Gezond eten op Halloween
Als je op dieet bent, is Halloween een van de engste nachten van het jaar. Het is niet gemakkelijk om vast te houden aan je gezonde eetplan als je omringd bent door snoep. Maar zelfs als u niet probeert om af te vallen, kunt u tijdens de trick or treat-festiviteiten flinke schade aanrichten. De calorieën die je op Halloween-avond eet, kunnen duizenden oplopen.
Dus hoe eet je gezond op Halloween-avond? Elle Penner heeft een paar sluwe trucs en slimme trips die kunnen helpen. Elle is een geregistreerde diëtist en hoofd van de afdeling Nutrition van MyFitnessPal. Haar advies zal je helpen minder te eten en meer te bewegen op Halloween.
Eet voordat u Trick or Treat
Sommige lijners kunnen het avondeten overslaan of zelfs lunchen en dineren om hun calorieën te bewaren voor snoep of om snoep te behandelen. Maar dat is volgens Elle de verkeerde strategie. Ze zegt dat je een gezonde, stevige maaltijd moet eten voordat de nacht van Halloween begint.
"Vul een gezonde, vezelrijke maaltijd met eiwitten voordat je met de kinderen de deur uitgaat, zodat je minder geneigd bent om wat van hun voorraad te sluipen." Er is niets gruwenders dan honger te hebben en een zak vol met zoete snoepjes. "
Dus welke voedingsmiddelen zouden op uw eettafel moeten staan? Gebruik deze handleidingen voor het aanvullen van vezelrijk of eiwitrijk voedsel dat u de hele nacht door vol voelt.
- Gezond diner Recepten met proteïne
- Vezelrijke voedingsmiddelen om de honger te verminderen
- Eiwitsnacks om in uw koelkast te bewaren
Leer Halloween Candy Calorie Counts
Het soort snoep dat je wilt aanbieden, kan een groot verschil maken in je totale calorie-inname op Halloween . Slimme lijners kopen meestal snoepjes die ze niet lekker vinden. Maar wat als je alle Halloween-snoepjes leuk vindt? Elle zegt dat je het Nutrition Facts-label moet lezen voordat je een keuze maakt.
"Als je snoepjes moet uitdelen, lees dan voedingsetiketten voordat je koopt. Maak keuzes die zijn ontworpen om je totale calorie- en veteffect te minimaliseren." Behandelt zoals Tootsie Rolls trump Snickers Bars. "Natuurlijk krijg je altijd de kleinste (leuke maat) portie die je maar kunt. "
Natuurlijk hoef je helemaal geen snoep uit te delen. Sommige gezinnen kiezen in plaats daarvan snoepjes die niet van snoep zijn, zoals bellen of stickers.
Boost Your Step Count to Calorieën te verbranden
Als je denkt dat je te verleidelijk bent om thuis Halloween-snoepjes te eten, trek je dan schoenen aan en neem je kinderen de slag of behandel ze. Maar neem de auto niet! Breng je activiteiten-tracker en boost je aantal stappen in Halloween om calorieën te verbranden.
"Plan de Halloween-beat met de kinderen te lopen in plaats van ze rond te rijden." Als je kunt, kies dan routes met heuvels of trappen, "zegt Elle.
Als je ongeveer 6 blokken loopt, heb je ongeveer anderhalve kilometer gelopen. Je verbrandt ongeveer 100 calorieën in die mijl. Dus laat de kinderen genieten van de nacht terwijl je je taille snijdt.
Verbrand Snoepcalorieën thuis
Als je thuis moet blijven om snoep uit te delen, blijf dan actief. Als je voor de televisie zit met een schaal snoep in de buurt, zul je je waarschijnlijk verwennen. Dus blijf actief om afgeleid te blijven.
Dus wat zijn de beste manieren om calorieën te verbranden op Halloween-avond? Doe een oefen-dvd of kies een online workout om te doen in de woonkamer . Of kies een van deze trainingen om vet te verbranden en plezier te hebben.
- De 5 minuten durende trainingsroutine om vet en calorieën te verbranden
- De Super Fun Workout die je op je bank kunt doen
Plan uw traktaties om minder te eten
Laten we eerlijk zijn. Zelfs de meest gedisciplineerde persoon zal op Halloween-avond tenminste één keer willen genieten. De truc is om een klein beetje te eten zodat je je tevreden voelt zonder het te overdrijven. Elle zegt dat een goede planning de slag gaat.
"Beslis van tevoren welk snoepje je zelf wilt trakteren, en betaal het de hele week door, door 50 of 100 calorieën per dag te besparen kun je zonder schuldgevoel een heerlijke en bevredigende Halloween-avond tegemoet zien. en hou je eraan. "
Voordat je de zoete lekkernijen uitkiest om van te genieten, kun je mijn lijst met snoepworkouts in Halloween eens bekijken. Leer hoeveel minuten beweging u moet doen om de populairste snoepjes te verbranden. Bepaal dan welke traktatie het waard is.