Hoppen in een kajak of kano is misschien niet het eerste waar je aan denkt tijdens een training, maar je zou je mindset nu moeten aanpassen.
Peddelsporten zijn een uitstekende manier om je hoofd en bovenlichaam te versterken terwijl je belangrijke calorieën verbrandt. Volgens de caloriecalculator van MyFitnessPal kan een persoon van 150 pond die 30 minuten krachtig roeit, meer dan 400 calorieën verbranden. Zelfs als u rustig aan zou doen en in een gematigd tempo zou roeien, zou dezelfde 150-pond persoon bijna 300 calorieën in 30 minuten kunnen verbranden.
Het is een geweldige oefening en wanneer je naar buiten gaat en de waterwegen raakt, haal je ook de mentale voordelen van buitenshuis sporten. Bijvoorbeeld, een 2011 review van literatuur gepubliceerd in Environmental Science and Technology heeft aangetoond dat mensen die buiten sporten, eerder zelfgemelde gevoelens van mentaal welzijn en vitaliteit melden na training dan degenen die binnenshuis trainen.
Om nog maar te zwijgen, je hebt meer kans om langer te trainen als je in een buitenomgeving bent. Een onderzoek uit 2012 gepubliceerd in het International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity toonde aan dat oudere volwassenen die ten minste eenmaal per week buiten sportten, significant meer lichaamsbeweging ophoopten dan degenen die alleen binnen trainden.
Het punt is dat als je van het water houdt en je bent klaar voor een nieuw avontuur, het tijd is om te gaan kajakken of kanoën. Nationale, provinciale en lokale parken zijn een uitstekende plaats om boten en instructeurs te vinden om je eerste poging tot een succes te maken, maar ze zijn ook perfect voor de gevestigde roeiers die op zoek zijn naar hun volgende avontuur. Bekijk de volgende acht nationale parken die perfect zijn voor paddlesporten, of ga naar de website van National Park Service om een park in uw omgeving te vinden.
1 - Big Cypress National Preserve, Florida
Peddelen op de waterwegen langs de grenzen tussen Big Cypress National Preserve en de Everglades zal zeker een ervaring zijn die je nooit zult vergeten. Naast het zien van het beschermde land vanuit een geheel nieuw perspectief, kom je waarschijnlijk in de buurt van de natuur van de open plekken, inclusief alligators.
De National Park Service suggereert peddelspecialiteiten van gemiddeld niveau voor deze drie tot zeven uur durende tochten. Hoewel er geen stroomversnellingen zijn om te overwegen, kunnen onvoorspelbare weerpatronen, golftij en tegenwind uw kracht testen.
2 - Biscayne National Park, Florida
Als jouw idee om in Florida te peddelen meer richting kust- en oceaanlandschap dan moerassen en alligators gaat, is Biscayne National Park misschien de perfecte plaats om in te brengen.
Heldere, kalme wateren in de ondiepe baai zijn ideaal voor relatieve beginners die vanaf het water de dieren in de oceaan willen verkennen. Als u op weg bent naar Jones Lagoon (u vindt kaarten en peddelgidsen op de kano- en kajakpagina van het Biscayne National Park), kunt u haaien, roggen en grote scholen vissen goed bekijken.
Als u uw eigen boten heeft, kunt u gratis starten vanuit het Dante Fascell Visitor Center en u kunt zelfs een auto 's nachts verlaten als u van plan bent om te peddelen en op een van de eilanden van het park te kamperen.
3 - Channel Islands National Park, Californië
Kajakken op zee aan de overkant van het Nationaal Park Channel Islands is mooi en opwindend, maar het kan ook risico's opleveren, dus het is belangrijk om je vaardigheden te kennen en een gids te regelen als je niet zeker weet of je door de wateren kunt navigeren in je eentje.
De grootste gevaren die kajakkers hebben als ze op het water zijn, veranderen snel de oceaan- en weersomstandigheden, met name in en rond de zeegrotten. Toch zijn er rondleidingen beschikbaar zonder voorafgaande ervaring. Vergeet niet dat je altijd een zwemvest moet dragen en als je van plan bent de zeegrotten te verkennen, moet je ook een helm dragen.
De meest populaire locatie voor kajakken is rond Scorpion Beach op het oostelijke eiland Santa Cruz vanwege de nabijheid van de camping, toegang tot het strand en direct beschikbaar bootvervoer, hoewel andere eilanden, namelijk San Miguel en Santa Rosa, populair zijn voor kajakkers met expertniveau vaardigheden.
Als u van plan bent om met uw eigen boot te kajakken, moet u nog steeds contact opnemen met een concessiehouder van het park om te zorgen dat uw boot naar een van de eilanden wordt vervoerd.
4 - Congaree National Park, South Carolina
Het Conagree National Park biedt de gemarkeerde Cedar Creek kanosleep voor parkbezoekers die geïnteresseerd zijn in het verkennen van het park vanaf het water. Hoewel het park geen boten levert of huurt, kunt u uw eigen spullen meenemen of de benodigde uitrusting huren bij winkels in de stad Columbia.
Het gemarkeerde pad loopt 15 mijl door de Conagree Wilderness, een oeroud oerbos met enkele van de hoogste bomen in het oosten van de Verenigde Staten. Er is ook veel wild, waaronder herten, vogels, rivierotter ... en soms alligators!
