Wenst u dat dingen regelmatiger waren in uw huishouden? Veel ouders zijn op zoek naar een vezelsupplement om kleine buikjes soepel te laten bewegen. Maar in een zee van talloze supplementen, kan het niet verwarrend zijn om een fatsoenlijke te kiezen.
Subpar-regelgevingen en het ontbreken van FDA-toezicht op supplementen zijn andere redenen waarom ouders willen worden opgeleid.
Bekijk deze tips voor vezelsupplementen die speciaal zijn ontworpen voor kinderen en leer waarom vezels zo'n belangrijk onderdeel van het dieet zijn.
Fiber 101
Volgens de National Fibre Council eten kinderen slechts de helft (of zelfs minder) van de hoeveelheid vezels die ze elke dag zouden moeten nemen, en dat is jammer, want een dieet met veel vezels kan honger helpen beheersen, de bloedsuikerspiegel stabiel houden en helpen met behoud van een gezond gewicht.
Vezel zit in koolhydraatrijk voedsel en er zijn twee hoofdtypen. Oplosbare vezels lossen op in water en dragen bij aan gezonde en goedgevormde "nummer 2's." Onoplosbare vezels lossen niet op in water en regelmatige doses helpen om dingen sneller door het spijsverteringsstelsel te laten gaan.
Veel voedingsmiddelen bevatten beide soorten vezels, maar voedingsmiddelen die het hoogst zijn in oplosbare vezels zijn haver, bessen, noten en bonen. Onoplosbare vezels zijn te vinden in de schil van fruit, volkorenproducten, bruine rijst en sommige groenten.
Afhankelijk van de presentatie kunnen deze allemaal wel of niet kindvriendelijk zijn, dus hoe help je je kinderen om aan hun glasvezelvereisten te voldoen?
Eten eerst
Ouders moeten altijd streven naar een eerste benadering van voedsel voor de dagelijkse spijsvertering van kinderen. Idealiter zal een balans van zowel oplosbare als onoplosbare vezels uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen ervoor zorgen dat kinderen zich op hun best voelen.
Supplementen kunnen helpen een gat te dichten onder speciale omstandigheden, maar gezonde voedsel- en drankplukken moeten de focus zijn. Regelmatige maaltijden en snacks, vezelrijk voedsel en een goede hydratatie zijn de beste methoden voor een optimale spijsvertering en voor gezonde lichamen overal.
Moeten kinderen vezelsupplementen nemen die gemaakt zijn voor volwassenen?
Er zijn geruchten geweest over de potentiële gevaren van kinderen die vezelproducten nemen die zijn ontworpen voor volwassenen, zelfs als ze worden aanbevolen door een arts. Er zijn aanwijzingen dat Miralax en andere producten die polyethyleenglycol bevatten op lange termijn neurologische en gedragsschade aan kinderen zouden kunnen veroorzaken. Meer onderzoek is momenteel aan de gang in het Children's Hospital in Philadelphia, gefinancierd door de FDA.
Metamucil en andere producten die psylliumkaf gebruiken, kunnen ook helpen om constipatie te verlichten, maar moeten van geval tot geval onder toezicht van een arts worden genomen en niet als een normale praktijk om reguliere spijsvertering te bevorderen. Aangezien deze producten weinig of niet getest zijn op kinderen, is er goede reden om voorzichtig te zijn. Over het algemeen kan een gebrek aan gegevens voor sommige ouders een reden zijn om meer nadruk te leggen op dieetmethoden om constipatie te verlichten.
Populaire supplementen voor kinderen
In plaats van te kijken naar kinderen een kleinere dosis van een vezelsupplement voor volwassenen te geven, bekijk dan deze 4 producten die kid couture zijn.
Dergelijke supplementen zijn specifiek ontworpen voor kinderen, maar dat betekent niet dat elk kind er een moet nemen. Neem een inventaris op van de dagelijkse vezelinname van uw kind uit voedingsmiddelen en neem contact op met uw kinderarts om te zien of een vezelsupplement gerechtvaardigd is. Deze bevatten verschillende vormen van aanvullende vezels, maar soortgelijke ingrediënten worden gebruikt voor het toevoegen van kleur en smaak. Veel bevatten ook kokosolie, een potentieel allergeenrisico voor sommige kinderen, dus controleer het etiket.
Nature Made Kid's First Fibre: deze fruitige kauwsnoepjes bevatten 4 gram oplosbare vezels per portie en zijn gezoet met monniksvruchten.
Nature Made is over het algemeen een gerespecteerd merk en is overal verkrijgbaar. Een 90-tellen fles verkoopt online voor een gemiddelde van $ 26,95.
SmartyPants Kids Complete en Fibre: deze kauwbare optie is een multivitamine, omega-3 visolie en vezelproduct in één. Meer is niet altijd beter bij het kiezen van een supplement, dus zorg ervoor dat u beoordeelt of uw kind een extra dosis van deze voedingsstoffen nodig heeft voordat dit merk wordt overwogen.
Deze gummies zijn er in 3 smaken en bieden 4 gram oplosbare vezels per portie. Een portie is 4 gummies en 120-tellen fles wordt verkocht voor ongeveer $ 18,95.
L'il Critters Fiber Gummy Bears: Deze beren bevatten 3 gram oplosbare vezels van polydextrose. Deze kauwsnacks bevatten ook 5 calorieën per portie omdat ze kunstmatig zijn gezoet met sucralose. Zoals de website van het product duidelijk aangeeft, zijn deze niet voor gebruik als laxeermiddel. Deze beestjes zijn zeer betaalbaar: een fles van 90 flessen wordt online verkocht voor minder dan $ 9,00.
Fiber Advance Gummies For Kids: Er zitten drie gram kauwlortwortelvezels in deze gummies. Ze zijn gezoet met monniksvruchten en bevatten ook wat kokosolie. Een 60-count flesje verkoopt voor $ 13,00.
> Bronnen:
> Nationale vezelraad. Fibre aan lunchboxes toevoegen.