Om een wandeling te maken, hoef je alleen maar de ene voet voor de andere te zetten. Maar een aantal andere dingen kunnen het een aangenamere ervaring maken. Gelaagde kleding staat bovenaan de lijst met benodigdheden die wandelaars niet zonder huis zouden moeten verlaten . Je zou zomaar de deur uit kunnen stappen en alles dragen wat je niet kan laten arresteren, maar om comfortabel te lopen, moet je je kledinglaagjes leren.
Drie lagen kleding voor loopcomfort
Basislaag: de basislaag bevindt zich naast de huid en moet van een stof zijn die zweet uit de huid trekt. Hierdoor kan het verdampen en afkoelen zonder dat u zich nat en klam voelt.
- Katoen moet worden vermeden omdat het je zweet vasthoudt en niet vrijkomt om te verdampen.
- Zoek bij koud weer naar polypropyleen (Capilene, Thermion, Thermax en Thermastat) of een zijden onderhemd en lange onderbroek.
- Zoek bij warm weer naar CoolMax, Supplex of polyester microfiber.
- Lichtgewicht wol is een andere optie, het heeft vochtregulerende eigenschappen voor zowel koel als warm weer. Zoek naar atletische stijlen.
Isolerende laag: bij kouder weer voegt deze laag warmte toe en kunt u deze tijdens het opwarmen verwijderen.
- Deze laag kan een shirt of vest van wol, polyester fleece, stapel of dons zijn.
- Overdrijf het niet - je wordt warm tijdens het lopen, dus red het donsvest voor echt koude dagen.
Buitenste laag: deze laag beschermt je tegen de elementen en kan ook worden verwijderd tijdens het opwarmen.
- Een winddichte en waterbestendige jas die losjes wordt gedragen, is een goede buitenlaag.
- Zoek voor regenkleding naar stoffen die uw huid nog steeds kunnen ademen, zoals Goretex of Ultrex. Deze zijn duurder dan een regenjas, maar tijdens het wandelen zul je ontdekken dat je net zo nat bent van je eigen transpiratie als van de regen, tenzij je bovenkleding ademt. Een ademende jas laat het zweet verdampen en voorkomt dat de regen door de jas heen dringt.
Hoe te dragen gelaagde kleding voor looptrainingen
Door gelaagd te zijn, bent u verzekerd van voldoende kleding, maar niet te veel. Als u stoffen kiest die ademend en vochtregulerend zijn, laat u uw lichaam overtollige hitte en zweet afvoeren terwijl u zich droog voelt.
- Je moet je wandeling beginnen met je hoofd koel maar niet koud te voelen. Als je het warm hebt in plaats van koel, trek je een laag of verander je in een lichtere laag.
- Terwijl je opwarmt, verwijder je de isolerende laag. De winddichte buitenlaag is vaak genoeg om te voorkomen dat je je kil voelt.
- Ben je nog steeds te warm? Verwijder de buitenste laag.
- U kunt zich koel voelen na het stoppen voor water of een pauze in het toilet. Dit is waarom je gekleed in lagen. Nu kunt u de buitenste laag of isolerende laag weer aanbrengen.
Je lagen opbergen terwijl je loopt
Maar wat doe je met lagen als je eenmaal opgewarmd bent?
- Als je een lichtgewicht rugzak of heuptasje bij je hebt, kun je het vest of jack erin stoppen of aan de buitenkant bevestigen met een bungee-koord. Bij veel pakketontwerpen zijn hiervoor bungeekoorden ingebouwd, of u kunt er een kopen om te gebruiken. In een mum van tijd zou een grote rubberen band die met een leeuwerikkop aan het pak was bevestigd, de slag kunnen slaan.
- Voor jassen en lagen met mouwen kun je het ook om je middel knopen bij de mouwen.
- Je kunt je route plannen met een loopback langs je huis, kantoor of auto om af te zetten en je extra lagen op te pakken.