Drijvers variëren van enkele uren tot meerdere dagen, afhankelijk van de reis die u besluit te nemen. Hoewel Cedar Creek doorgaans een vriendelijke en toegankelijke plek is om te drijven, kunnen de omstandigheden drastisch veranderen afhankelijk van het recente weer. Als de kreek zich op een hoog niveau bevindt (meer dan acht voet), kunnen stromingen onvoorspelbaar zijn, waardoor het moeilijk is om merktekens te onderscheiden. Tenzij je een zeer ervaren vaarder bent, is het het beste om te kanoën of kajakken tijdens meer voorspelbare omstandigheden.
5 - Glen Canyon National Recreation Area, Arizona en Utah
Als u op zoek bent naar een goedkope vakantie met veel buitenactiviteiten, is het moeilijk om het Glen Canyon National Recreation Area en Lake Powell te verslaan. Bezoekers kunnen maximaal 14 dagen in het gebied kamperen zonder een vergunning of vergoeding te vereisen, en het is altijd gratis om kajaks te starten vanaf aangewezen boothellingen.
Een ding om in gedachten te houden is dat kajakkers het meer delen met allerlei gemotoriseerde boten. Omdat kajakkers zo weinig water hebben, kan het moeilijk zijn voor watersporters om je te zien. Dit is met name het geval wanneer het meer schokkerig is vanwege het weer of hoge scheepvaart. Om veilig te blijven, blijf relatief dicht bij de kust, en als je van plan bent om over het meer te peddelen, doe dit dan in een groep en gebruik een vlag om je zichtbaarheid te vergroten.
Omdat alle soorten boten vanuit de boothellingen van het gebied kunnen worden gelanceerd, wilt u misschien ook de lager gelegen tramballen opzoeken tijdens piekactiviteit om verstoring door motorboten te voorkomen. Bijvoorbeeld, The Glen Canyon kajakken pagina suggereert de Antelope Point en Stateline hellingen downlake en Halls Crossing uplake.
Neem voor rondleidingen contact op met Colorado River Discovery, een aanbieder van commerciële float-trips die wordt voorgesteld door de National Park Service.
6 - Kenai Fjords National Park, Alaska
Kenai Fjords National Park in Alaska is misschien wel een van de meest adembenemende plaatsen om te hinkelen in een kajak (praat over een zitplaats op de eerste rij voor glaciale activiteit!), Maar het is zeker niet voor de beginner. Het park beveelt ten zeerste aan dat onervaren kajakkers peddelen met een gids vanwege de ijskoude wateren en het onvoorspelbare weer. Ook wordt gesuggereerd dat je minstens een halve mijl van de gletsjers blijft omdat, als het ijs valt, grote golven kajaks kunnen verstoren, waardoor je in de drank terechtkomt. Om deze reden (en getijden, brekende golven en stormen), is het aan te bevelen je te bekwamen in zelfreddingstechnieken voordat je een reis probeert.
Blader door de aanbevelingen voor bootveiligheid van het park en download de kajakbrochure van het park voor meer informatie.
7 - Mammoth Cave National Park, Kentucky
Mammoth Cave National Park staat misschien bekend om zijn grottenstelsel, maar het verkennen van labyrinten van ondergrondse kamers is niet de enige manier om van dit deel van Kentucky te genieten. Binnen de grenzen van het park liggen 25 mijl van de Green River en nog eens zes mijl van de Nolin River. Beide rivieren zijn open en beschikbaar voor roeiers en vanwege het relatief langzaam bewegende water zijn ze ook geschikt voor beginners. Dat gezegd hebbende, als de rivierniveaus meer dan 10 voet op de meters van het park zijn, wordt het lanceren van boten afgeraden, omdat de rivieren tijdens overstromingen snel en onvoorspelbaar kunnen zijn.
Je hebt je eigen boot nodig om een reis te maken, dus als je er geen hebt, bekijk dan Green River Canoeing voor begeleide trips van een paar uur tot een paar dagen.
8 - Theodore Roosevelt National Park, North Dakota
North Dakota is misschien niet de eerste plaats waar je aan denkt bij het plannen van een reis, maar als je de North Dakota Badlands vanaf een boot verkent terwijl je door Theodore Roosevelt National Park vaart, verander je misschien van gedachten over de eenzaamheid van deze noordelijke staat.
Sterker nog, het is de eenzaamheid van de locatie die het de ideale reis maakt voor ervaren buitenenthousiasten. De 107-mijlsvliegtuig van Medora aan de zuidkant van het park en Long X Bridge in de buurt van het noordelijke uiteinde van het park vereist ongeveer vijf dagen om te reizen. Tijdens die vijf dagen sta je vrijwel alleen - je moet voldoende voedsel en water bij je hebben, voorbereid zijn op noodsituaties en weinig tot geen communicatie verwachten met de buitenwereld. Afgezien van andere floaters, natuurlijk.
Toegegeven, het is geen reis voor iedereen, maar als je zin hebt in avontuur, en als je klaar bent om je te laten verrassen door de verre buttes, grazende buffels en kronkelende waterwegen, is het tijd om naar het noorden te gaan voor je volgende drijvende trip. Houd er rekening mee dat timing alles is - deze ondiepe rivier kan op sommige plaatsen opdrogen, waardoor floaters hun boten door de modder moeten slepen. Mei en juni zijn meestal de beste maanden voor een excursie.
> Bronnen:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Heeft deelnemen aan fysieke activiteit in natuurlijke buitenomgevingen een groter effect op fysiek en mentaal welzijn dan fysieke activiteit binnenshuis? Een systematische review." Milieuwetenschappen en -technologie . https://doi.org/10.1021/es102947t. Maart 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Fysieke activiteit buitenshuis en zelfbeoordeling van ouderen in twee regio's van de VS" Internation Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012.