Vetvrij voedsel voor gewichtsverlies

Sommige (niet alle) niet-vetrijke voedingsmiddelen kunnen u helpen af ​​te slanken

Als u probeert af te vallen, kunt u met het voedsel dat u in de supermarkt koopt uw ​​plan maken of breken. Dus je moet een lijst meenemen van vetvrij voedsel om te eten als je probeert af te vallen. Gebruik deze tips en print deze lijst voordat je naar de winkel gaat.

Overzicht

Dus, welke voedingsmiddelen maken de toplijst van vetvrij voedsel? Je zult verrast zijn. De meeste van deze voedingsmiddelen zijn van nature vetvrij.

Sommige verwerkte vetvrije voedingsmiddelen worden niet vermeld. Waarom? Bepaalde dieetvoedingsmiddelen kunnen zelfs slecht zijn voor uw gewichtsverliesprogramma. Soms, wanneer voedselmakers vet van een voedingsmiddel verwijderen, vervangen ze het door suiker, dus het aantal calorieën blijft hetzelfde. En je suikerinname gaat door het dak.

Veel voedingsmiddelen op deze vetvrije lijst bieden een voedingsvoordeel, maar houden het aantal calorieën onder controle. Dit zijn de beste voedingsmiddelen om af te vallen. Andere keuzes die hieronder worden opgesomd, bieden niet noodzakelijkerwijs geweldige voeding, maar kalmeren uw hunkering naar snoep en lekkernijen voor slechts enkele calorieën.

Wat staat er niet op de lijst? Junk food zoals chips en koekjes, calorierijke diepvriesmaaltijden, gefrituurde diepvriesproducten zoals vissticks, reguliere condimenten zoals mayo en saladedressings , ijs en chocoladesuikergoed.

Eten voor gewichtsverlies

Hier is de lijst met vetvrije voedingsmiddelen om te eten voor gewichtsverlies:

Ingeblikt voedsel

fcafotodigital / iStock / Getty Images

Ingeblikt voedsel kan goed zijn voor mensen met een beperkt budget. Voedsel dat ingeblikt is, is meestal zuiniger, duurt meestal langer en kan snel en gemakkelijk worden opgewarmd. Overweeg deze opties:

Als u naar uw natriuminname kijkt, controleer dan het etiket met voedingsfeiten voordat u het koopt. Sommige vetvrije ingeblikte voedingsmiddelen, zoals bonen en soepen, bevatten mogelijk veel zout. Je kunt bonen of groenten spoelen om het natriumgehalte te verminderen, maar ze hebben nog steeds meer zout dan de verse of gedroogde soorten.

Zuivelproducten

Niet alle vetvrije zuivelproducten smaken goed. Het is dus belangrijk om smaak te overwegen bij het maken van uw keuze. Soms is het kopen van een vetarme versie beter, omdat u tevreden zult zijn minder te eten en minder calorieën te consumeren.

Voor sommige lijners zorgt echter een beetje vet voor verzadiging. Kies dus verstandig uw vetvrije zuivelproducten. Controleer ook het etiket met voedingsfeiten voor toegevoegde zoetstoffen - sommige niet-vette voedingsmiddelen in de zuivelsectie bevatten meer suiker. Overweeg deze opties:

Specerijen

Als je zonder sauzen en spreads kunt leven, kun je misschien sneller afvallen. Vele malen kruiden toevoegen calorieën zonder het toevoegen van te veel smaak. Maar, als u specerijen wilt toevoegen aan uw maaltijd, kies dan voor deze vetvrije variëteiten:

Eiwit

Magere eiwitten moeten bovenaan uw lijst met dieetvriendelijke voedingsmiddelen komen. Ze bevatten wat vet, maar bieden een krachtige voedingsstimulator. Overwegen:

Arx0nt / Moment / Getty

Snoepgoed

In een perfecte wereld zouden lijners geen snoepjes nodig hebben. Maar we hebben allemaal af en toe een zoete traktatie nodig. Dit zijn de beste dieetvriendelijke keuzes (sommige bevatten een beetje vet, maar veel zijn vetvrij):

Brood en granen

Probeer te kiezen voor vezelrijk brood en granen, zelfs als ze een klein beetje vet bevatten. Maar probeer je keuzes laag te houden in calorieën. Overwegen:

Een woord van

Door al deze lijst met vetvrije voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die geschikt zijn voor het dieet, bent u klaar om de voorbereiding op het laatste moment en eventuele onbedwingbare trek op uw pad aan te pakken.