Vindt u dat u uw voorkeur voor lopen verdedigt als u omringd bent door lopers? Moet je de 10 dingen verduren die mensen nooit tegen een rollator zouden moeten zeggen ? Kom op met trots. Je bent niet 'alleen maar een wandelaar'. Lopen is op veel manieren beter.
Loopt het beter dan rennen?
Ja! Lopen, niet rennen
- Wandelaars krijgen minder blessures dan lopers: twee van de drie joggers worden elk jaar getroffen door hardloopblessures, meestal knieën. Lopen levert veel minder verwondingen op, de minste verwondingen van elke aërobe oefening.
- Lopen is minder impact dan hardlopen: hardlopers treffen de grond met 3 keer hun lichaamsgewicht per stap, terwijl lopen slechts 1,5 keer groter is dan uw lichaamsgewicht. Lopen is veel lager bij impact, maar toch is het een gewichtdragende oefening die botverlies kan voorkomen.
- Burns-vet lopen: het is gemakkelijker om een vetverbrandende snelheid in te stellen tijdens het lopen, in tegenstelling tot joggen. Een vetverbrandend tempo is er een waarbij je merkbaar ademt, maar in staat bent om een gesprek voort te zetten.
- Wandelaars Zweet minder: in veel klimaten kun je tijdens de lunch wandelen zonder te moeten douchen.
- Word kampioen: leer racen en maak een grote kans op het winnen van trofeeën tijdens races, terwijl een plunderaar helemaal geen kans heeft. Als een meester kun je vaak je leeftijdsgroep winnen, zelfs als een beginner.
- Wandelaars kunnen stoppen en de rozen ruiken: wandelaars kunnen langzamer lopen, van een uitzicht genieten, een pad verkennen, een winkel in stappen of een hapje eten. Lopers joggen gewoon voorbij, met de intentie om hun tijd te nemen.
- Wandelaars kunnen normale kleding dragen: hardlopers moeten hun joggingpakken aantrekken, terwijl wandelaars vaak lopen in wat ze toevallig dragen, misschien met slechts een omschakeling naar comfortabele schoenen. Ik liep twee mijlen elke manier in New York naar een Broadway-toneelstuk met mijn slinky jurk en sandalen - in perfect comfort.
- Walkers Never Hit the Wall: Marathonlopers komen tegen de muur aan terwijl ze alle beschikbare brandstof opbranden. Wandelaars slaan over het algemeen niet op de muur tijdens een marathon omdat ze volledig aërobe, vetverbrandende energiebronnen gebruiken. Wandelaars kunnen bijtanken en hun lichaam heeft de tijd die het nodig heeft om de brandstof te verteren en te gebruiken.
Joggen / hardlopen : iedereen maakt een grapje, hardlopen is een uitstekende oefening en wandelaars hebben baat gehad bij onderzoek in schoenen en training. Als je van wandelen en hardlopen houdt, bezoek dan onze Running-site.
Oefening: vooral moeten we in beweging komen. De oefeningsite kan u helpen uw trainingsroutine op te voeren en op te frissen.
Volgende: 10 Redenen Wandelen is beter dan fietsen op een evenement
Bron:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Lichamelijke activiteit verwondingen bij wandelaars en hardlopers in de longitudinale studie van het aerobicscentrum." Clin J Sport Med. 2000 oktober; 10 (4): 259-63.