De hulpmiddelen die u nodig heeft Geïnspireerd op fitness
Het is moeilijk om gemotiveerd te blijven om te oefenen, vooral nadat de glans van de resolutie van een nieuw jaar is vervaagd of een groot evenement (een bruiloft of een reünie, misschien?) Is gekomen en weg is. Het punt is dat een levenslange toewijding aan lichaamsbeweging niet als een doodsmars mag worden verondersteld - het moet je leven verbeteren, je de energie geven die je nodig hebt om je op je best te voelen en te zijn, allemaal binnen de context van een gezonder lichaam.
Maar het verliezen van het vuur van fitnessmotivatie is volkomen normaal. Zoals met de meeste dagelijkse gewoonten, is het niet ongebruikelijk dat de dagelijkse mechanica van een trainingsroutine vermoeiend wordt. Nieuwe trainingen proberen of een fitnessvakantie ondernemen, kan helpen, maar de realiteit is dat een routine per definitie routine is.
Als je vastzit in een sleur en je niet geïnspireerd bent om je sportschooldata te houden, probeer dan je motivatie te revitaliseren door een nieuw account op sociale media te volgen of door een nieuwe workout-afspeellijst te downloaden. Het vinden van kleine manieren om gefocust te blijven op lichaamsbeweging, zelfs als je weinig energie hebt, zal je helpen fysieke activiteit te omarmen als onderdeel van je levensstijl, in plaats van het als een vervelende verplichting te beschouwen. Hier zijn enkele van de eenvoudigste manieren om uw fitnessmotivatie elke dag hoog te houden.
1 - Word lid van een Facebook Fitness Group
Wereldwijd zijn er meer dan een miljard mensen die zich wenden tot Facebook-groepen om contact te maken met anderen die hun interesses delen. Als je op zoek bent naar andere fitnessfanaten - hardlopers, fietsers, triatleten, sportliefhebbers, barre babes of kickboksende fans - kun je op Facebook gegarandeerd een groep vinden. Zelfs de CEO van Facebook, Mark Zuckerberg, begon een jaar van hardloopgroep om anderen uit te dagen om 365 mijl hardlopen te verslaan in 2016. En hoewel 2016 voorbij is, blijft de gemeenschap van meer dan 120.000 mensen elkaar inspireren en motiveren om daar weg te komen en beuk de stoep elke dag.
Dus waar wacht je op? Bekijk nog enkele fitnessgroepen op Facebook die je misschien dagelijks een motivatieboost kunnen geven.
2 - Luister of bekijk de inspirerende TED-talks
Deze korte, inspirerende TED-talks duren niet langer dan 15 minuten, waardoor je snel en eenvoudig de interne motivatie verhoogt. En terwijl elk gesprek over audio en video beschikt, hoef je de video niet te bekijken om van de ervaring te genieten. Met andere woorden: de volgende keer dat u snel moet worden opgehaald voordat u naar de sportschool gaat, hoeft u alleen maar een van deze gesprekken op uw telefoon te gooien en naar de audio te luisteren terwijl u zich klaarmaakt. Je zult onder de indruk zijn van hoe snel ze je een gil van inspiratie bezorgen.
3 - Stem af op de juiste afspeellijst voor je training
Of je nu een zwemmer, Pilates-fan of een power walker bent, daar is een afspeellijst voor. De juiste muziek bepaalt de toon voor je training, helpt je te zonnebaden voor je yogasessie of helpt je om opgepompt te raken voordat je de gewichten raakt.
Volgens een in 2012 gepubliceerde studie in The Journal of Sports Medicine en Physical Fitness kan het synchroniseren van je muziek met het tempo van je training je zelfs efficiënter maken tijdens het trainen, waardoor je je vermogen om te presteren vergroot. Dus ga je gang en stem je training af door met de hand een afspeellijst samen te stellen met je favoriete nummers. Het wordt tijd goed besteed voordat je naar de sportschool gaat.
4 - Meld u aan om een maandabonnementabonnement te ontvangen
Abonnementsboxen zijn een leuke manier om jezelf te belonen voor het houden van een regelmatige fitnessroutine. Deze maandelijkse of driemaandelijkse boxabonnementen leveren nieuwe, geavanceerde producten met betrekking tot uw favoriete fitnessactiviteit direct aan uw deur. De meeste abonnementen adverteren niet welke producten u in elke doos zult ontvangen, dus er is een verrassingselement dat ervoor zorgt dat uw zendingen leuk blijven. Bovendien zijn er dozen voor vrijwel elke niche die je je maar kunt voorstellen, van Braziliaanse Jiu Jitsu tot trainingskleding. Bekijk enkele van de vakken waarop u zich kunt abonneren.
5 - Volg nieuwe fitness-gerichte social media-accounts
U hoeft uw social media-feed niet te vertragen door elke fitnessexpert of goeroe te volgen, maar het doet geen pijn om een paar opvallende beïnvloeders te volgen. Met duidelijke afbeeldingen en korte video's, kunt u nieuwe oefeningen leren, nieuwe motivatie ontdekken en direct contact leggen met topexperts. Verwacht niet veel ab-schoten of belfieën van deze lijst met Pinterest- accounts, het gaat erom hardcore fitnessinformatie te krijgen, geen softcore-porno.
> Bronnen:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Effect van synchronisatie van muziekbewegingen op het zuurstofverbruik van de training." The Journal of Sports Medicine en Physical Fitness . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Augustus 2012.