Waarom Pilates een goede fitnesstraining voor mannen is
Is Pilates nuttig voor mannen? Overweeg dit: Pilates werd gestart door een man, Joseph Pilates ; het is al meer dan 50 jaar een trainingsmiddel voor topsporters, zowel mannen als vrouwen; en mannen hebben in de loop van de geschiedenis een prominente rol gespeeld als instructeurs en promotors van de Pilates-methode.
Hoewel mannen altijd deel hebben uitgemaakt van de Pilates-scène, is de populariteit van Pilates de laatste jaren vooral gevoed door een golf van vrouwelijke deelnemers en instructeurs, waardoor sommigen de indruk hebben dat de Pilates-methode meer voor vrouw.
Pilates is een van de snelstgroeiende fitnesstrends ter wereld en mannen profiteren absoluut van vele voordelen van Pilates.
Waarom Pilates goed werkt voor mannen
Kernkracht , flexibiliteit, balans, uniforme ontwikkeling en efficiënte bewegingspatronen - dit zijn allemaal kenmerken van Pilates-training en zeer relevant voor de fitness van mannen. De integrerende component van Pilates kan met name gunstig zijn voor mannen, van wie de training vaak de nadruk legt op een gedeeltelijke benadering van de spierontwikkeling, zoals bij gewichtheffen.
Pilates daarentegen benadrukt het bewegen vanuit het midden van het lichaam, de krachtpatser , en het ontwikkelen van kernkracht in de diepe spieren van het centrum om de romp te stabiliseren en de rug te beschermen. Dit soort kerntraining maakt Pilates tot een uitstekende techniek voor lichaamsbeweging, maar ook als basis voor crosstraining met andere soorten sporten en bewegen.
Het vergroten van de flexibiliteit is een doel dat Pilates aanpakt op een manier waarop mannen zich vaak op hun gemak voelen.
Pilates werkt aan functionele fitheid . Dat wil zeggen, het vermogen om de kracht, balans en flexibiliteit te hebben die iemand in staat stelt om door taken van het dagelijks leven te gaan met gratie en gemak. Om dit te bereiken, proberen Pilates-oefeningen de flexibiliteit en het bewegingsbereik te vergroten, maar men zal het soort krakelingstrek in Pilates niet vinden dat men in gymnastiek of yoga zou kunnen vinden.
3 tips voor mannen die nog niet bekend zijn met Pilates
De beste manier om over Pilates te leren, is door lessen te volgen . Je zou merken dat vrouwen behoorlijk wat mannen overtreffen. Hoewel die demografie aan het veranderen is, zult u waarschijnlijk te maken hebben met minderheidsgenese, dus wees gewaarschuwd.
Gebruik de volgende artikelen om u te helpen bij het vinden en voorbereiden van uw eerste Pilates-les:
Er is niets specifiek anders aan Pilates-training voor mannen, vooral in het begin. De Pilates-methode is voor iedereen hetzelfde. Ontwikkeld op het lichaam van een man en onderwezen door zowel mannen als vrouwen, is Pilates gebaseerd op gezonde bewegingsprincipes voor het menselijk lichaam in het algemeen. Mannen kunnen merken dat hun spieren een beetje strakker zijn dan die van vrouwen, vooral in de heupen en de hamstrings, maar oefeningen kunnen eenvoudig worden aangepast om deze gebieden geleidelijk te laten uitrekken. Modificatie van oefeningen is gebruikelijk bij Pilates, waardoor het in veel verschillende behoeften van beoefenaars kan voorzien.
Pilates is een lichaam / geest-oefening waarbij het een onderdeel van de oefening is om de volledige zorg en aandacht te geven aan elke beweging. Evenzo vereisen veeleisende uitlijning en kerntraining die verder gaat dan de oppervlakkige spieren, meer subtiele aandacht en micro-aanpassingen dan sommige mannen gewend zijn te vinden in een trainingsklasse.
Er is geen enkele "rechttoe rechtaan" houding die mannen van sportscholen gewend zijn. Dit wordt vaak het duidelijkst bij het werken met de Pilates-apparatuur , die hoewel het weerstandsapparatuur is, niet bedoeld is om overmeesterd te worden. Sterker nog, soms is de lichtste instelling op een apparaat, zoals de reformer , de meest uitdagende voor de kernspieren. In Pilates is gecontroleerde, goed uitgelijnde beweging het ticket naar een dieper niveau van fitheid.
Pilates-middelen voor mannen
- DVD: Stott Pilates - Pilates voor heren
- DVD: Pilates voor mannen, geschikt voor sport, fit voor het leven
- Boek: The Complete Book of Pilates for Men Lees mijn recensie