Alcoholische dranken kunnen uw calorie-inname aanzienlijk verhogen in slechts één opname of slechts enkele slokjes. Cocktails en andere dronkelijke dranken zijn meestal net zo hoog in calorieën als calorierijke frisdranken. Dus als u voorkomt dat de zoete frisdrank aan uw dieet blijft kleven, waarom zou u dan geen betere keuzes maken als u het happy hour raakt ?
Laagste calorieën Alcoholische dranken
| Wodka Voedingswaarde | |
|---|---|
| Portie grootte 1 jigger 1,5 fl oz (42 g) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 97 | |
| Calorieën van Vet 0 | |
| Totaal vet 0 g | 0% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| Meervoudig onverzadigd vet 0g | |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 0 mg | 0% |
| Kalium 0,42 mg | 0% |
| Koolhydraten 0g | 0% |
| Dieetvezels 0g | 0% |
| Suikers 0g | |
| Proteïne 0g | |
| Vitamine A 0% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 0% · IJzer 0% | |
| * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
Alcohol levert geen voedingswaarde en geen gezondheidsvoordelen op, dus om de gezondste drank voor volwassenen te maken, is het het beste om de laagste calorische drank te kiezen en deze te mengen met soda of water. Om deze reden kiezen veel slimme dieters ervoor om wodka te drinken met frisdrank en een schijfje citroen of limoen.
Als je van wijn houdt, is een andere caloriearme optie een wijnspritzer. Kies gewoon uw favoriete halve glas wijn en voeg bruisend water toe. Aangezien een vol glas witte wijn ongeveer 100 calorieën bevat, zou u een bevredigende drank moeten kunnen maken voor 75 calorieën of minder.
Als u verschillende soorten dranken prefereert, zijn dit calorietellingen voor alcoholische dranken die u in een typische bar kunt vinden. De lijst bevat informatie voor een enkele portie van die drank. Houd er rekening mee dat wanneer u een drankje bestelt in een restaurant, de drank die u wordt geserveerd vaak groter is dan één portie.
Drankjes met 200 calorieën of minder
- Bier (12 oz.) Een enkele portie van de meeste bieren is minder dan 200 calorieën, maar sommige bieren zijn beter dan andere.
- Rum (2 oz.) En Coke (5 oz.) Maak deze drank lager in calorieën door een dieetcola te bestellen.
- Tom Collins (1,5 oz gin, mix en 2 oz club soda)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Het aantal calorieën in uw drankje kan variëren, afhankelijk van het recept dat is gebruikt om uw drankje te maken. Deze drank kan bijna 250 calorieën bevatten
- Margarita (3 oz.) Caloriearme of "magere" margarita's bevatten vaak het laagste aantal calorieën.
- Whiskey sour (2 oz mix en 1,5 oz whisky)
Drankjes met 150 calorieën of minder
- Classic Martini (2 oz gin en .5 oz vermouth) Calorie telt voor gearomatiseerde recepten kan meer calorieën bevatten.
- Bloody Mary (6 oz.) Deze klassieke cocktail wordt vaak geserveerd met een verscheidenheid aan garnituren die meer calorieën zullen toevoegen.
- Brandewijn (2 oz.) Een enkele brandewijn bevat slechts 56 calorieën, dus een verdubbeling zal nauwelijks boven het 100 calorie-merkteken uitkomen.
- De meeste lightbieren (12 oz.) Er zijn veel lightbieren op de markt met minder alcohol en minder calorieën.
- D aiquiri cocktail (2 oz.) Deze cocktail kan uw dieet maken of breken. Een portie is slechts 112 calorieën, maar wanneer heb je voor de laatste keer 2 ons daiquiri in een reep geserveerd?
Drankjes met 100 calorieën of minder
- Rode of rose wijn (4 oz.)
- Witte wijn (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Champagne (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, inclusief Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
- Wodka (1,5 oz.)
- Whisky (1,5 oz.)
Er zijn een aantal gebottelde alcoholische dranken die moeilijker te tellen zijn als u naar uw calorieën kijkt. Alcoholische cidervoeding varieert bijvoorbeeld op basis van het merk. Angry Orchard Cider-calorieën zijn bijvoorbeeld relatief hoog (ongeveer 220 calorieën per fles).
Maar Crispin Cider-calorieën zijn iets lager met ongeveer 150 per fles.
Hoogste calorie-alcoholische dranken
Als u besluit een speciale gelegenheid te vieren of te ontspannen met een cocktail, is het altijd goed om het aantal calorieën van uw cocktail te controleren voordat u naar de bar buigt. Veel mixdrankjes en vooral blenderdranken hebben een calorietelling die hemelshoog is. En veel leveren ook overmatige suiker.
Zoals je je misschien kunt voorstellen, zal elk drankje gemaakt met ijs of gezoete siropen veel calorieën bevatten. De Pina Colada, Grasshopper, Mudslide en Margarita staan meestal op deze lijst. En dranken met een zeer hoog alcoholgehalte zullen ook hoger zijn in calorieën.
Een Long Island Iced Tea kan tot 500 calorieën of meer bevatten. En vier Loko premium moutdrank heeft naar verluidt 660 calorieën.
Een woord van
Het drinken van alcohol kan een grote invloed hebben op uw dieet. Het zijn niet alleen de cocktailcalorieën die optellen als je indaalt. Als we drinken, eten we ook vaak meer. En een kater zal waarschijnlijk je trainingsroutine doen ontsporen. Om deze reden verminderen veel mensen die proberen hun gewicht te verliezen of te behouden hun gewicht in te nemen, of alcohol helemaal te elimineren. In feite raden verschillende programma's om af te vallen aan dat je helemaal niet drinkt tijdens een dieet . Als u ervoor kiest om te genieten van een alcoholische drank, houd dan het aantal calorieën in de gaten en onthoud dat u met mate drinkt om uw lichaam en geest gezond en gezond te houden.