starterspakket is $ 99 en omvat de monitor en de eerste vier maanden van uw lidmaatschap. Daarna is de contributie $ 12,50 per maand.
De monitor is klein, iets meer dan 2,5 cm in het vierkant en kan op verschillende manieren worden gedragen - rond je nek, in je zak of aan je riem. Het meet de activiteit op basis van het Philips Tracmor-systeem, dat de versnelling van uw lichaam meet. Het is belangrijk om de monitor elke dag op dezelfde manier te dragen en het is gemakkelijk om die instellingen naar behoefte te wijzigen.
Na een beoordelingsperiode krijg je voor elke week activiteitsdoelen met wekelijkse calorie- en trainingsdoelen: vijf matige trainingen van 30 minuten en drie krachtige trainingen van 20 minuten. U kunt uw voortgang controleren door deze op uw computer aan te sluiten of door de indicatorlampjes aan de voorzijde van de monitor te controleren. Telkens wanneer u 15% van uw doel bereikt, gaat er een cirkel branden die aangeeft hoe dicht u bij 100% bent.
Ermee beginnen
De Philips Activity Monitor is misschien wel een van de gemakkelijkste gadgets die u ooit hebt gebruikt. Zodra u zich aanmeldt, zich registreert op de website en de software downloadt, verbindt u de activiteitenmonitor met uw computer via de USB-connector. Hierdoor wordt de DirectLife-website geopend waar u informatie kunt invoeren, waaronder uw lengte, gewicht, doelen en uw favoriete draagpositie (in uw zak, rond uw nek, op uw borst of aan een riem). De doelen zijn gezond, fit, actief of sportief, elk met een ander niveau van activiteit en caloriedoelen.
Uw 7-daagse beoordeling
Het eerste deel van het programma kan je een beetje gek maken, simpelweg omdat er geen plan is voordat je de beoordeling hebt voltooid. Het is uw taak om de monitor elke dag te dragen, zodat hij uw normale activiteit kan volgen.
Als je tijdens die periode de monitor aansluit, is het openingsscherm dat je vertelt hoeveel dagen je nog hebt.
Uw 12-weekplan
Nadat uw 7 dagen voorbij zijn, ontvangt u uw beoordeling en een 12-wekenplan op basis van uw huidige activiteitenniveaus en doelen. In mijn geval was ik gemiddeld 743 calorieën per dag, dus mijn nieuwe doel was om de eerste week 757 calorieën per dag te verbranden. Elke week nemen mijn calorie-doelstellingen een beetje toe, met als hoogtepunt een gemiddelde van 920 calorieën aan het einde van de 12 weken. Na het 12 weken plan, doorloop je een 'blijf actieve fase' voordat je naar het volgende plan van 12 weken gaat.
U krijgt geen specifiek oefenplan of kalender - hoe u uw activiteit verhoogt, is aan u, hoewel de website wel advies biedt voor verschillende activiteiten.
Je voortgang volgen
Terwijl de activiteitenmonitor je bewegingen volgt, kun je op de website zien hoe het met je gaat en kun je je voortgang op verschillende manieren bijhouden. Wanneer u de stekker in het stopcontact steekt, ziet u meteen uw dagelijkse activiteitsniveaus op het openingsscherm, inclusief de prestatie van gisteren, de vooruitgang die u hebt geboekt bij de prestatie van vandaag en zelfs uw rang bij andere deelnemers die in uw referentiegroep vallen. Vanaf daar heb je ook toegang tot:
- Uw geschiedenis: bekijk uw voortgang in het verleden per dag, week of maand of zelfs per uur. Je voortgang wordt grafisch weergegeven met groene balken die van kleur veranderen afhankelijk van hoe hard je hebt gewerkt. Dit geeft je een idee van welke activiteiten je het meeste geld geven voor je geld. Hoe lichter de training, hoe lichter de kleur. De donkergroene balken geven een meer krachtige training aan.
- Dagelijkse gemiddelde activiteit: dit toont het gemiddelde aantal calorieën dat je voor de dag hebt verbrand.
- Wekelijkse activiteit: u kunt ook zien hoeveel dagen matige en krachtige activiteit u elke week hebt gekregen. Je doelwit is 5 dagen gematigde activiteit gedurende minstens 30 minuten en 3 dagen intensieve training gedurende 20 minuten. Elke keer dat je een van deze doelen tegenkomt, krijg je een vinkje en een gouden ster. Nou, oké, alleen het vinkje, maar je verdient een gouden ster.
- Uw persoonlijke plan: in dit gedeelte krijgt u een overzicht van uw doelen, uw 12-wekenplan en activiteitenideeën.
- Mensen: in dit gebied kunt u zien waar u bij andere deelnemers staat op basis van uw leeftijd en geslacht.
U kunt uw informatie, instellingen en doelen op elk moment wijzigen.
Pros
- Klein en compact - Het is gemakkelijk om dagelijks te dragen, hoewel een riemclip leuk zou zijn
- Eenvoudig te gebruiken - Er zijn geen knoppen om te duwen en de website is gemakkelijk te navigeren
- Motiveren - Kijken naar de indicatorlampjes die overdag zijn opgebouwd, motiveert u om alles te doen wat u kunt om uw activiteitsdoelen te bereiken
- Ondersteuning - De site bevat een uitgebreide helpsectie en u kunt uw persoonlijke coach ook e-mailen met vragen
Cons
- Nauwkeurigheid: omdat de activiteitenmonitor beweging in uw kern meet, worden niet alle activiteiten correct gemeten, met name fietsen of krachttraining. Ik ontdekte ook dat mijn elliptische trainingen en trappenklimmen niet goed werden gemeten. Dit kan frustrerend zijn voor een sporter, vooral als je tekortschiet in je activiteitsdoelen omdat sommige trainingen niet werden gemeten. De monitor meet ook geen activiteit van minder dan 10 minuten.
Philips dekt dit op hun website en zegt dat het de bedoeling is om uw activiteitenniveaus in het algemeen te verhogen en dat: "[h] ow u over uw dagelijkse routine gaat, is daarom veel belangrijker dan enige specifieke activiteit die u uitvoert."
- Positionering - Het zou leuk zijn om een taillebandclip te hebben omdat je misschien niet altijd een zak of riem hebt. Ik heb het wel geprobeerd om mijn nek, maar het botste tijdens trainingen en was niet erg stijlvol.
Over het algemeen is de Philips Activity Monitor indrukwekkend. Dit kleine maar geavanceerde apparaat is een uitstekende manier om jezelf te motiveren met redelijke activiteitsdoelen die geleidelijk toenemen in de loop van de tijd. Het is een geweldige keuze voor zittende mensen, maar regelmatige sporters kunnen het gebrek aan nauwkeurigheid tijdens trainingen frustrerend vinden.
Bezoek hun website