Maak seks leuker
Als gezondheid en gewichtsverlies niet genoeg zijn om je aan lichaamsbeweging te helpen, hoe zit het dan met het verbeteren van je seksleven? Natuurlijk, oefening kan je helpen er beter uit te zien, altijd een plus in je liefdesleven, maar het geeft je ook meer energie en meer uithoudingsvermogen voor je seksleven. Je weet al waarom bewegen zo belangrijk is voor je gezondheid, maar je weet misschien niet dat studies een directe correlatie hebben gevonden tussen fysieke inactiviteit en een gebrek aan potentie.
Meer bewegen kan leiden tot meer, en beter, seks. Dit is wat je nodig hebt om het meeste uit je seksleven te halen.
Cardio Endurance
Voor enthousiaste seks moet je cardio uithoudingsvermogen opbouwen. Het maakt je hart sterk en houdt je lichaam in beweging. Probeer voor 3 of 4 dagen cardio-oefeningen zoals hardlopen , wandelen , zwemmen of elke activiteit die u leuk vindt.
Spieruithoudingsvermogen
Seks vereist ook dat je ... eh ... af en toe een ongemakkelijke houding vasthoudt gedurende korte perioden, dus conditionering van je lichaam kan een plus zijn voor langer durende seks. Als je nog nooit bent begonnen met krachttraining, begin dan 2-3 keer per week met een basiskrachttraining of leer meer over krachttraining om te zien hoe je je eigen programma kunt instellen.
Kracht
Zolang we het hebben over het vasthouden van jezelf in positie, is kracht iets anders dat je nodig hebt. Je basiskrachttraining helpt je om meer kracht te bouwen, maar zorg ervoor dat je je spieren uitdaagt met voldoende gewicht .
Je moet voldoende gewicht gebruiken om je laatste rep moeilijk, maar niet onmogelijk te maken, en maak je geen zorgen als je een vrouw bent. Vrouwen produceren niet genoeg testosteron om grote spieren op te bouwen, maar je zult verbazingwekkende kracht opbouwen. Ga naar mijn Workout Center voor meer trainingsideeën.
Flexibiliteit
Limber zijn kan iemands seksleven verbeteren door het een beetje makkelijker te maken om met minder ongemak in je favoriete positie te komen.
Probeer uit te rekken na je workouts of neem een beetje yoga op in je routine. Yoga is ook ontspannend, wat je kan helpen vermoeidheid te verminderen en je in de stemming te brengen.
Houd er rekening mee dat zowel seks als lichaamsbeweging hebben bewezen dat ze helpen om stress te verminderen, dus als u beide regelmatig doet, kunt u ontspannen en gelukkig blijven.
Oefening helpt ook om je seksuele verlangen te vergroten. Elizabeth Scott, onze Stressgids bespreekt dit in haar artikel Stress en Sex, erop wijzend dat: "... stress soms echt kan voorkomen dat we 'in de stemming zijn'. Met de libido-dempende effecten van overmatige stress, seks komt soms langs de weg. "
Lichaamsbeweging, samen met een gezond dieet en voldoende slaap kunnen uw libido stimuleren, zodat u overal zin in hebt.
Vergeet niet dat seks calorieën verbrandt. Natuurlijk moet het behoorlijk krachtig zijn om je hartslag te laten stijgen, maar een persoon van 130 pond kan ongeveer zeven calorieën per vijf minuten krachtig seks verbranden. Blijf het een uur volhouden en je verbrandt 88 calorieën ... geen slechte wisselwerking.
Als je zwanger bent, lees dan over seksuele relaties tijdens de zwangerschap om veilige manieren te vinden om te genieten van seks terwijl je zwanger bent.
Bron:
Penhollow T; Young M. Seksuele wenselijkheid en seksuele prestaties: is lichaamsbeweging en fitness echt belangrijk? . Elec J Hum Sex. 2004 oktober; 7.