Een andere manier om te hydrateren tijdens sporten
Nuun Active Hydration elektrolyt- vervangende tabletten bieden atleten een unieke koolhydraatvrije vloeistofvervanging. Voor atleten die een niet-suikerhoudende sportdrank prefereren die alleen de elektrolyten bevat die u moet vervangen, zonder de calorieën, suiker of koolhydraten van andere sportdranken, kan Nuun de beste keuze zijn. Laat een nuun-tablet in een standaard waterfles vallen en vervang de belangrijkste elektrolyten zonder de calorieën van de meeste andere sportdranken.
Nuun zorgt voor hydratatie zonder calorieën
U kunt de voorkeur geven aan nuun op andere sportdranken op de dagen dat u met een gemiddelde of hoge intensiteit een uur of twee oefent. Je wilt misschien niet zoveel koolhydraten of suiker toevoegen als nodig is in de typische sportdrank , maar je moet elektrolyten vervangen, vooral als het warm en vochtig is en je flink zweet.
Sportdranken kunnen een beetje te zoet zijn, je kunt er de voorkeur aan geven te bepalen wanneer en welke calorieën je verbruikt tijdens training of racen. Misschien wilt u uw calorieën opeten tijdens een lange fietstocht en wast u ze af met wat nuun in plaats van een volledig vloeibaar dieet van een andere suikerhoudende sportdrank.
Nuun-tabletten geven een lichte smaak en geen suiker. Dat maakt het goed werken in plastic waterflessen of hydratiepakketten omdat het schoon spoelt en geen kleverig residu in de flessen opbouwt.
Wat zit er in Nuun-tabletten?
Elke Nuun-tablet bevat de volgende actieve ingrediënten:
- Natrium (carbonaten): 360,0 milligram
- Kalium (bicarbonaat): 100,0 milligram
- Calcium (carbonaat): 12,5 milligram
- Magnesium (sulfaat): 25,0 milligram
- Vitamine C : 37,5 milligram
- Vitamine B2: 500 microgram
- Calorieën: 10
- Suiker: 1 gram
Het American College of Sports Medicine beveelt atleten aan zweetverliezen tijdens activiteiten te vervangen door vocht.
Maar omdat individuele zweetsnelheden zoveel variëren, is het moeilijk om een specifieke hoeveelheid natrium of andere elektrolyten aan te bevelen. Ze zeggen wel dat een atleet met een gemiddelde zweetsnelheid van één liter per uur ongeveer 2 tot 10 gram natrium kan verliezen in een praktijk van twee uur. Om hyponatriëmie te voorkomen, wordt het vervangen van verloren natrium ook aanbevolen. Ze moedigen atleten aan om hun individuele behoeften te herkennen op basis van hun eigen dieet en zweetverliezen.
Nuun levert 700 mg natrium per liter (omdat twee tabletten per liter worden gesuggereerd), zodat het bij een lange training aan deze behoefte van de gemiddelde sporter tegemoet komt.
Omdat Nuun niet veel koolhydraten bevat, waardoor de maag sneller leeg raakt, wordt het sneller opgenomen in het lichaam dan sportdranken met toegevoegd koolhydraat.
Houd in gedachten dat mensen die langer dan 90 minuten actief zijn, mogelijk ook uitgeputte koolhydraten ( glycogeenvoorraden ) moeten vervangen , wat kan resulteren in 'de gevreesde bonk' of 'de muur raken' tijdens het trainen. Alleen Nuun nemen zal niet aan deze behoefte voldoen-je zult nog steeds voldoende calorieën nodig hebben om je werkende spieren van brandstof te voorzien. Houd er ook rekening mee als u een natriumarm dieet volgt dat u mogelijk moet raadplegen bij uw arts voordat u nuun toevoegt aan uw dieet.
Hoe smaakt het?
Nuun is licht en verfrissend. Geen van de smaken is te zwaar of zoet, en vergeleken met traditionele dranken met koolhydraten, is Nuun gemakkelijk te drinken, ongeacht hoe lang je hebt getraind. Naast de originele citroen + limoen, biedt nuun citrusfruit, tri-bes, tropisch fruit, watermeloen, limonade van aardbeien, sinaasappel, limoen, druif, wilde bes, mango-sinaasappel en kersen limeade.
Eén tube bevat 12 tablets en kost ongeveer $ 7,00 en je kunt over het algemeen korting krijgen als je massa inkoopt. Al met al is Nuun een geweldig alternatief voor andere caloriehoudende sportdranken.
> Bron:
> Simpson MR, Howard T. Hydratatie selecteren en gebruiken voor fitness . American College of Sports Medicine. 2011.