Met drukke schema's en beperkte uren daglicht vinden sommige lopers hun enige tijd om te rennen in de duisternis van de vroege ochtend of avond. Rennen bij daglicht is altijd een veiligere keuze, maar als je 's nachts of' s morgens vroeg moet rennen, volg dan deze richtlijnen.
1 - Altijd tegen verkeer rijden
2 - Kies een Well-Lit Route
Het is misschien niet je favoriete route om te rennen, maar de meest goed verlichte route is je veiligste keuze. Tegenliggers zien je beter en je zult altijd de weg kunnen zien en potentiële gevaren kunnen vermijden.
3 - Wees zichtbaar
Als u 's ochtends vroeg of' s nachts loopt, draag dan witte of gele kleren of oranje tijdens de schemering. Zorg er ook voor dat je een reflecterende uitrusting hebt. Hoewel sommige items (hardloopschoenen, jacks) al reflecterende delen hebben, kan het geen kwaad meer meer toe te voegen. Een koplamp is ook een geweldig item voor hardlopers die veel vroege ochtend- of avondritten maken.
4 - Altijd identificatie op u hebben
Steek uw rijbewijs in uw zak of draag een ID-tag op uw schoen. Overweeg om met een Road ID-schoenlabel te lopen, waarop mijn contactgegevens voor noodgevallen staan.
5 - Varieer uw routes en tijden
Potentiële aanvallers kunnen de routines van hardlopers bestuderen en opdraven in een bijzonder donker of geïsoleerd gebied. Maak jezelf geen gemakkelijk doelwit door altijd dezelfde route tegelijkertijd te gebruiken.
6 - Ren met een vriend
Er is kracht en veiligheid in cijfers. Probeer indien mogelijk nooit alleen te rennen. Zoek naar hardloopgroepen die 's nachts draaien, als dat de beste tijd is om uit te voeren. Als je alleen loopt, laat iemand dan weten op welke route je loopt en hoe lang je er ongeveer uit zult zijn.
7 - Draag een mobiele telefoon
U kunt onmiddellijk contact opnemen met de politie als u iets overkomt of als u iets ongewoons opmerkt. Bekijk deze geweldige gsm-houders, zodat u uw telefoon gemakkelijk bij u kunt dragen.
8 - Pas op voor fietsen en hardlopers
Zelfs als je op een pad rijdt of in een park zonder auto's, moet je je altijd bewust zijn van andere hardlopers en fietsers. Voordat je stopt of omkeert, moet je ervoor zorgen dat je pad vrij is. Dit advies is van toepassing op hardlopen in zowel daglicht als duisternis.
9 - Sloeg je muziek
Probeer te voorkomen dat u een koptelefoon draagt als u buiten loopt. Als je je gehoor afsnijdt, ben je in het nadeel. Je hoort geen tegemoetkomende auto's, fietsers die schreeuwen om te bewegen, honden of een andere potentiële dreiging. Als je absoluut met muziek of een andere afleiding moet rennen, houd je het volume erg laag of gebruik je één oordopje zodat je nog steeds kunt horen wat er om je heen gebeurt.
10 - Volg je instincten
Als u denkt dat u een onveilige situatie binnengaat, vertrouw dan op uw gevoel en ren naar een veilige locatie. Bel de politie als je iets verdachts merkt.